Cara melakukan pemeriksaan payudara sendiri dalam 5 menit
Meskipun pemeriksaan payudara sendiri bisa menyelamatkan nyawa, melakukannya setiap bulan hanyalah tugas yang memakan waktu dan menakutkan dalam daftar tugas Anda.
Rasakan adanya benjolan saat mandi, lalu berdirilah di depan cermin, berbaring dan rasakan lagi. Gunakan jenis gerakan ini, jenis tekanan seperti itu. Ulangi setiap bulan.
Terima kasih jika Anda meluangkan waktu, tetapi jika Anda hanya melakukannya sesekali juga tidak masalah.
“Pemeriksaan payudara bulanan yang sangat kaku dan terstruktur yang Anda lakukan dengan sangat serius sudah tidak ada lagi,” kata Dr. Alyssa Dweck, dokter kandungan dan ginekolog bersertifikat dan salah satu penulis “V is for Vagina.”
Meskipun organisasi kesehatan besar biasanya merekomendasikan perempuan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan, penelitian menunjukkan bahwa tindakan tersebut tidak meningkatkan kelangsungan hidup dan bahkan dapat meningkatkan jumlah biopsi yang tidak perlu.
Para ahli sepakat bahwa pemeriksaan payudara sendiri adalah ide yang bagus, namun lebih penting untuk mengetahui bagaimana tampilan dan perasaan payudara Anda daripada terlalu khawatir tentang metode mana yang akan digunakan.
“Kami pikir penting bagi wanita untuk mengetahui apa yang normal bagi mereka sehingga mereka akan mengenali perubahan jika terjadi perubahan,” kata Susan Brown, perawat terdaftar dan direktur pelaksana pendidikan program kesehatan dan misi di Susan G .Coming.
Jadi, kapan pun dan seberapa sering Anda melakukan pemeriksaan payudara sendiri, berikut beberapa tipsnya:
• Lakukan pemeriksaan payudara sendiri setelah menstruasi Anda berakhir sehingga payudara Anda tidak akan terasa nyeri atau bengkak.
• Berdirilah di depan cermin dan angkat tangan ke atas kepala, lalu turunkan ke samping. Carilah perbedaan pada payudara Anda.
• Gunakan bantalan jari Anda untuk merasakan adanya benjolan, benjolan, dan titik nyeri. Anda bisa melakukannya saat mandi, duduk atau berbaring.
• Gunakan gerakan ke atas dan ke bawah, melingkar atau mengganjal (mulai dari tepi luar payudara lalu lanjutkan ke puting dan kembali lagi). Tidak masalah yang mana yang Anda gunakan, tetapi lakukan hal yang sama setiap saat agar Anda tahu apa yang normal.
• Rasakan pembesaran kelenjar getah bening di bawah ketiak Anda.
Berikut adalah beberapa perubahan yang perlu diperhatikan dan dibicarakan dengan dokter Anda:
• Puting susu yang tertarik atau memendek. Bagi sebagian wanita, hal ini normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
• Benjolan, benjolan keras atau penebalan pada payudara atau ketiak.
• Lesung atau kerutan pada kulit di bagian dada mana pun.
• Ruam yang tidak biasa atau ruam yang tampak seperti kulit jeruk.
• Perubahan ukuran atau bentuk payudara secara tiba-tiba. Payudara yang asimetris merupakan hal yang normal.
• Keluarnya cairan bening atau seperti susu dari puting susu (selain ASI). Ini biasanya bukan merupakan tanda kanker dan mungkin merupakan tanda peningkatan kadar hormon prolaktin. Tetap beri tahu dokter Anda.
• Keluarnya cairan dari puting susu secara spontan berwarna abu-abu, hitam, hijau tua, atau berdarah.
• Pembengkakan, rasa hangat, kemerahan atau penggelapan pada kulit.
• Luka atau ruam yang gatal dan bersisik pada puting susu.
• Nyeri baru pada salah satu area dada yang tidak kunjung mereda.
