Cara mendetoksifikasi tubuh Anda

Kita semua mungkin bersalah karena mengonsumsi terlalu banyak makanan dan minuman selama liburan – dan menjelang tahun baru, Anda mungkin merasa sudah waktunya untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.

Namun apakah diet detoks benar-benar diperlukan?

“Tubuh kita (tentu saja) melakukan detoksifikasi sepanjang waktu,” Chris Kilham, pemburu obat, mengatakan kepada FoxNews.com. “Jika kita tidak melakukannya, kita akan mati.”

Kilham menjelaskan bahwa setelah liburan – atau setiap kali seseorang terlalu banyak mengonsumsi sesuatu yang buruk, seperti makanan atau alkohol – hati dan ususlah yang paling menderita. Beberapa orang bahkan mengalami perlemakan hati, katanya.

(tanda kutip)

“Kapan terakhir kali Anda mendengar seseorang berkata, ‘Saya makan terlalu banyak salad selama liburan?'” katanya. “Kita mengonsumsi lebih sedikit serat dan lebih banyak makanan berlemak.”

Jadi, Tahun Baru adalah waktu yang optimal untuk membuang ‘sampah’ yang hidup di hati dan saluran pencernaan Anda. Anda bisa mulai membersihkan sistem tubuh Anda dengan minum lebih banyak air, kata Kilham.

“Air adalah teman kita; lebih dari 70 persen kita terdiri dari air,” tambahnya. “Minumlah banyak air murni dan bersih.”

Kilham mengatakan cara detoks lainnya adalah dengan meminum teh akar dandelion.

“Ini salah satu obat herbal yang manjur, dan rasanya enak,” katanya. “Ini membantu hati membuang kotoran dan lemak berlebih.”

Dan bagaimana dengan diet detoks yang Anda lihat diiklankan di TV – apakah itu sepadan?

Kilham mengatakan beberapa pola makan tersebut, yang mengandung pembersih herbal dan serat, mungkin baik untuk membersihkan tubuh Anda sesekali; tapi dia tidak sering merekomendasikannya. Seperti biasa, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program kesehatan baru.

“Pendapat saya adalah jika Anda merasa lebih ringan – katakanlah, Anda minum terlalu banyak vodka, dan Anda ingin membersihkan diri – minumlah lebih banyak jus buah dan sayuran,” kata Kilham. “Makan lebih banyak buah, seperti apel, yang memiliki antioksidan kuat dan pektin – dan ini membersihkan sistem pencernaan. Siapa yang tidak suka apel? Makan satu atau dua kali sehari; itu cara yang bagus untuk membersihkannya.”

Kadang-kadang orang bersumpah untuk mulai mengonsumsi lebih banyak vitamin di Tahun Baru, yang menurut Kilham adalah resolusi yang biasanya hilang pada bulan Februari – tetapi sejumlah kecil vitamin C juga dapat membantu detoksifikasi tubuh.

Kilham mengatakan jika Anda tetap mengonsumsi herbal dan serat selama satu hingga dua minggu, kemungkinan besar Anda akan merasa lebih ringan dan lebih energik. Kemudian Anda bisa kembali ke pola makan biasa. Pastikan untuk memasukkan lebih banyak sayuran berdaun hijau.