Cara mengemas makan siang sekolah gratis selai kacang
Karena banyak sekolah mengadopsi kebijakan makan siang sekolah bebas kacang, mengirim anak-anak Anda dengan sandwich PB&J bukan lagi suatu pilihan. Sebaliknya, orang tua menghadapi tugas berat untuk mengisi kotak makan siang dengan makanan yang bergizi dan lezat serta bebas kacang.
Jadi bagaimana Anda menjaga anak-anak Anda bahagia dan sehat tanpa menjadi gila?
Jika memungkinkan, cobalah membuat rencana ke depan. Makan malam ayam atau burger kalkun tadi malam bisa menjadi pilihan makan siang sehat tanpa kacang. Selain itu, saat Anda mulai mengemas makan siang bebas kacang, luangkan waktu ekstra di toko kelontong untuk mengidentifikasi roti bebas kacang dan camilan lain yang sesuai. Pada akhirnya, membeli merek-merek tersebut akan menjadi kebiasaan.
Anda juga dapat membuat hidup Anda sedikit lebih mudah dengan menyediakan barang-barang di bawah ini:
Mentega biji bunga matahari: Ini adalah alternatif selai kacang yang enak. Seperti selai kacang, selai biji bunga matahari tinggi kalori dan lemak, namun sebagian besar lemaknya adalah jenis lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung. Selain itu, mentega biji bunga matahari tinggi protein dan tinggi serat. Sebarkan beberapa roti bebas kacang favorit anak Anda untuk membuat sandwich makan siang yang mudah dan lezat. Pastikan untuk membaca label dengan cermat untuk memastikan merek yang Anda pilih tidak dibuat dari peralatan yang digunakan bersama dengan mur lain.
Yogurt: Karena kalsium sangat penting untuk perkembangan kesehatan, yogurt harus berperan besar dalam pola makan anak Anda. Menambahkan yogurt rendah lemak dan rendah gula ke dalam makan siang mereka tidak hanya meningkatkan asupan kalsium, tetapi juga menyediakan protein dalam jumlah yang cukup pada makanan mereka. Banyak yogurt yang dipasarkan untuk anak-anak mengandung banyak gula, jadi pastikan untuk membaca label dengan cermat saat membeli yogurt untuk keluarga Anda. Pilihlah yogurt yang rata-rata mengandung hampir dua gram gula per ons (itulah jumlah gula alami yang berasal dari laktosa dalam yogurt).
Irisan Kalkun: Kalkun adalah pilihan mudah untuk sumber protein rendah lemak. Jika Anda kesulitan menemukan roti bebas kacang yang disukai anak-anak Anda, buatlah itu menyenangkan dan oleskan sedikit mustard madu pada kalkun dan gulingkan keju dan sayuran untuk menambah kalsium dan vitamin. Carilah kalkun rendah sodium yang dibuat tanpa nitrat.
Telur rebus: Telur adalah sumber nutrisi dan makanan pokok yang mudah disimpan di rumah. Mereka tidak hanya tinggi protein, tetapi juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang penting untuk perkembangan kesehatan. Jika memungkinkan, cobalah membeli telur organik untuk menghindari tambahan hormon.
Dan tentu saja, perbanyak buah-buahan dan sayuran! Anak-anak Anda akan bahagia dan sehat saat makan siang.
