CUP: Pengemudi wanita mengetahui betapa berharganya waktu di gym

Wanita dalam olahraga balap mobil yang didominasi pria membutuhkan setiap keuntungan yang bisa mereka peroleh saat mengendarai mesin seberat 3,400 pon di trek NASCAR sejauh ratusan mil.

Untuk mencapainya, mereka tidak hanya mencatat jam kerja di dalam mobil, tetapi juga di ruang pelatihan. Apa rahasia kesuksesan mereka?

Danica Patrick mempelajari pelajaran pelatihan di awal balapan roda terbuka, di mana mobil-mobilnya jauh lebih ringan tetapi persaingannya sama sengitnya. Sekarang dia berada di NASCAR, kata Patrick, menjaga tubuhnya dalam kondisi prima sangat penting untuk kesuksesannya. Dan pengemudi wanita lainnya mengikuti jalannya.

“Saya banyak melakukan latihan kekuatan,” kata Patrick yang menempati peringkat 11 klasemen Seri Nasional musim ini. “Saya bekerja dengan seorang pelatih dan dia mengirimi saya program setiap empat hingga lima minggu – dan tentu saja asalkan saya mengikutinya dan tetap berpegang pada rencana empat hingga lima minggu yang kami jalani setiap saat karena bagian terpenting adalah performa di dalam mobil. jika saya merasa program angkat beban saya mengganggu kekuatan dan daya tahan saya di dalam mobil, saya tidak akan melakukannya karena itulah satu-satunya tujuan saya berlatih, yaitu untuk mobil.

“Dan ingat, saya merasa latihan beban sangat bermanfaat bagi fisik Anda. Membentuk kembali tubuh Anda dengan beban memang tiada bandingnya. Tapi saya pasti melakukannya. Saya angkat beban tiga hari seminggu. Saya melakukan latihan bagian atas (tubuh) dan dua hari. satu hari lebih rendah (latihan tubuh).

“Programnya berubah sepanjang tahun. Saya mengambil cuti sebulan di akhir tahun untuk memulihkan diri jadi saya tidak terbiasa dengan cedera. Jadi jelas kami memulainya sedikit lebih lambat, lebih banyak repetisi dan lebih banyak lagi.” set yang lebih sedikit saat kami memulai kembali Namun seiring berjalannya waktu, kami sedikit menurunkan repetisi dan hanya bekerja pada tenaga puncak, jadi apa yang saya lakukan di dalam mobil itu mudah.”

Bagi Patrick, perubahan acara tersebut mencerminkan pergerakan dalam kariernya. Dua tahun lalu, Patrick meningkatkan beban kerjanya secara signifikan dengan menambahkan sejumlah jadwal Seri Nasional ke daftar lengkap balapan IndyCar. Pada tahun 2010, Patrick menjalankan 13 balapan Nasional, satu event ARCA, dan 17 balapan IndyCar. Musim berikutnya ia berkompetisi dalam kombinasi 29 balapan roda terbuka dan mobil stok.

Tahun ini, Patrick, 30, mengalihkan perhatian penuhnya ke NASCAR. Dia menjalankan 33 balapan sambil berkompetisi untuk kejuaraan Seri Nasional dan telah menambahkan 10 acara Piala Sprint saat dia bersiap untuk pindah ke seri teratas NASCAR.

Kepala kru Patrick, Tony Eury Jr., adalah pembalap generasi kedua yang telah berkecimpung dalam olahraga ini sepanjang hidupnya. Baik dia dan ayahnya, Tony Sr., bekerja untuk juara tujuh kali Dale Earnhardt dan sekarang menjadi pemilik bersama JR Motorsports dengan mantan pembalap mereka, Dale Earnhardt Jr. Selama 30 tahun terakhir, Eury telah melihat banyak pembalap yang kompetitif, namun ia tidak merasa bahwa pembalap pria memiliki keunggulan dalam hal fisik dalam balapan, karena permainan pikiran juga sama pentingnya.

“Saya pikir ini ada hubungannya dengan individu, ekspektasi yang mereka miliki terhadap diri mereka sendiri, dan seberapa besar mereka menginginkannya,” kata Eury. “Mereka tahu pengondisian seperti apa – dan dalam pertandingan ini lebih bersifat mental daripada fisik. Aspek fisik ada di sana, tetapi ini tentang kesiapan mental, tidak menjadi lelah secara mental dalam lomba lari 500 mil, karena Anda harus melakukan yang terbaik. hal yang sama berulang-ulang dan tepatnya saya selalu berkata, ‘Pengemudi mobil balap terbaik adalah pengemudi mobil balap yang cerdas.’ “

Namun, upaya Patrick yang terus-menerus untuk menjunjung filosofi tubuhnya sebagai kuil sungguh menakjubkan. Satu-satunya pembalap lain yang bekerja bersamanya yang memiliki rutinitas serupa adalah Juara Piala NASCAR lima kali, Jimmie Johnson.

“Dia sedang berolahraga,” kata Eury tentang Patrick. “Dia makan dengan sangat, sangat sehat. Dia hampir seperti atlet yang sempurna. Dari sudut pandang itu, saya tidak pernah khawatir tentang dia sejak saya bertemu dengannya. Saya tidak pernah khawatir dia terjatuh dari kursi.” Kami hanya harus menjaganya tetap tenang seperti yang kami lakukan pada pengemudi lainnya, tetapi sebagian besar kondisinya sangat baik.

“Satu-satunya pengemudi lain yang pernah saya temui yang memiliki kondisi yang sama adalah Jimmie Johnson. Dia cukup mengesankan dalam hal mengetahui apa yang harus dimakan dan rutinitas olahraga yang dia lakukan. Sungguh menginspirasi ketika Anda bisa berada di sekitar orang-orang seperti mereka yang menggunakan peduli pada diri mereka sendiri dan sangat menginginkannya.”

Rookie Seri Nasional Johanna Long mengambil satu halaman dari buku Patrick dalam hal persiapan balapan. Long, 20, yang berkompetisi di Camping World Truck Series selama dua musim sebelum lulus dengan jadwal terbatas nasional untuk ML Motorsports tahun ini, bekerja tiga hari seminggu pada kardio dan pengondisian kekuatan dengan pelatih Diane DeNicola. Saat dia tidak balapan, Long juga mengikuti kelas kardio.

“Saya telah bekerja dengan pelatih yang berbeda selama tiga tahun, namun baru-baru ini mulai bekerja dengan Diane sekitar dua minggu lalu dan saya menyukainya,” kata Long. “Dia melatih pembalap lain, jadi dia sudah tahu persis apa yang kami perlukan untuk menampilkan kemampuan terbaik kami di lintasan. Karena ini olahraga ketahanan intensitas tinggi, dia hanya mempersiapkan kami untuk itu.”

Dalam delapan start musim ini, Long telah berlari di akhir setiap balapan, kecuali Talladega, di mana mobilnya terlalu panas. Hasil terbaiknya adalah posisi ke-19 di Las Vegas pada bulan Maret.

DeNicola bekerja dengan pengemudi di Gold’s Gym di Mooresville, NC – dekat dengan banyak toko balap NASCAR. Saat melatih para pembalap, DeNicola mengatakan program individu tidak menjadi masalah apakah pembalapnya pria atau wanita karena “menurut saya, mereka semua adalah atlet.”

“Saya melatih mereka terutama untuk ketahanan dan kekuatan,” kata DeNicola. “Dengan sifat olahraganya, itu juga membutuhkan kekuatan inti dan kekuatan tubuh bagian atas. Saya melatihnya tidak jauh berbeda dengan pebalap pria yang saya miliki. Saya hanya berusaha menjaga ototnya sedikit lebih kecil dibandingkan pebalap putra.

“Tujuan saya untuk Johanna adalah meningkatkan performanya dengan meningkatkan kekuatan dan meningkatkan daya tahannya. Sehingga ketika dia berada di dalam mobil balap itu dan cuaca panas dan ini jam nomer 2, dia tidak akan lelah karena tubuhnya bekerja dengan efisien karena saya mendorongnya begitu banyak di gym sehingga tubuhnya terbiasa dibebani.”

Dalam jangka panjang, memulai praktik kesehatan yang baik sejak dini akan membantunya seiring dengan meningkatnya persaingan di setiap level. Dalam waktu singkat DeNicola bekerja dengan manajer muda tersebut, dia sudah melihat potensi Long. Namun ia juga sependapat dengan Eury bahwa permainan mental sama pentingnya bagi kesuksesan jangka panjang seorang atlet.

“Saya percaya bahwa ketika tubuh Anda bekerja secara efisien – ketika tubuh Anda merespons dan tubuh Anda tidak terlalu dikenakan beban karena bekerja secara efisien – hal itu akan memungkinkannya untuk lebih fokus,” kata DeNicola. “Jika Anda tidak lelah, Anda bisa fokus. Jika dia duduk di dalam mobil balap selama satu jam dan cuaca sangat panas, Anda akan lebih mungkin kehilangan fokus jika Anda berusaha menjaga mobil itu tetap di jalan.

“Seperti atlet lainnya, jika Anda bekerja secara efisien, dan jantung Anda bekerja secara efisien, dan oksigen Anda bekerja lebih efisien – sistem kardiovaskular Anda, otot Anda – maka Anda akan lebih fokus. Anda tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal. lelah, dan kamu harus bisa merespon, dari segi kekuatan dan fokus, Johanna sangat luar biasa. Aku menaruh harapan besar padanya.