Dasar-Dasar Perawatan Kesehatan: Belanjakan atau Simpan?
Kapan harus membelanjakan dan kapan harus menabung untuk delapan hal penting yang memengaruhi kesehatan Anda setiap hari.
Termometer
Versi merkuri jadul, sulit dibaca dan mudah rusak, telah digantikan oleh Walkman. Termometer digital yang murah (sekitar $6) adalah termometer klasik baru dan lebih dari cukup untuk kebanyakan orang. Dua hal yang harus diperhatikan: layar besar dengan lampu latar yang mudah dilihat di ruangan gelap, dan waktu membaca cepat sekitar 15 detik, kata Caroline Dorsen, seorang praktisi perawat keluarga bersertifikat di New York.
Pilihlah termometer di bawah lidah, karena termometer telinga (atau gendang telinga) kurang dapat diandalkan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Anak Stollery di Edmonton, Alberta, menemukan bahwa orang tua yang menggunakan model drum rumahan gagal mendeteksi demam sebanyak 25 persen. Jika Anda perlu memeriksa suhu seseorang setiap jam, belilah termometer arteri temporal (dahi). Ini bahkan lebih mudah digunakan, tetapi sedikit lebih mahal (sekitar $35).
Kacamata untuk membaca
Bagi mereka yang masih muda atau yang hanya membutuhkan kacamata dengan perbesaran rendah untuk membaca, lensa dengan spesifikasi yang harganya kurang dari beberapa bilah (sekitar $15) akan sama efektifnya dengan lensa yang harganya setara dengan harga mesin cappuccino (lebih dari $125). ). .
Oleh karena itu, jika jarak antara mata Anda, yang dikenal sebagai jarak pupil (PD), sangat sempit atau lebar, kacamata murah mungkin tidak nyaman karena perbesarannya terfokus di tengah setiap lensa. “Anda tidak akan merusak mata jika memakainya, namun Anda mungkin akan mengalami sakit kepala,” kata James Salz, MD, juru bicara American Academy of Ophthalmology yang berbasis di Los Angeles. Dan seiring bertambahnya usia, PD Anda menjadi lebih penting. Jadi, jika Anda memiliki kacamata yang tidak biasa, Anda mungkin mendapati bahwa kacamata resep lebih efektif.
Timbangan kamar mandi
Timbangan analog dasar dan murah ($10 ke atas), jenis yang menggunakan penunjuk jarum, sudah cukup untuk kebanyakan orang, kata Lara Sutton, RD, ahli gizi untuk Sports Club/LA di New York City. Carilah yang memiliki layar yang dapat Anda baca dengan jelas sambil berdiri dan platform yang pas dengan kaki Anda. Jika Anda benar-benar memusingkan detailnya, pilihlah timbangan digital yang dapat membuat grafik kenaikan 0,1 pon.
Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan atau jika Anda seorang atlet, pertimbangkan timbangan yang lebih mahal ($30 atau lebih) yang juga mengukur persentase lemak tubuh. “Jenis pembacaan ini dapat membantu Anda melihat apakah Anda sedang membangun otot dan menjadi bugar,” kata Gregory Florez, juru bicara America Council on Latihan yang berbasis di Salt Lake City. Meskipun penghitungan lemak tubuh tidak 100 persen akurat, pembacaan tersebut tetap membantu Anda melacak kemajuan Anda jika Anda menggunakan fitur ini secara teratur.
Pelembab
Tentu, Anda dapat memompa kabut halus dengan kandungan lavender bersuhu 80 derajat ke udara dengan pelembab udara yang mewah, tetapi itu tidak perlu; model standar (sekitar $40) memiliki semua yang Anda butuhkan. Satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan adalah suhu, kata Dorsen: “Jika Anda memiliki anak kecil atau hewan peliharaan, jangan membeli versi alat penguap yang mengeluarkan kabut panas ke udara, karena dapat membakar kulit halus” (dan moncong penasaran).
Di rumah tanpa anak-anak atau hewan peliharaan, pilihan suhu ada di tangan Anda. “Belum ada penelitian yang menghubungkan suhu kabut dengan efektivitasnya,” katanya. Namun, jika air Anda memiliki kandungan mineral yang tinggi, pilihlah model evaporasi atau alat penguap yang lebih mahal. Badan Perlindungan Lingkungan menemukan bahwa pelembab dasar cenderung menyebarkan mineral tersebut ke udara, yang dapat mengiritasi paru-paru. Alternatifnya: Gunakan air suling dalam pelembab gaya apa pun.
________________________________________________
Lebih dari Nyata Sederhana:
Apa yang diungkapkan bahasa tubuh Anda?
5 hal hebat tentang bertambahnya usia
________________________________________________
Membersihkan gigi dengan benang
Kebanyakan orang berpendapat bahwa benang gigi yang sudah dicuci dan tidak mahal membuat tugas ini lebih mudah dan tidak menimbulkan rasa sakit dibandingkan benang gigi yang tidak dicuci dan sama ekonomisnya. “Benang ini dapat menempel dengan nyaman di antara sebagian besar gigi dan tidak mudah rusak seperti benang gigi yang tidak dicuci,” kata Charles K. Perle, DMD, juru bicara Akademi Kedokteran Gigi Umum dan dokter gigi di Jersey City, New Jersey.
Namun jika jarak gigi Anda berdekatan atau jika Anda memiliki tambalan lama yang melebar, Anda mungkin ingin mengeluarkan satu atau dua dolar ekstra untuk membeli benang gigi atau pita perekat yang halus dan tahan sobek (benang tipis dan rata). Benang ini meluncur lebih mudah di antara gigi yang rapat dan lebih lembut untuk gym daripada benang yang sudah dicuci.
Bantalan Pemanas
Pilihan paling murah namun efektif adalah botol air panas berbahan karet, yang dapat muat di bagian tubuh mana pun dan tidak perlu dimatikan. Namun, ia kehilangan panas seiring berjalannya waktu. Jadi jika Anda membutuhkan panas yang tahan lama atau tidak ingin berurusan dengan air pemanas, blok pemanas listrik yang ramah dompet adalah pilihan yang lebih baik.
Hanya ada tiga fitur yang dibutuhkan, yang merupakan standar untuk sebagian besar bantal dalam kisaran harga $15, kata Roger Herr, juru bicara American Physical Therapy Association yang berbasis di Seattle: ukuran yang cukup besar untuk menghangatkan punggung Anda, tetapi cukup kecil untuk diputar. sekitar. pergelangan kaki; penutup berbahan katun yang lembut, sehingga kulit tidak terbakar atau teriritasi; dan setidaknya dua pengaturan suhu. Mengapa dua? Bagian tubuh yang lebih kecil, seperti tangan, kaki, dan kepala, dapat mentolerir suhu yang lebih tinggi lebih lama dibandingkan bagian tubuh yang lebih besar, yang memerlukan pengaturan panas lebih rendah. Bantal yang lebih mahal dengan tambahan seperti pemanas lembap tidak memberikan manfaat tambahan, sehingga umumnya tidak sebanding dengan biayanya.
Pedometer
Jika Anda mendapatkan pedometer melalui makanan anak-anak atau kotak sereal, jangan mengandalkannya untuk menghitung langkah secara akurat atau lama. Dan Heil, Ph.D., ahli fisiologi olahraga dan peneliti di Montana State University di Bozeman, menemukan bahwa pedometer yang mengukur pergerakan dengan mekanisme tipis yang disebut pegas rambut yang harganya kurang dari $15 sering kali dalam waktu enam bulan akan rusak.
Dia juga menemukan bahwa pedometer yang ditenagai secara elektronik atau melalui pegas koil yang lebih besar, yang harganya sekitar $25, jauh lebih akurat dalam menghitung langkah. Namun, ia memperingatkan, “pengukuran jarak, kecepatan, dan kalori yang terbakar cenderung tidak akurat, berapa pun harga pedometernya.” Jadi lewati fitur-fitur seperti itu, yang ditemukan pada model paling mahal.
Sikat gigi
American Dental Association menyatakan bahwa sikat manual yang hemat anggaran dan sikat listrik yang lebih mahal dapat membersihkan gigi secara efektif, jadi pilihan ada di tangan Anda. Apapun jenis yang Anda pilih untuk digunakan, hindari sikat gigi dengan bulu yang keras dan kaku, karena dapat menyebabkan erosi enamel, sensitivitas gigi, dan penurunan kebugaran. “Pilihan terbaik adalah sikat lembut dengan bulu nilon yang ujungnya membulat,” kata Perle. Fitur tambahan yang Anda bayar, seperti bulu sikat yang bergerigi atau indikator yang memberi tahu Anda kapan waktunya mengganti sikat, tidak membantu kesehatan mulut, meskipun hal tersebut dapat membuat perawatan gigi Anda lebih nyaman atau membantu Anda mengingat untuk menggantinya. gigi kamu. sikat setelah tiga bulan.
Jika Anda lebih menyukai sikat elektrik, pilihlah sikat yang berosilasi dan berputar. Sebuah tinjauan pada tahun 2003 oleh kelompok nirlaba Cochrane Collaboration Oral Health di Manchester, Inggris, menemukan bahwa model ini menawarkan sedikit manfaat dalam mengurangi plak dan radang gusi dibandingkan dengan menyikat gigi secara manual.
