Diet 5: 2 Bikini: Kehilangan hingga 14 pound dalam sebulan?

Apakah Anda mencoba menurunkan beberapa pound tetapi membenci gagasan diet setiap hari? Diet 5: 2 mungkin untuk Anda. Premisnya terlihat cukup mudah: mengkonsumsi 500 kalori pada dua hari yang tidak dipenuhi dalam seminggu, makan sehat di lima lainnya (dan Anda dapat minum segelas anggur di sana-sini), lakukan 30 menit seminggu seminggu dan lihat bagaimana berat badan turun. Ini bekerja untuk Jacqueline Whitehart, yang kehilangan 14 pound pada program dan menulis ‘5: 2 Fast Diet: Recipe Book’, menyusun resep terbaik 500 kalori untuk dinikmati pada hari -hari ‘cepat’ yang disebut SO. BACA: The Virgin Diet: Kehilangan 7 pound dalam 7 hari? Apakah kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Kami berbicara dengan Whitehart untuk belajar lebih banyak. Apa yang memisahkan diet ini dari semua pilihan lain di luar sana? Diet 5: 2 unik karena Anda hanya dua hari seminggu. Ini membuatnya sangat fleksibel – Anda dapat menyesuaikan makanan di sekitar Anda, bukan sebaliknya. Mayoritas orang yang mencoba diet menemukan bahwa kemauan dan motivasi jauh lebih mudah dijangkau lebih dari satu hari. Mengapa macet pada dua hari lebih baik daripada hanya makan lebih sedikit waktu? Tiga Alasan Utama: Pertama, Anda mengejutkan tubuh Anda kehilangan lemak, bukan otot – setiap pon yang kehilangan Anda adalah lemak; Kedua, lebih mudah untuk mengimbangi, jadi Anda lebih cenderung berhasil daripada setiap hari dengan jumlah kalori; Dan ketiga, manfaat kesehatan yang Anda kurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia. Bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda tidak sepenuhnya pada hari -hari “turun”? Saya pikir itu masalah sikap. Anda pasti berhak mendapatkan satu atau dua kelezatan pada hari -hari “off” Anda, tetapi tetaplah moderat. Jika Anda tetap pada tiga makanan sehat sehari dan memotong makanan ringan yang tidak sehat, Anda akan tetap di jalur. 500 kalori terlihat sangat sedikit pada hari -hari “cepat”. Apakah aman/sehat? Ribuan orang sekarang menurunkan berat badan pada diet 5: 2 tanpa konsekuensi yang buruk. Tidak ada bahaya signifikan yang ditemukan dalam diet. Tubuh manusia tidak dirancang khusus untuk asupan kalori harian biasa; Ini adalah penemuan yang lebih modern. Pada zaman pengumpul pemburu, makanan enak jarang dan hanya makan pesta dan kelaparan. Tubuh kita masih dibangun untuk menanganinya dengan baik, dan diet 5: 2 hanya mencoba menyesuaikan tubuh dengan kondisi ini. Bisakah Anda benar -benar minum anggur dalam diet ini? Ya. Pada lima hari ketika Anda tidak berpuasa, Anda dapat minum segelas anggur atau dua, atau kue atau cokelat – apa pun yang ingin Anda gelitik. Tidak ada yang ditolak pada hari -hari normal Anda, jangan berlebihan. Tampaknya diet ini bertujuan untuk menangkal Anda dengan cepat. Apa yang terjadi jika Anda hanya ingin mempertahankan berat badan Anda saat ini setelah Anda menurunkan pound yang ingin Anda hilangkan? Salah satu cara termudah untuk menjaga berat badan Anda saat ini adalah dengan mengikat hanya satu hari seminggu. Ini adalah ‘mode pemeliharaan’ dan Anda seharusnya tidak lagi menurunkan berat badan dengan hanya satu hari puasa per minggu. Jika Anda terus menurunkan berat badan, Anda selalu dapat berhenti satu bulan atau lebih sepenuhnya dan kadang -kadang melakukan hari yang cepat. Seberapa sukses Anda untuk diet ini? Saya menemukan bahwa diet secara mengejutkan mudah untuk mengikutinya dan mengikutinya dengan hati -hati selama empat bulan dan kehilangan 14 pound dalam prosesnya. Setelah ini, saya kembali ke satu hari cepat dalam seminggu dan telah mengikutinya sejak saat itu. Saya mempertahankan penurunan berat badan saya dan merasakan yang terbaik yang saya miliki selama bertahun -tahun! Apakah diet 5: 2 untuk semua? Diet 5: 2 adalah untuk semua orang dengan sedikit penurunan berat badan atau seseorang yang ingin mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes atau Alzheimer. Jika Anda hamil atau menyusui, di bawah 18 tahun, menderita diabetes, atau hipoglikemik Anda, jangan mencoba diet. Jika ragu, silakan bicara dengan dokter Anda. Jika Anda sehat dan rela, maka Anda harus siap untuk revolusi 5: 2 -diet – Anda akan menurunkan berat badan dan merasa lebih sehat dari sebelumnya. Lihatlah beberapa resep dari Whitehart di bawah ini: