Dokter menjelaskan cara menjaga kesehatan jantung
Februari adalah Bulan Jantung Amerika untuk meningkatkan kesadaran terhadap penyakit jantung, yang merupakan pembunuh nomor satu wanita di AS. Dan semakin tua seorang wanita, semakin besar kemungkinan dia terkena penyakit jantung.
Di seluruh dunia, 8,6 juta wanita meninggal karena penyakit jantung setiap tahunnya, menurut data Yayasan Jantung.
Penulis dan ahli jantung dr. Suzanne Steinbaum bersama dr. Editor Pelaksana Senior Kesehatan FoxNews.com Manny Alvarez duduk untuk mendiskusikan buku barunya, “Dr. Buku Jantung Suzanne Steinbaum: Panduan Setiap Wanita untuk Hidup Sehat Jantung.”
Steinbaum, direktur wanita dan penyakit jantung di Rumah Sakit Lennox Hill di New York, mengatakan menulis buku ini adalah hal pribadi baginya, dan setiap wanita harus memiliki buku jantungnya sendiri.
“Jika Anda tidak memahami secara pasti siapa diri Anda, Anda tidak tahu persis apa yang perlu Anda lakukan untuk hidup sehat bagi jantung,” kata Steinbaum. “Itulah intinya; bagaimana Anda belajar tentang diri Anda sendiri dan belajar tentang jantung Anda sendiri, dan apa yang perlu Anda lakukan untuk kesehatan jantung yang terbaik.”
Steinbaum mengatakan bukunya membahas tentang bagaimana wanita menghadapi stres, yang menurutnya merupakan penyebab utama penyakit jantung. Menurutnya, “perempuan saat ini mengatur segalanya” – anak, suami, karier – dan stres berada pada tingkat yang berbeda dari sebelumnya.
“Kortisol dan epinefrin meningkatkan detak jantung dan tekanan darah; (Anda merasakan) nyeri dada dan jantung berdebar – semua orang berpikir, ‘Saya mengidap ini,’ dan itu karena stres,” kata Steinbaum.
Steinbaum mengatakan penting bagi wanita untuk menyadari stres dan kemudian melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Baik itu pernapasan dalam atau olahraga, wanita perlu melakukan sesuatu di siang hari untuk mengatasinya.
Dia menambahkan bahwa pencegahan juga merupakan faktor gaya hidup yang penting dalam hal kesehatan jantung. Larangan besarnya? Merokok.
“Tidak ada yang namanya merokok,” katanya. “Itu tidak ada. Soda, itu kata empat huruf lainnya; singkirkan saja. Anda membutuhkan pola makan yang sehat. Jauhi gula dan lemak.”
Faktor pencegahan penting lainnya?
“Tidur sangat penting,” kata Steinbaum. “Dan seks—sangat penting.”
Buku Steinbaum juga membahas tentang hormon, seperti estrogen dan oksitosin. Dia mencatat bahwa ketika wanita memasuki masa menopause, risiko mereka terkena penyakit jantung juga meningkat karena estrogen – pelindung jantung alami – menurun dalam tubuh mereka. Wanita menopause mungkin mendapati kadar LDL-nya meningkat, dan berat badannya mungkin bertambah – jadi penting untuk mengelolanya.
Bagi sebagian wanita, terapi penggantian hormon mungkin bermanfaat. Namun perempuan juga tidak boleh menentang biologi, katanya.
“Cara mengatasi stres adalah kecenderungan dan persahabatan, yang disebabkan oleh oksitosin – hormon yang meningkat selama kehamilan dan setelah melahirkan,” kata Steinbaum. “Tetapi kita berada dalam situasi di mana kita menghadapi stres melalui ‘lawan atau lari;’ respon epinefrin dan bukan respon oksitosin. . .kita melawan biologi dan bukannya mengatur diri kita untuk melakukan hal-hal ini, dan hal ini dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung.”
Klik untuk mempelajari lebih lanjut tentang Dr. Steinbaum.
