FOXSexpert: Touch Me There – Aturan Sensate Focus Sex

Anda bisa melihatnya, Anda bisa merasakannya – hubungan cinta yang menyenangkan dan lambat di mana yang Anda lakukan hanyalah fokus pada sensasi Anda.

Terapis seks sangat ahli dalam hal ini. Entah kehidupan seks Anda biasa saja, sudah menjadi rutinitas, atau disabotase oleh masalah seksual, berfokus pada sensasi dapat memperbarui kehidupan seks Anda saat Anda menemukan kembali satu sama lain.

Serangkaian praktik perilaku, latihan fokus sensual menawarkan variasi dan peningkatan kesadaran pribadi melalui sentuhan dasar.

Mereka akan menantang keyakinan dan asumsi Anda tentang apa yang membuat pertukaran seksual bermanfaat. Mereka akan menempatkan Anda dalam pola pikir baru, yang akan memperluas kapasitas Anda untuk kesenangan erotis.

Jadi, apa yang dimaksud dengan pendekatan ini? Dan apa yang membuatnya sangat efektif?

Awalnya dikembangkan oleh peneliti seks Dr. William Masters dan Virginia Johnson, latihan sensorik fokus melibatkan masing-masing pasangan lebih memperhatikan sensasi mereka sendiri saat distimulasi. Dikembangkan untuk pasangan dalam terapi seks, latihan ini telah membantu kekasih mengatasi masalah seperti kecemasan kinerja, ejakulasi cepat, kurangnya orgasme, dan disfungsi ereksi.

Apakah Anda sedang dalam terapi atau hanya menginginkan sesuatu yang berbeda dalam kehidupan seks Anda, pasangan mana pun dapat memperoleh manfaat dari berfokus pada tidak lebih dari sensasi mereka.

Manfaat fokus sensitif meliputi:

– Temukan jenis sentuhan baru;

– sensasi kesemutan pada tulang belakang;

— Peningkatan kenyamanan dengan keintiman fisik;

— Kesadaran yang lebih baik akan tubuh orang yang Anda cintai, serta tubuh Anda sendiri;

— Hubungan yang diperkuat;

— Tidak takut gagal;

— Komunikasi seks yang lebih baik;

– Peningkatan gairah seksual.

Pecinta mendapat manfaat dari latihan yang ringan dan menyenangkan ini, kehilangan diri mereka sendiri pada saat dengan apa yang terasa enak saat kecemasan seksual mereda. Alih-alih menjadikan seks sebagai tujuan, mereka menikmati pengalaman bersama satu sama lain, menyentuh dan merasakan tubuh satu sama lain.

Latihan fokus sensasi adalah tentang menikmati kontak fisik sepenuhnya tanpa berusaha merangsang satu sama lain. Aktivitas sentuhan yang sangat terstruktur ini dilakukan dalam beberapa tahap seiring berjalannya waktu. Saat bekerja dengan terapis seks, mereka disesuaikan dengan masalah spesifik pasangan. Pecinta menemukan kepastian karena pendekatannya bertahap. Mereka merasa terbebaskan karena tidak ada tekanan untuk menghasilkan respon dari salah satu pasangannya.

Jangan disalahartikan sebagai bentuk foreplay, fokus sensual adalah pengalaman yang paling penting. Pasangan dalam terapi biasanya disarankan untuk tidak melakukan hubungan intim sambil memfokuskan diri pada sensasi fisik yang dihasilkan selama permainan sensasi.

Itu tidak hanya mengurangi kecemasan dan gangguan mental yang menyebabkan masalah seksual, tetapi memberikan kesadaran yang lebih besar dari berbagai rangsangan yang mencakup semua indera.

Aturannya meliputi:

— Payudara dan alat kelamin dilarang untuk beberapa sesi pertama.

— Umpan balik verbal terbatas kecuali jika Anda merasa tidak nyaman atau kesakitan.

— Jangan mencoba menimbulkan respons seksual (tetapi jangan khawatir jika itu terjadi).

— Setelah setiap sesi, pastikan untuk memproses pengalaman tersebut.

Saat mengikuti latihan fokus sensual, sisihkan setidaknya 60 menit tanpa gangguan di kamar tidur yang hangat. Anda mungkin ingin mempercantik lingkungan dengan musik dan lilin yang menenangkan. Jika membantu, mandilah (atau apa pun yang membuat Anda rileks). Luangkan waktu Anda, selama beberapa “kencan”, untuk menjelajahi hal-hal berikut:

Sesi I:

Setelah pasangan Anda mengambil posisi yang nyaman, mulailah dengan menyentuh dan membelai tubuh telanjang kekasih Anda selama 10 menit. Saat Anda bekerja ke depan dan ke belakang, dari ujung kepala sampai ujung kaki, gunakan kesenangan Anda sebagai panduan. Saat Anda menyentuh sosok pasangan Anda, perhatikan tekstur, kontur, kehangatan…

Sekarang izinkan pasangan Anda melakukan hal yang sama kepada Anda, dengan fokus penuh pada sensasi disentuh oleh kekasih Anda dan reaksi Anda terhadapnya. Bagaimanapun, cobalah untuk tetap setenang mungkin agar kesadaran Anda tidak hilang dari sensasi fisik.

Pijat satu sama lain secara bergiliran masing-masing selama 20 menit (pada sesi selanjutnya, pijatan ini mungkin mencakup payudara dan selangkangan).

Sentuh dan jelajahi tubuh Anda secara bersamaan selama 20 menit, fokus pada sentuhan, bukan gairah seksual.

Sesi II:

Berdasarkan latihan Sesi I, Anda sekarang diperbolehkan menyentuh payudara dan alat kelamin. Mulailah dengan menyentuh bagian lain tubuh kekasih Anda terlebih dahulu, tekankan sensasi fisiknya, sebelum secara bertahap beralih ke alat kelamin.

Bergiliran “menunggang tangan”, teknik nonverbal di mana pasangan yang disentuh meletakkan tangannya di atas tangan pemberi untuk menunjukkan sentuhan yang diinginkan. Ini bisa cepat atau lambat, gunakan tekanan lebih atau kurang atau pindah ke area lain. Jika perlu, penerima dapat menjelaskan sentuhan yang diinginkan. Namun, pemberi masih harus mengarahkan upaya sebagian besar.

Sesi III:

Tahap ini adalah tentang saling sentuhan, membuat interaksi lebih alami dalam pertukaran sentuhan. Sentuhan simultan juga memungkinkan pasangan untuk lebih fokus pada tubuh masing-masing dibandingkan memperhatikan reaksinya sendiri. Pasangan perlu mengomunikasikan apa yang mereka nikmati dan inginkan secara seksual, tanpa terjebak pada tujuan mencapai orgasme.

Sesi IV:

Jika pasangan mengalami gangguan seksual, mereka harus berkonsultasi dengan terapis seks untuk menentukan apakah diperlukan lebih banyak latihan untuk fokus pada sensasi fisik. Namun, kekasih akan mencapai titik di mana mereka dapat melakukan hubungan seksual penuh tanpa masalah.

Dengan membangun cara-cara baru untuk berinteraksi satu sama lain, pasangan dapat merasakan pengalaman seks terbaik dalam hidup mereka!

Dr. Yvonne K. Fulbright adalah pendidik seks, pakar hubungan, kolumnis, dan pendiri Sumber Seksualitas Inc. Dia adalah penulis beberapa buku, termasuk, “Touch Me There! A Handy Guide to Your Orgasmic Hot Spots.”

Klik di sini untuk kolom FOXSexpert lainnya.