Gaya hidup sedentary dikaitkan dengan depresi

BARU YORK – Sebuah analisis baru terhadap penelitian sebelumnya mengaitkan terlalu banyak duduk di depan komputer atau berbaring sambil menonton TV dengan peningkatan risiko depresi.

Berdasarkan lusinan penelitian yang mencakup ratusan ribu partisipan, peneliti Tiongkok menemukan bahwa perilaku sedentary dikaitkan dengan kemungkinan 25 persen lebih besar mengalami depresi dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan sedentary.

Penelitian ini memiliki keterbatasan, Long Zhai, dari Qingdau University Medical College di Shangong, dan rekan penulisnya menulis, namun penelitian ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik akan menjadi resep yang baik untuk mencegah depresi.

“Meskipun ini adalah pemeriksaan menyeluruh terhadap bidang penelitian yang relatif baru, masih ada sejumlah pertanyaan yang belum terjawab,” kata Megan Teychenne dari Pusat Penelitian Aktivitas Fisik dan Nutrisi di Deakin University di Melbourne, Australia.

Diantaranya adalah “apakah perilaku sedentary meningkatkan risiko depresi; atau mereka yang mengalami depresi lebih cenderung melakukan perilaku menetap seperti menggunakan komputer atau menonton televisi,” kata Teychenne, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

Untuk laporan mereka, yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, Zhai dan rekannya menggabungkan dan menganalisis ulang temuan tersebut pada total 193.166 peserta dari 24 studi observasional yang diterbitkan sebelumnya yang mengamati tingkat perilaku menetap dan risiko depresi.

Dua penelitian dilakukan di Australia, empat di Asia, tujuh di Amerika, dan 11 di Eropa.

Di seluruh benua, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang perilakunya paling banyak duduk diam, 25 persen lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit melakukan duduk diam.

Tim peneliti juga melihat perbedaan tergantung pada jenis ketidakaktifan yang disukai masyarakat. Mereka yang paling sering melakukan aktivitas sedentary sambil menonton TV, 13 persen lebih mungkin mengalami depresi, sementara mereka yang menghabiskan waktu sedentary mereka dengan menggunakan komputer atau internet memiliki risiko 22 persen lebih tinggi mengalami depresi.

Analisis tersebut tidak melihat alasan di balik tautan tersebut. Dan, tim peneliti menunjukkan, sebagian besar penelitian yang disertakan memperhitungkan faktor-faktor lain, seperti penyakit, yang dapat menjelaskan perilaku menetap, depresi, atau keduanya, namun penelitian tersebut mungkin tidak memperhitungkan semua faktor yang mungkin ada.

Tim peneliti juga mencatat bahwa mereka tidak dapat mengesampingkan kemungkinan bahwa depresi menyebabkan perilaku sedentary dibandingkan sebaliknya.

Namun demikian, kedua hal tersebut berjalan beriringan sudah cukup untuk menunjukkan bahwa lebih banyak aktivitas dapat menjadi obat penawarnya, mereka menyimpulkan.

Teychenne juga mengatakan bahwa meskipun hasil studi tersebut tidak meyakinkan mengenai hubungan antara perilaku kurang gerak dan kesehatan mental, para peneliti mengetahui bahwa tidak banyak bergerak juga terkait dengan dampak kesehatan buruk lainnya seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

“Itulah mengapa pesan yang benar-benar perlu kita sampaikan kepada masyarakat adalah ‘Perbanyak bergerak dan kurangi duduk’,” katanya.

“Saya pikir ini merupakan penelitian yang penting, dan menunjukkan bahwa ada kaitannya, namun penelitian ini menunjukkan beberapa masalah yang perlu kita pikirkan,” kata Jennifer Brunet kepada Reuters Health.

Brunet adalah peneliti di School of Human Kinetics di Universitas Ottawa di Ontario, Kanada, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

Dia menambahkan bahwa menurutnya tidak semua perilaku sedentary adalah hal yang buruk, dan hal itu dapat menjadi pelarian dari stres akibat hari yang berat.

“Terkadang orang membaca; orang-orang menggunakan Internet, dan sayangnya ukuran yang digunakan dalam studi yang ditinjau tidak selalu membedakan apa yang kita sebut sebagai perilaku menetap yang lebih sehat versus perilaku menetap yang tidak sehat,” kata Brunet.

Namun, katanya, terdapat bukti jelas bahwa aktivitas fisik baik untuk mengelola gejala depresi serta tingkat klinis depresi.

Tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa bentuk aktivitas fisik tertentu adalah yang terbaik, tambahnya, namun penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan adalah yang paling efektif.

“Saya sering menyuruh masyarakat untuk memilih aktivitas yang menyenangkan, dan itu kuncinya,” ujarnya. “Kami tidak ingin memaksa orang untuk melakukan aktivitas fisik, kami ingin mereka memilihnya dan salah satu cara untuk memilihnya adalah jika mereka merasa itu adalah aktivitas yang menyenangkan.”