Haruskah kamu berair? | Berita rubah

Bintang Langsing Gwyneth Paltrow, Salma HayekDan Nicole Richie Jus minum kredit untuk dilihat Dan Merasa enak di karpet merah.

Dan akhir -akhir ini, lebih banyak selebriti tampaknya diizinkan menjaga jus menjaga kesehatan (dan berat badan) mereka tetap terkendali. Tetapi apakah kita harus berinvestasi dengan mereka, atau kesesuaian kesehatan ini hanyalah fiksi pulp?

Menurut ahli nutrisi Elizabeth WardMenikmati campuran buah dan sayuran segar yang lezat adalah cara mudah dan mudah untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.

“Keuntungan terbesar adalah bahwa getah menawarkan cara yang mudah dan lezat untuk memasukkan buah -buahan dan sayuran dalam rencana makan Anda,” jelasnya. “Banyak orang dewasa dan anak -anak memiliki jauh lebih sedikit dari bagian minimum yang disarankan yang diwakili setiap hari, sehingga ‘kebiasaan jus’ sangat ideal untuk mereka.”

Pada 2010, CDC melaporkan bahwa hampir 33 persen orang dewasa mengonsumsi buah dua kali atau lebih sehari dan hanya 26 persen sayuran yang makan setidaknya tiga kali sehari. Namun, beberapa ahli bersikeras bahwa jus dapat membantu mengisi kekosongan.

Michael WaldDirektur Nutrisi di Integrated Medicine di New York, mengatakan SAP adalah tren selebriti yang harus kita perhatikan.

“Sangat mudah untuk minum segelas jus sehat yang lezat,” kata Wald. “Dalam satu minuman, orang dapat mengonsumsi persediaan buah-buahan dan sayuran sepanjang hari. Enzim yang ditemukan dalam sayuran juga membantu mencerna makanan, memiliki sifat anti-inflamasi dan bahkan sifat anti-kanker. ‘

Namun, ada beberapa kelemahan untuk mengubah produk Anda menjadi jus. Untuk awalnya, ada biaya. Tidak ada blender belaka yang akan melakukan ini (kecuali Anda mendeteksi smoothie). Seorang juicer atau a “Ekstrak Jus Kesehatan” Dapat menelan biaya setidaknya $ 50. Ini tidak termasuk biaya tambahan pilihan Anda. Anda bisa membeli Siap minum jus di pengecer terpilih tetapi tergantung pada merek yang bisa dikenakan biaya Hampir $ 10 per botol. Banyak layanan online dapat mengirimkan langsung ke pintu Anda tetapi Paket nyataApakah itu harus mempromosikan kulit yang bersinar, mengelola berat badan, atau hanya membangun kekebalan terhadap dingin, juga bisa mahal.

Para ahli juga menunjukkan bahwa selebriti cenderung bekerja dengan ahli gizi atau pelatih pribadi untuk membantu mereka melalui proses sapping tanpa merampas nutrisi yang diperlukan per hari.

“Jika satu hanya jus untuk waktu yang lama, dengan mengesampingkan lemak dan protein sehat, ketidakseimbangan nutrisi akan terjadi,” kata Wald.

Di sisi lain, dimungkinkan untuk jus terlalu banyak, yang menyebabkan penambahan berat badan.

“Risiko ada untuk berlebihan, tetapi hal yang sama berlaku untuk kalori,” tambah Ward.

Shauna Martin, pendiri perusahaan jus yang berbasis di Austin Hijau harianJuga memperingatkan bahwa membaca label botol jus sangat penting.

“Jauhi gula tambahan,” katanya. ‘Jika Anda ingin minuman yang lebih manis, Anda perlu menemukan resep atau buah -buahan manis di dalamnya untuk menyeimbangkan aroma sayuran hijau. Jika Anda membuat jus sendiri, tambahan yang mudah adalah lemon atau apel. ‘

“Anda juga ingin melihat vitamin di panel nutrisi botol, tetapi Anda tidak ingin melihatnya dalam bahan,” tambahnya. “Ini berarti bahwa mereka di -bergabung setelah jus dibuat, yang menyiratkan bahwa nutrisi entah bagaimana dihilangkan dari buah -buahan atau sayuran.”

Bagaimana Anda bisa jus dengan benar? Jika Anda mencari tubuh yang siap karpet merah, terlebih dahulu Anda berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu Anda mengatur rencana makan yang dibuat khusus untuk kebutuhan Anda. Dan disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan caranya Banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Tetapi jika Anda hanya mencari gaya hidup sehat, jauh lebih mudah untuk memulai daripada yang Anda pikirkan.

“Jap bukanlah perubahan gaya hidup,” jelas Chelsea Silverman, pakar dan wakil presiden eksekutif Sapathe.

‘Jap adalah tentang penggabungan. Cicipi satu jus segar sehari. Cukup tekan bar jus lokal Anda, toko makanan alami atau beli juicer. ‘