Jalan kaki sambil bekerja dapat meredakan nyeri otot

Bagi banyak pekerja kantoran, pekerjaan mereka benar-benar menyusahkan. Meskipun meja berdiri menjadi pilihan yang semakin populer bagi mereka yang mengalami ketidaknyamanan fisik saat bekerja, seorang peneliti di McGill University di Quebec mengatakan studinya tentang stasiun kerja treadmill menunjukkan bahwa meja tersebut berpotensi lebih bermanfaat dan dapat membantu mengurangi gangguan muskuloskeletal terkait pekerjaan.

Peneliti kinesiologi di Lab Biomekanik dan Ergonomi Kerja di Laval, Rumah Sakit Rehabilitasi Yahudi Quebec, dipimpin oleh profesor McGill Julie Cote, sedang mempelajari cara untuk mengurangi atau bahkan mencegah stres dan nyeri otot dan tulang. Cote adalah direktur lab untuk tesis masternya, oleh Larissa Fedorowich, yang menunjukkan bahwa berjalan sambil bekerja di depan komputer dapat menghasilkan pola otot yang lebih sehat. Penelitian ini dipublikasikan tahun ini di European Journal of Applied Physiology.

“Ada penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa Anda menurunkan berat badan karena Anda akan mengeluarkan lebih banyak kalori, namun kami lebih tertarik untuk mengetahui tentang otot yang melakukan pekerjaan tersebut. Otot di daerah leher/bahulah yang merasakan sakit dan mengalaminya. kelelahan,” kata Cote, seorang profesor di Departemen Kinesiologi dan Pendidikan Jasmani yang penelitiannya berfokus pada biomekanik dan ergonomi.

Laboratorium Cote meminta 20 peserta sehat untuk menyelesaikan tugas mengetik di komputer selama 90 menit sambil duduk atau berjalan di atas treadmill. Tugas mengetik ini mengukur kecepatan dan akurasi.

“Kami menemukan bahwa dalam hal performa – performa mengetik – tidak ada perbedaan antara seberapa cepat atau berapa banyak kesalahan yang dilakukan orang saat mereka berjalan atau duduk,” kata Cote.

Untuk percobaannya, mereka memasang elektroda pada bagian tubuh tertentu untuk mengukur aktivitas otot di leher, bahu, lengan bawah, pergelangan tangan, dan punggung bawah. Cote mengatakan elektroda mengumpulkan tiga titik data – aliran darah, aktivitas otot, dan gerakan atau postur – menggunakan penangkapan gerak.

“Segera setelah kami mengumpulkan data, itu dicatat di komputer dan segera secara real time Anda dapat memvisualisasikan perpindahan penanda. Jadi bola abu-abu kecil yang ditempatkan pada sendi dan tulang belakang, ini adalah zat atau penanda yang memantulkan cahaya. segera dapat mendeteksi kamera di mana mereka berada di luar angkasa. Ini adalah teknologi penangkapan gerak,” kata Cote.

Laboratoriumnya meminta peserta untuk menilai tingkat ketidaknyamanan mereka saat melakukan tugas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketidaknyamanan ekstremitas atas semakin besar ketika subjek duduk dan semakin lama mereka duduk.

“Kami menemukan dalam hal aktivitas otot terdapat pola yang tampak lebih sehat di leher dan bahu saat orang berjalan,” kata Cote.

Mereka menemukan bahwa terdapat aktivitas otot yang lebih rendah namun lebih bervariasi ketika subjek berjalan dibandingkan saat duduk, yang semuanya berarti berkurangnya ketidaknyamanan.

Saat orang berjalan, “otot-otot bekerja sama secara lebih mandiri,” kata Cote

“Jadi hasil penelitian ini, ketika kami mengukur aktivitas otot saat berjalan, kami menunjukkan amplitudo aktivitas otot yang lebih rendah, kami menunjukkan pola aktivitas otot yang lebih bervariasi, dan kami menunjukkan lebih sedikit koaktivasi, semuanya tanpa dampak produktivitas pada kinerja mengetik,” ujarnya. .

Laboratorium Cote sedang dalam proses mempersiapkan hasil berdiri dan duduk di meja untuk dipublikasikan, tapi dia sudah yakin bahwa hasil berdiri dan duduk lebih sehat bagi pekerja. “Dari apa yang saya tahu dalam hal kinerja, orang-orang tampaknya tampil lebih baik ketika mereka berdiri,” kata Cote.

Cote mengatakan tim labnya tertarik untuk berkolaborasi dengan perusahaan, lembaga penelitian, atau lembaga kesehatan kerja di masa depan untuk melihat bagaimana hasil penelitian mereka dapat diterapkan “di tempat kerja nyata” dalam jangka waktu yang lebih lama.

“Jadi misalnya di lab kita mencatat selama 90 menit. Saya mungkin tidak akan merekomendasikan orang berjalan dan bekerja di depan komputer di tempat kerja lebih lama dari itu. Jadi langkah selanjutnya adalah menentukan ‘berapa durasi optimalnya? ? ‘Apa dampak buruk dari terus berjalan dan beristirahat?’