Jarak mungkin menjadi kunci manfaat kesehatan lari
BARU YORK – Berlari adalah cara yang bagus untuk tetap bugar, namun lari jarak jauh sangat efektif untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, menurut sebuah penelitian.
Survei yang dilakukan terhadap lebih dari 100.000 pelari pria dan wanita menemukan bahwa mereka yang lari maraton cenderung tidak menjalani pengobatan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes.
Kemungkinan membutuhkan obat tersebut berkaitan dengan jumlah maraton yang diikuti seorang pelari setiap tahunnya — bukan jumlah total mil larinya per tahun.
Terlebih lagi, bahkan di antara pelari non-maraton, mereka yang melakukan lari jarak jauh dalam rutinitasnya cenderung tidak mengonsumsi obat-obatan, menurut temuan yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Latihan.
Hasilnya menunjukkan bahwa ada sesuatu yang sangat bermanfaat dalam lari jarak jauh, kata Dr. Paul T. Williams dari Laboratorium Lawrence Berkeley di Berkeley, California, mengatakan.
“Terlalu sering berita utama membahas tentang serangan jantung langka yang terjadi selama atau segera setelah kejadian tersebut,” kata Williams kepada Reuters Health. Namun, hasil kami menunjukkan bahwa pelatihan untuk maraton dan berlari lebih banyak maraton tampaknya memiliki manfaat kesehatan yang penting.
Untuk penelitiannya, Williams menggunakan data dari studi kesehatan nasional terhadap lebih dari 107.000 pelari. Sekitar 30 persen pria dan wanita dalam penelitian tersebut mengatakan mereka akan lari maraton dalam lima tahun terakhir.
Sebagian besar peserta penelitian tidak sedang menjalani pengobatan diabetes, peningkatan kolesterol, atau tekanan darah. Namun peluangnya sangat rendah di kalangan pelari jarak jauh.
Di antara laki-laki, Williams menemukan, kemungkinan membutuhkan obat untuk tekanan darah tinggi atau kolesterol menurun sekitar 15 persen untuk setiap lari maraton per tahun – bahkan dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti usia, berat badan dan pola makan. Sementara itu, kemungkinan membutuhkan obat diabetes turun setengahnya pada setiap maraton tahunan.
Di antara pelari maraton dan pelari non-maraton, kemungkinan membutuhkan obat ini menurun seiring dengan meningkatnya jarak terjauh seorang pelari. Ini merupakan kabar baik bagi para pelari yang mungkin belum siap untuk latihan maraton.
“Manfaat utama dari latihan maraton adalah lari yang lebih panjang menjadi bagian dari latihan reguler,” jelas Williams. “Bahkan di antara pelari non-maraton, kami menemukan bahwa pelari yang melakukan lari lebih lama setiap minggunya memiliki manfaat kesehatan tambahan dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.”
