Kalsium tidak sebaik yang diperkirakan untuk tulang

Kalsium telah lama disebut-sebut sebagai mineral yang memperkuat tulang, namun bukti terbaru menegaskan bahwa mengonsumsi lebih banyak kalsium mungkin tidak memberikan efek seperti yang diperkirakan para ahli, menurut dua laporan baru dari Selandia Baru.

Laporan tersebut, keduanya diterbitkan hari ini (29 September) di jurnal BMJ, mengamati efek asupan kalsium terhadap kepadatan tulang dan risiko patah tulang pada orang dewasa di atas 50 tahun.

Dalam laporan pertama, para peneliti menganalisis hasil dari 59 uji coba kalsium terkontrol secara acak sebelumnya yang melibatkan lebih dari 12.000 orang. Para peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan kalsium – baik melalui makanan atau suplemen – meningkatkan kepadatan mineral tulang hingga 2 persen. Namun, para peneliti menyimpulkan bahwa peningkatan tersebut tidak cukup untuk mengurangi risiko patah tulang seseorang secara signifikan. (9 Kebiasaan Sehat yang Dapat Anda Lakukan dalam 1 Menit (atau Kurang))

Dalam analisis kedua, para peneliti mengamati lebih dari 40 penelitian mengenai pola makan masyarakat dan tidak menemukan hubungan antara jumlah kalsium yang dikonsumsi dan risiko patah tulang. Mengonsumsi lebih banyak kalsium tampaknya tidak meningkatkan atau menurunkan risiko patah tulang. Para peneliti juga mengamati 26 uji coba terkontrol secara acak terhadap suplemen kalsium, dan meskipun para ilmuwan mengamati sedikit penurunan risiko patah tulang pada manusia dengan suplemen kalsium, para peneliti memperingatkan bahwa bukti tersebut “lemah dan tidak konsisten.”

Ini bukanlah penelitian pertama yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kalsium ekstra mungkin tidak meningkatkan kesehatan tulang.

Laporan tahun 2013 dari Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS tidak menemukan bukti bahwa mengonsumsi mineral bersama dengan vitamin D mengurangi risiko patah tulang pada wanita sehat pascamenopause. (Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium.)

Dan kelebihan kalsium dapat menimbulkan efek buruk, termasuk batu ginjal.

Selain itu, Institute of Medicine merilis laporan pada tahun 2011 yang menyatakan bahwa kebanyakan orang Amerika mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka, meskipun para peneliti mencatat bahwa beberapa orang lanjut usia tidak mendapatkan cukup mineral tersebut.

Dua puluh lima tahun yang lalu, sebuah penelitian diterbitkan “yang menyimpulkan bahwa suplemen kalsium untuk mencegah patah tulang tidak dibenarkan berdasarkan bukti yang ada,” kata Karl Michaëlsson, seorang profesor epidemiologi medis di Universitas Uppsala di Swedia, menulis dalam editorial yang menyertai penelitian tersebut. dua. studi baru di jurnal. Kesimpulan itu masih berlaku, mengingat temuan dari dua studi baru ini, katanya.

Michaelsson mencatat bahwa bukti sebelumnya tentang kalsium makanan sebagian besar berasal dari studi observasional, dan terlalu berbeda bagi para peneliti untuk menyusunnya menjadi meta-analisis. Namun, studi baru ini juga menemukan “sedikit bukti yang mendukung teori bahwa asupan kalsium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko patah tulang,” tulis Michaelsson.

Meskipun penelitian di masa depan mungkin berfokus pada efek asupan kalsium pada orang dengan tingkat vitamin D yang berbeda, bukti yang tersedia saat ini memberi kita sinyal kuat bahwa suplemen kalsium dengan atau tanpa vitamin D tidak melindungi orang lanjut usia dari patah tulang secara umum, “tulis Michaelsson .

“Banyaknya bukti yang menentang pengobatan massal terhadap orang lanjut usia kini sangat menarik, dan tentunya ini saatnya untuk mempertimbangkan kembali rekomendasi kontroversial ini,” tulis Michaelsson.

Hak Cipta 2015 Ilmu Hidup, sebuah perusahaan pembelian. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.