Kami mencobanya: CrossFit | Berita Rubah

Saya bukan orang yang suka latihan beban, tapi seperti kebanyakan pengunjung gym, saya bosan dengan rutinitas membosankan yang itu-itu saja. Lari treadmill saya yang membosankan dan luncuran elips tidak lagi efektif.

Saat itulah seorang teman menyarankan lintasfit. Bagi anda yang masih awam mengenai hal tersebut program seperti saya dulu, ini adalah rutinitas intensitas tinggi yang menargetkan kekuatan dan pengondisian inti menggunakan latihan angkat beban, gerakan senam, dan pengkondisian metabolik seperti berlari, berenang, bersepeda, dan mendayung.

Kedengarannya sulit? Anda sebaiknya mempercayainya. Tapi dengan selebritis keras seperti Jessica Biel, Brad Pitt, Cameron Diaz, Jason Statham dan Channing Tatum percayalahSaya pikir ini patut dicoba.

Ketika saya di Gimnasium CrossFit One LifeRekan CrossFitter saya sudah melakukan peregangan untuk persiapan kelas ketika instruktur kami yang ramah mengucapkan kata-kata penyemangat. Dengan botol air yang sangat besar dan sedikit ambisi, saya bergabung.

Pada akhir periode 60 menit yang intens itu, saya berkeringat, mual dan lelah, tetapi saya sangat yakin saya akan kembali untuk sesi berikutnya. Inilah alasannya:

• Siapapun bisa mencobanya. Kelompok saya terdiri dari pria dan wanita dari berbagai usia yang semuanya menyelesaikan kelas dengan tujuan yang sama untuk kembali. Terlepas dari usia, jenis kelamin, tipe tubuh, atau kemampuan fisik Anda, metode pengondisian CrossFit dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan individu. Setiap gerakan memiliki sejumlah variasi yang disesuaikan dengan kekuatan orang tersebut.
• Ini menargetkan berbagai bagian tubuh. Program CrossFit mempersiapkan tubuh Anda untuk kebugaran penuh dan total dengan tidak berfokus pada satu aktivitas apa pun. Kelompok otot yang berbeda secara konstan ditargetkan dengan gerakan yang berbeda. Dengan rotasi yang konstan, saya tidak pernah merasa benar-benar lelah dan tidak mampu melanjutkan.
• Ini bermanfaat bagi seluruh tubuh. Rutinitas ini membantu membangun daya tahan kardio dan paru-paru, serta keseimbangan, stamina, kekuatan dan fleksibilitas. Gerakan dengan intensitas tinggi bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.
• Anda memulai dengan kuat dan mengakhiri dengan kuat. Tidak pernah ada satu titik pun selama latihan kami dimana saya merasa bosan atau tidak tertarik. Pemanasan kami terdiri dari ayunan kaki, push-up pelepasan tangan, peregangan fleksor pinggul, squat, sit-up, dan lompat tali. Saat kami beralih ke “Latihan Hari Ini” (alias WOD), kami melakukan deadlift, push-up dengan pelepasan tangan, dan sentuhan dinding.

Keputusan akhir: Baik Anda hanya ingin mengubah rutinitas olahraga rutin atau mencoba memulai sesuatu yang baru, olahraga unik ini memiliki sesuatu untuk semua orang. (Selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program kebugaran baru).