Kekuatan Meditasi: Bagaimana Sengaja Membantu Saya Mengurangi Stres

Kemarin saya mengikuti kelas meditasi yang diawali dengan dialog tentang kekuatan niat. Bagi sebagian orang, ini mungkin tampak seperti konsep yang tidak masuk akal, namun saya yakin ini berhasil.

Dari semua sudut pandang medis, tidak ada keraguan bahwa meditasi mempunyai efek positif pada otak dan sistem saraf tubuh. Ini pada dasarnya adalah ketenangan pikiran. Hal ini dapat dilakukan dengan meluangkan waktu 15 hingga 30 menit sehari di lingkungan yang tenang di mana Anda dapat menenangkan pikiran dan membiarkan kegilaan pikiran kita berceloteh tentang apa yang perlu kita lakukan (misalnya membersihkan lemari untuk membuat, menjalankan binatu) .

Ketika Anda menambahkan niat ke dalam proses, Anda menetapkan tujuan spesifik Anda dan kemudian mulai menenangkan pikiran. Meditasi tidak didasarkan pada tujuan materi seperti membeli rumah atau memenangkan tiket lotre jutaan dolar. Ini adalah niat yang diarahkan pada kesehatan emosional, fisik, atau spiritual Anda.

Saat bermeditasi beberapa hari yang lalu, niat saya adalah menjalani satu hari penuh dengan tenang – hari yang ditandai dengan tidak adanya perkelahian (atau haruskah saya katakan berteriak pada anak saya untuk mendapatkan pekerjaan?). Saya memejamkan mata dan mengulangi, “Tetap tenang.” Tentu saja, pemikiran lain muncul di benak Anda ketika Anda mencoba mencapai titik kedamaian itu. Bagi saya, satu pemikirannya adalah, “Apa yang kamu buat untuk makan malam malam ini?” Tapi meditasi mengharuskan Anda untuk kembali ke mantra Anda ketika pikiran-pikiran mengganggu memasuki pikiran Anda: “Tetap tenang.”

Saya benar-benar berusaha melakukan perubahan ini dalam hidup saya karena saya tahu bahwa hal-hal negatif, ketakutan akan kematian, dan kekhawatiran tentang bagaimana saya dapat memastikan anak-anak saya dirawat ketika saya meninggalkan planet ini, semuanya menciptakan stres yang sangat besar dan berkontribusi pada kehidupan saya. kesehatan. . Tidak ada seorang pun yang mendapat manfaat dari stres dan kekhawatiran, terutama bagi kita yang menderita penyakit kronis.

Saya akan fokus pada meditasi harian dan menetapkan niat positif sebelum memulai.

Nasihat saya kepada Anda, apakah Anda sedang berjuang melawan penyakit kronis, seorang ibu yang harus menjalankan banyak tanggung jawab, atau sangat sehat dan/atau lajang, adalah ciptakan niat untuk saat ini—bukan untuk masa depan. Saya sangat yakin ini akan berhasil untuk semua orang. Kita hanya perlu menggunakan sedikit waktu itu untuk menenangkan pikiran kita. Kita – masing-masing dari kita – harus menyediakan waktu untuk kita sendiri.

Bagaimana hidup menjadi begitu gila? Kita terlalu memaksakan diri; kita terlalu banyak meregangkan anak-anak kita. Kami bersaing dengan orang tua lain agar anak-anak kami dapat masuk ke sekolah yang tepat. Para pemimpin kita bisa saja tidak bergerak dan terkadang terlihat tidak memiliki pedoman moral. Tidak ada yang bisa dilakukan karena ego, yang menyebabkan orang tidak bekerja sama demi kebaikan bersama. Melepaskan ego itu adalah bagian penting dalam keberhasilan meditasi.

Dengan mengungkapkan kekhawatiran dan kecemasan saya, saya menjelaskan bahwa saya memerlukan meditasi. Jika Anda bisa memahaminya, saya meminta Anda untuk mencobanya. Saya mencobanya, dan saya berencana mengajak putra saya melakukannya bersama saya.

Saya berharap Anda mendapatkan akhir pekan yang damai dan panjang.