Kelas mindfulness mungkin lebih cocok untuk wanita dibandingkan pria

Mempraktikkan kesadaran – prinsip utama meditasi dan yoga – dapat meningkatkan suasana hati pada wanita tetapi tidak pada pria, sebuah studi baru menemukan. Penulis dari Brown University mengatakan penelitian mereka menunjukkan bahwa guru dalam bidang mindfulness mungkin perlu mempertimbangkan perbedaan gender saat mengajar di kelas mereka.

“Kesenjangan gender dalam kesehatan mental tidak tepat sasaran dan seringkali hanya berada dalam jangkauan pengobatan farmakologis medis standar,” kata salah satu penulis utama, Rahil Rojiani, lulusan Brown dan sekarang mahasiswa kedokteran Universitas Yale. rilis berita. “Penelitian kami adalah salah satu penelitian pertama yang meneliti dampak mindfulness terhadap gender.”

‘MELAKUKAN KEBERSIHAN MEMBANTU DETOKS EMOSIONAL SAYA’

Mindfulness bertujuan untuk meningkatkan rasa kesadaran akan sensasi fisik, mental dan emosional. Banyak penelitian telah mengaitkan praktik ini dengan peningkatan fokus, pengurangan stres, peningkatan memori kerja, dan banyak lagi, menurut American Psychological Association (APA).

Penulis penelitian saat ini, diterbitkan Kamis di Perbatasan dalam psikologimempelajari 41 pria dan 36 wanita dalam kursus mindfulness selama 12 minggu, yang mencakup ujian dan makalah serta laboratorium meditasi tiga jam per minggu, menurut rilis tersebut. Selama kursus, pria dan wanita bermeditasi dalam jumlah waktu yang sama di dalam kelas dan di luar kelas – totalnya sekitar 41 jam.

MENGAPA ANDA MERASA BAKERS MESKIPUN ANDA BELUM BANYAK MINUM

Para peneliti mengukur fluktuasi peserta dalam rasa sayang pada diri sendiri, kesadaran dan pengaruh (atau suasana hati) melalui kuesioner yang mereka selesaikan di awal dan akhir kursus.

Di akhir kelas, para peneliti mengamati bahwa laki-laki dan perempuan melihat peningkatan dalam keterampilan mindfulness dan self-compassion, namun secara keseluruhan, perempuan melihat kemajuan yang lebih besar dalam empat dari lima bidang mindfulness, sementara laki-laki hanya melihat peningkatan di salah satu bidang tersebut. Laki-laki khususnya lebih mampu mengidentifikasi dan mendeskripsikan emosi mereka, sementara perempuan menjadi lebih baik hati dan tidak terlalu kritis terhadap diri sendiri, reaktif, dan terlalu mengidentifikasi emosi mereka.

Peningkatan mindfulness tersebut, tulis para peneliti, secara langsung terkait dengan peningkatan dampak negatif yang dialami perempuan. Dengan kata lain, kursus mindfulness meningkatkan suasana hati perempuan lebih dari laki-laki.

IKUTI KAMI DI FACEBOOK UNTUK BERITA GAYA HIDUP FOX LEBIH LANJUT

Para penulis berspekulasi bahwa struktur kelas mindfulness saat ini dapat disesuaikan untuk mengatasi permasalahan emosional perempuan, namun tidak untuk laki-laki. Jika Anda pernah mengikuti kelas yoga atau meditasi, Anda mungkin pernah mendengar instruktur meminta Anda melakukan pendekatan latihan dari sudut pandang yang tidak menghakimi sambil juga mengakui perasaan Anda—dan, berdasarkan temuan penelitian, ide-ide tersebut konsisten dengan peningkatan yang dilihat wanita dalam mindfulness.

Kesimpulannya, menurut para peneliti, adalah bahwa sebagian besar perempuan cenderung merasakan manfaat dari kelas mindfulness yang populer, namun jika Anda seorang pria yang menginginkan hasil yang sama, hal tersebut mungkin tidak dapat dilakukan dengan struktur kelas yang ada saat ini.