Latihan Peningkatan Seks | Berita rubah
Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan kehidupan seks Anda? Olahraga bisa menjadi jawabannya. Latihan -latihan ini mungkin tidak mengulangi gerakan seks yang khas, tetapi masing -masing akan meningkatkan keterampilan dan kinerja seksual Anda. Jika Anda berolahraga, daya tahan seksual Anda tidak hanya akan meningkat, tetapi juga akan meningkatkan jumlah testosteron yang Anda hasilkan, yang tidak diragukan lagi akan mengarah pada keinginan Anda dan meningkatkan kinerja Anda.
Tingkatkan dorongan
Latihan
Papan: Berbaringlah di perut Anda di atas tikar. Tempatkan berat badan Anda di kaki dan lengan Anda dan angkat tubuh Anda dari tikar. Pastikan bahu dan punggung Anda sempurna di lantai, dan punggung Anda tidak melengkung. Tahan posisi ini selama dua menit. Fokus pada menjaga perut Anda kencang dan punggung lurus; Ini akan bekerja seluruh inti Anda.
Swiss Ball Crunches: Tempatkan punggung kecil Anda di atas bola Swiss. Tempatkan tangan Anda di belakang kepala dan perlahan -lahan angkat tubuh Anda sampai Anda mengalami ketegangan yang kuat di otot perut Anda. Kembali ke posisi awal dan ulangi. Untuk tantangan ekstra, pertahankan berat lima pound di atas kepala Anda saat menyelesaikan gerakan.
Tulang meningkat: Berbaringlah di punggung Anda dan jaga kaki Anda lurus, angkatnya sampai sudut 90 ° dengan lantai. Dengan hati -hati pasang kaki Anda kembali ke posisi awal (tetapi jangan biarkan mereka menyentuh lantai) dan ulangi lift. Jaga agar bagian bawah Anda tetap rata di atas tikar untuk mencegah di bawah sakit punggung.
Konsekuensi: Makanan seks super
Manfaatnya
Dorongan yang kuat dan terkontrol dapat secara drastis meningkatkan bagaimana perasaan seks untuk Anda dan dia. Jika Anda memiliki otot perut dan inti yang buruk, Anda tidak akan memiliki kekuatan dan kekuatan untuk mempertahankannya, yang mengarah ke gerakan acak dan tidak nyaman. Dengan melakukan latihan ini setidaknya dua kali seminggu, inti dan kemampuan mendorong Anda akan menguat.
Tingkatkan posisi misionaris
Latihan
Pushups: Ini adalah latihan standar yang telah Anda lakukan sejak anak Anda. Coba tambahkan variasi, seperti push-up satu tangan atau tampung, untuk meningkatkan masalah.
Bench Press: Lakukan press bank datar, lereng dan penurunan. Bergantian lebar posisi tangan Anda untuk juga mengerjakan triceps Anda.
Manfaatnya
Dengan memperkuat dada dan trisep Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk menjaga Anda di atas gadis Anda untuk waktu yang lama; Ini akan membuatnya lebih nyaman karena Anda tidak harus mengistirahatkan berat badan Anda. Anda dapat fokus pada menyenangkannya dengan semua trik yang Anda tahu – bahkan kontak mata.
Meningkatkan posisi wanita di atas
Latihan
Mendekam: Tempatkan barbel di atas bahu Anda (roket mungkin diperlukan). Jaga punggung Anda sesegera mungkin, tekuk lutut dan jongkok serendah mungkin. Anda mungkin akan mulai sedikit condong ke depan untuk menjaga keseimbangan, yang bagus, selama Anda tidak membungkuk atau menekuk punggung Anda. Bangkit ke posisi berdiri untuk menyelesaikan dan mengulangi satu perwakilan.
Deadlifts: Tempatkan barbel di tanah di depan Anda. Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Tekuk, jaga lutut Anda sedikit ditekuk dan ambil barbel dengan kedua tangan. Gunakan otot glute Anda dan angkat barbel sampai Anda berdiri tegak; Jaga punggung Anda sesegera mungkin melalui seluruh gerakan. Kembali ke posisi awal untuk menyelesaikan perwakilan, dan ulangi.
Lunges: Pegang beberapa halter dan ambil langkah besar (atau paru -paru) ke depan. Perlahan turunkan diri Anda dan tekuk lutut Anda sampai kaki depan Anda berada di sudut 90 ° dengan lantai. Berdirilah dan ulangi gerakan dengan kaki yang berlawanan. Untuk mencegah cedera, lutut Anda tidak pernah melampaui jari kaki Anda.
Manfaatnya
Banyak pria membuat kesalahan dengan membuat wanita melakukan semua pekerjaan selama seks wanita di atas. Namun, jika Anda menggunakan otot glute Anda untuk mengangkat dan menurunkan panggul dari tempat tidur, itu akan menggandakan intensitasnya. Selain itu, jika Anda memintanya untuk tetap diam saat melakukan tindakan ini sendirian, dia akan benar -benar mengalami rasa kedalaman saat Anda masuk dan keluar darinya. Ikuti latihan ini dalam latihan mingguan Anda, dan Anda akan memiliki otot untuk mempengaruhi mereka.
Tingkatkan stamina
Latihan
HIIT Sprint: Pergi di atas treadmill, sepeda atau mesin elips dan atur selama 30 hingga 60 detik dengan kecepatan penuh. Pergilah sekeras yang Anda bisa, dan kemudian pergi ke langkah lembut selama 60 detik hingga 2 menit. Ulangi proses ini enam hingga 10 kali. HIIT meningkatkan daya tahan Anda lebih cepat daripada berlari selama satu jam.
Jalankan sprint sekali atau dua kali seminggu, selain latihan berat badan Anda; Segera Anda akan siap jika dia ingin pergi untuk putaran kedua.
Manfaatnya
Tidak memiliki daya tahan yang cukup dapat membunuh seks dalam waktu sedetik. Jika Anda lelah setelah sepuluh menit, akan sulit untuk memberinya banyak orgasme yang diinginkannya. Cara yang baik untuk mengalahkan masalah ini adalah dengan melakukan latihan kardio ‘pintar’. Itu tidak berarti di treadmill sepanjang hari – lagipula, Anda perlu energi untuk benar -benar berhubungan seks! Kalau tidak, apa manfaat pelatihan ini?
Tekuk otot cintamu
Anda akan terkejut melihat seberapa banyak yang Anda lakukan di gym dapat memengaruhi perasaan Anda jika berhubungan seks. Dia tidak hanya akan lebih menikmatinya, tetapi orgasme Anda juga akan meningkat. Berolahraga secara umum adalah cara yang bagus untuk menjaga libido Anda tetap sehat, tetapi lain kali mencari cara untuk meningkatkan kinerja Anda di kamar tidur, alih -alih mencoba posisi baru di tempat tidur, cobalah latihan ini.
Lebih banyak dari askmen.com
. Tingkatkan Tingkat Energi Anda
