Latihan yang diposisikan oleh tubuh terbaik untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda

Bisakah tindakan latihan membantu Anda meningkatkan posisi tubuh Anda saat berlatih? Memilih format kelas yang tepat, jenis olahraga, instruktur, dan bahkan lokasi dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda tentang diri Anda.

Apakah Anda menemukan bahwa Anda bersembunyi atau menunggu di belakang kelas kebugaran Anda sampai gym hampir kosong sebelum berolahraga? Bagaimana seharusnya hasil Anda mendapatkan hasil jika latihan Anda membuat Anda merasa tidak aman dan mengkritik tubuh Anda? Terlepas dari jenis aktivitas kebugaran yang Anda ikuti, sikap kebugaran Anda akan memiliki pengaruh terbesar pada kepercayaan diri dan kepositifan tubuh Anda.

Pertama, ubah apa yang Anda fokuskan. Daripada mengandalkan angka atau pengukuran skala, sikap kebugaran berkembang yang menggunakan kekuatan, daya tahan dan kesadaran tubuh sebagai tongkat pengukur. Fungsional Kebugaran memimpin otot dan gerakan yang digunakan dalam kehidupan sehari -hari dan meningkatkan hidup Anda jauh di luar gym atau dinding studio.

Hindari menekankan tujuan superfisial, seperti menyiapkan ‘bikini’, dan menemukan kelas di mana bobot fokus netral. A berat badan netral Fokus bisa fokus fleksibilitasstabilitas, dan bahkan manfaat spiritual dan internal yang dapat dicapai.

Jangan berurusan dengan pelatih atau menghadiri kelas yang menggunakan Anda “menghukum” atau menggunakan bahasa seperti “Dapatkan makanan penutup!” Makanan tidak diperoleh atau hadiah, dan olahraga tidak boleh dianggap sebagai hukuman. Jika Anda memikirkan kebugaran dalam cahaya negatif seperti itu, Anda juga dapat membuat Anda berpikir negatif terhadap tubuh Anda. Sebaliknya, cobalah untuk melihat kebugaran dan berolahraga sebagai kekuatan yang positif dan memberdayakan dalam hidup Anda, dan pola pikir itu akan menghalangi Anda melihat tubuh Anda.

Kerjakan pekerjaan rumah Anda ketika datang ke lokasi! Pastikan Anda tidak memilih tempat di mana Anda diintimidasi oleh anggota lain, pelatih/instruktur atau lingkungan. Kenyamanan adalah kuncinya, dan semua orang merasa di rumah dalam keadaan yang berbeda. Apa yang berhasil untuk teman Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda, dan tidak ada yang salah dengan itu!

Jangan tertarik dengan anonimitas yang ditawarkan oleh kelompok besar presentasi. Anda mungkin berpikir bahwa bagian Anda dari kerumunan besar membantu Anda bersembunyi, tetapi jika Anda ingin menjadi lebih positif dan percaya diri pada diri sendiri dan tubuh Anda, Anda harus menemukan tempat yang mendorong Anda untuk mengembangkan hubungan dengan instruktur dan teman sekelas Anda.

Berbagai metode olahraga mendorong posisi tubuh daripada motivator tradisional, seperti pakaian dan kalori yang membakar. Pilates berkonsentrasi pada mobilitas, fleksibilitas, dan penyelarasan dan dengan demikian mempromosikan postur yang lebih baik dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan kekuatan dengan cara yang berkelanjutan dan berdampak rendah. Manfaat dapat diperoleh dari matras dan Pilates Reformer.

Yoga adalah salah satu praktik latihan positif yang paling fisik. Pada kenyataannya, fokus dalam yoga hanya di atasnya: latihan Anda sendiri dan tubuh Anda sendiri. Yoga memiliki banyak manfaat fisik yang sama dengan Pilates, tetapi ada juga komponen spiritual yang sangat kuat untuk yoga. Aspek spiritual yoga sebagian besar didasarkan pada pengembangan napas dan penerimaan tubuh Anda dan apa yang dapat Anda capai setiap kali Anda sampai di karpet Anda. Ada juga berbagai cabang yoga, yang memberi Anda banyak kesempatan untuk menemukan praktik yang paling banyak berbicara kepada Anda!

Meskipun barak balet mungkin telah dikaitkan dengan balerina lentur sebelumnya, kelas barre adalah penyeimbang yang sangat baik. Terlepas dari berat atau kurva Anda (atau ketiadaan!), Kelas barre adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kekuatan saat otot Anda bergetar.

Jika Anda menginginkan latihan yang memilukan dengan intensitas yang lebih tinggi, lihat kelas kickboxing atau klub tinju dan temukan seberapa kuat Anda! Kelas -kelas seperti Zumba dan Cardio Dance memberi Anda kesempatan untuk mengembangkan keterampilan (atau keterampilan yang sudah Anda miliki) saat Anda berkeringat hari Anda. Beberapa sesi pelatihan bootcamp juga dapat menjadi posisi tubuh yang sangat, terutama yang menggunakan berbagai gaya pelatihan dan banyak berat badan dan gerakan pasangan. Pilih bootcamps yang mempromosikan kerja tim dan di mana semua orang saling mendorong.

Tema umum dari semua latihan yang diposisikan oleh tubuh ini adalah bahwa sebagian besar dari mereka menggunakan berat badan Anda sendiri dengan cara yang fungsional. Daripada mengharuskan Anda untuk merasa kompetitif dengan seberapa banyak semua orang mengangkat, tubuh Anda akan bergerak secara alami sampai Anda maju melampaui titik itu.

Berlatih beban bisa sangat bermanfaat jika Anda bekerja dengan pelatih pribadi yang dapat membantu Anda membentuk tubuh dan meningkatkan kekuatan mental dan fisik Anda tanpa menyadari bahwa Anda melakukannya. Bekerja satu lawan satu dengan seorang profesional yang tahu persis bagaimana membantu Anda memanfaatkan waktu Anda di gym adalah pengalaman yang sangat berharga yang dapat mengubah cara Anda berlatih.

Sama seperti ketika Anda mencari kelas kebugaran, instruktur, dan gym yang tepat, Anda harus ingat bahwa tidak setiap pelatih pribadi akan cocok untuk Anda. Beberapa pelatih sangat fokus untuk mencapai tujuan yang terukur (mis. Berat, ukuran pakaian), sementara yang lain mungkin lebih fokus pada pengembangan Anda dengan cara lain. Pelatih yang baik akan mendorong Anda, tetapi ia juga akan mengerti kapan harus mundur.

Berolahraga bisa sangat luar biasa dan mengintimidasi bagi semua orang. Tetapi dengan Kanan Latihan, Anda akan segera masuk dan keluar dari gym!