Lebih baik olahraga 30 menit atau tidur ekstra 30 menit?
Berikut pertanyaan sederhana tentang kualitas hidup: Jika Anda memiliki waktu luang tambahan 30 menit yang tidak terduga dalam sehari, apakah Anda akan menggunakannya untuk tidur atau berolahraga?
TERKAIT: 10 Kebiasaan Orang Kurus
Saya bertanya kepada teman dan kolega minggu lalu, dan mereka semua mengatakan hal yang sama: “Siapa yang punya waktu luang 30 menit ini, dan sedang mempekerjakan perusahaan mereka?” Dan kemudian mereka kembali pulang pergi dan membuatkan makan siang untuk anak-anak mereka dan membalas email kantor pada pukul 5:15 dan, di sisa waktu yang tersisa, berinteraksi dengan teman dan keluarga serta orang-orang yang ingin mereka selundupkan.
TERKAIT: Betapa Suara Keras Bisa Membuat Anda Gemuk
Ini adalah hal yang wajar: Anda mungkin membaca ini sambil melakukan satu hingga 12 aktivitas lain pada saat yang bersamaan; ini tidak seperti kita memiliki banyak sekali ruang kosong di Google Kalender kita. Tapi mari kita bayangkan sebuah dunia dengan konektivitas yang lebih sedikit, tuntutan waktu yang lebih sedikit, dan tidak ada utang tidur. Berikut ikhtisar tentang apa yang menurut para pakar nutrisi dan kebugaran harus Anda lakukan jika Anda secara tidak sengaja menemukan diri Anda berada pada apa yang oleh para sosiolog disebut sebagai “waktu luang”. (Peringatan spoiler: Mereka tidak mencapai konsensus sama sekali.)
TERKAIT: Bisakah Matcha Sebenarnya Mencegah Kulit Terbakar Sinar Matahari?
Dawn Jackson Blatner, konsultan nutrisi untuk Chicago Cubs:
“Bagi kebanyakan orang, saya menganjurkan olahraga ringan, yang akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik. Memprioritaskan tujuh jam tidur malam sangat penting untuk menjalani kehidupan yang produktif dan kreatif.”
Aaron Ruth, spesialis kinerja olahraga di St. Pertunjukan Olahraga Vincent di Indianapolis:
“Secara pribadi, saya akan menggunakan 30 (menit) tambahan untuk berolahraga dan meningkatkan metabolisme serta fungsi tubuh saya. Apakah saya melakukannya setiap hari? Tidak juga. Namun dalam hidup saya, tidur 30 menit tidak pernah berhasil. .perbedaan besar Ini tidak seperti dua jam Anda mendapatkan lebih banyak keuntungan dengan berolahraga – Anda bisa mendapatkan latihan yang sangat baik dalam 30 menit, namun tambahan 30 menit tidur belum tentu memberi Anda banyak energi ekstra.
TERKAIT: Cara Menghindari (dan Bertahan) Serangan Hiu.
Jim White, Akademi Nutrisi dan Dietetika:
“Yah, aku orang yang suka fitnes, jadi kamu pasti mengira aku akan bilang fitnes. Tapi aku selalu tidur duluan. Ada begitu banyak penelitian yang menunjukkan manfaat tidur. Kalau kamu lelah, kamu akan merasa lelah.” lebih mungkin untuk melewatkan latihan Anda. untuk mengalahkan Tubuh Anda akan melepaskan hormon kelaparan leptin, yang dapat menyebabkan makan berlebihan Anda tidak akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyembuhkan otot-ototnya pertanyaan yang sulit, terutama karena waktu yang dibutuhkan hanya setengah jam antara sembilan jam. tidur dan delapan setengah, itu adalah satu hal yang berbeda.
TERKAIT: Wanita Terseksi Abad 21
Carissa Bealert, ahli diet, pelatih pribadi dan pemilik Evolution Fitness Orlando:
“Jika Anda sakit, merasa lelah atau stres, tidurlah. Tubuh Anda perlu memulihkan dirinya sendiri, dan pikiran Anda perlu kembali ke titik nol. Namun jika kita berbicara tentang kondisi normal, manfaat olahraga bagi kesehatan akan jauh lebih besar.”
TERKAIT: 10 Penyihir Awet Muda Hollywood yang Menakjubkan
Kim Dolan Leto, direktur kesehatan dan kebugaran keluarga di Asosiasi Ilmu Olah Raga Internasional:
“Ya, itu tergantung. Menurut CDC, 40 persen orang Amerika kurang tidur. Ketika Anda tidak cukup tidur, metabolisme Anda tidak berfungsi dengan baik, dan hal itu meningkatkan keinginan akan karbohidrat dan konsumsi kafein seiring berjalannya waktu—yang berarti juga berat badanmu Tidur minimal tujuh setengah jam diperlukan untuk kesehatan yang optimal.”
Klik untuk mengetahui lebih lanjut dari GQ.com.
