Lupakan makanan cepat saji: 5 cara untuk menikmati makan sehat dengan anggaran terbatas

Apakah Anda mencoba makan sehat? Itu bisa dikenakan biaya.

Jika Anda ingin mengembangkan kebiasaan makan yang lebih baik, kedengarannya sederhana, tetapi jika Anda menikmati buah -buahan dan sayuran musiman, Anda dapat melakukan kerusakan besar pada dompet Anda, yang dapat membawa Anda ke pelanggaran Jean yang lebih bagus yang terlihat lebih murah.

Pada 2012, Departemen Pertanian AS melaporkan bahwa makanan yang menambahkan banyak lemak jenuh dan gula tambahan lebih terjangkau, yang bisa menjadi alasan mengapa Anda menghemat dolar besar, tetapi juga berjuang dengan pound ekstra.

“Tidak ada penolakan bahwa bisa sangat mahal untuk makan sehat,” jelas Alexandra CatalanoKonsultan kesehatan dan penulis ‘Dari bir pong hingga brokoli: Panduan Anak -Anak Perguruan Tinggi untuk Kesehatan dan Kebugaran.’ “Makanan rubbar sangat murah, cepat dan praktis di mana -mana.”

Apakah Anda melihat berat badan Anda atau siap untuk memulai gaya hidup yang lebih baik, Catalano menegaskan bahwa ada lima cara sederhana untuk menikmati makanan kaya vitamin yang lezat dengan anggaran terbatas. Potong sampah dan baca di:

Menjadi organik atau tidak menjadi organik?

“Meskipun yang terbaik adalah mengonsumsi makanan organik karena mereka memiliki 87 persen lebih banyak kandungan mineral dan tidak dimodifikasi secara genetik, jika Anda memiliki anggaran terbatas, Anda tidak dapat membeli makanan non-organik (dan) tidak memakan kulit,” kata Catalano. Untuk memuaskan gigi manis, cari buah -buahan, seperti mangga, nanas dan pisang, dibuat untuk dimakan tanpa kulit – area yang mengandung dan pestisida. Secara umum, jika buah -buahan atau sayuran yang Anda beli, Anda perlu mengupas kulit, Anda dapat bebas secara organik dan menghemat dolar tambahan.

Membantu membakar lemak dengan cara yang terjangkau

“Salah satu deterjen termurah dan efektif adalah pertama kalinya dalam air panas pagi dengan lemon,” kata Catalano. “Lemon kaya akan vitamin C dan membantu meningkatkan hati, yang merupakan organ pembakaran lemak terpenting kami. Air panas membantu melembabkan tubuh dan mendorong racun dari usus besar.”

Makan lebih banyak makanan mentah

Sementara memuat produk daging dan susu dapat mengambil akun di supermarket, Catalano mengatakan bahwa buah -buahan dan sayuran mentah lebih murah dan sarat dengan lebih banyak enzim yang perlu dicari dan dirasakan oleh tubuh Anda. “Enzim adalah katalis dari reaksi biokimia pada makhluk hidup dan melakukan ribuan fungsi kehidupan yang penting, seperti membantu mencerna makanan, mencegah kerutan, mempercepat penurunan berat badan dan bahkan memulihkan warna kulit,” katanya. Semakin banyak buah dan sayuran yang Anda beli, semakin sedikit barang yang harus Anda bilas, yang berarti Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu persiapan di dapur. Untuk dengan mudah makan mentah, Catalano merekomendasikan untuk memulai makanan Anda berikutnya dengan sayuran segar sebelum mengambil makanan yang dimasak.

Beli satu jenis cuka

“Cuka sari apel sangat bagus untuk mempromosikan pertumbuhan bakteri ramah di tubuh Anda yang sering dibunuh oleh semua antibiotik yang kami gunakan setiap hari untuk makan produk hewani,” kata Catalano. “Untuk pencernaan yang optimal, Anda harus memiliki satu sendok makan cuka sari apel dalam air 20 menit sebelum makan.” Jika Anda menyiapkan salad untuk makan siang atau makan malam, Anda harus melewatkan perban krim dan mahal dan memilih lebih banyak dompet -cuka sari apel yang ramah.

Ucapkan selamat tinggal pada minuman seperti gula

Soda dan jus buah bisa menyegarkan, tetapi investasi tambahan ini dapat dimuat dengan kalori. Mengapa Anda bisa menunjukkannya jika Anda lebih suka menikmati air nol -kalori, pengirik? “Salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda adalah dengan minum air,” kata Catalano. “Air membantu mendorong racun keluar dari tubuh, melembabkan kulit, meningkatkan metabolisme dan membawa oksigen ke dalam sel Anda.” Untuk menghitung jumlah air yang perlu Anda minum sepanjang hari, Catalano merekomendasikan agar Anda membagi berat badan Anda – dalam pound – dengan 2, dan kemudian minum begitu banyak ons ​​air. (Misalnya, jika Anda memiliki berat 140 pound, minum 70 ons air.) Jangan gagal minum air sebelum atau setelah makan.