Makanlah makanan ini agar tetap terhidrasi

Meskipun kelihatannya tidak seperti itu, air adalah komponen kimia terpenting dalam tubuh Anda dan menyumbang sekitar 70 persen berat badan Anda. Setiap sistem di tubuh Anda bergantung pada air. Air mengatur suhu tubuh, menghilangkan racun, membawa nutrisi dan oksigen ke sel, serta menyediakan lingkungan lembab untuk jaringan tubuh dan persendian. Sel kita mengandung air, jaringan kita kaya akan air, dan darah kita sebagian besar terdiri dari air.

Kami terus-menerus kehilangan air. Saat kita kehabisan napas, kita melepaskan air pada setiap tarikan napas. Buang air kecil dan besar juga mengurangi cairan tubuh kita. Dan berkeringat adalah cara lain untuk mengurangi air dari tubuh secara terus-menerus. Dehidrasi merupakan salah satu cara detoksifikasi, untuk menghilangkan senyawa-senyawa yang tidak diinginkan dari dalam tubuh. Namun kita harus mengisi kembali air yang hilang, jika tidak, jaringan dan organ akan mulai mengering.

Meskipun minum air putih, teh, dan minuman berbahan dasar air lainnya mengisi kembali kandungan air dalam tubuh kita, mengonsumsi makanan yang menghidrasi juga memiliki fungsi yang sama. Menurut Institut Kedokteran20 persen asupan air Anda berasal dari sumber makanan. Banyak buah dan sayuran, seperti semangka, brokoli, dan tomat, mengandung kadar air 90 persen atau lebih tinggi menurut beratnya.

Buah dan sayur mengandung 80 hingga 98 persen air. Mengonsumsi sayuran padat seperti mentimun, bengkuang, bit, wortel, atau seledri dengan makanan atau camilan adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan hidrasi Anda. Anda tahu piring-piring kasar di pesta? Anggap saja sebagai lembaran air.

Semangka, salah satu makanan musim panas favorit, mengandung lebih dari 90 persen air dengan sedikit masukan karbohidrat dan fruktosa dari daging buahnya, yang memiliki nilai kalori sangat rendah. Dengan rasanya yang enak dan sedikit manis, semangka memuaskan nafsu makan Anda sambil menambahkan sedikit kalori ke dalam makanan.

Kaldu sayuran berdaun padat nutrisi yang terdiri dari 97 persen air saat direbus atau dikukus. Chard adalah sumber zat besi, vitamin dan mineral yang baik, dan merupakan makanan rendah kalori dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Sayuran salad favorit Amerika sangat ideal untuk dimakan segar dalam salad dan untuk mengisi piring kita dengan makanan yang tidak menambah kalori dalam makanan. Sangat rendah nutrisi dan tinggi air, selada menyediakan sejumlah serat, vitamin dan mineral. Keutamaan utamanya adalah memenuhi kebutuhan untuk merasa kenyang tanpa menambah kalori yang signifikan.

Mengandung 93 persen air dan kaya akan antioksidan likopen pelindung, tomat adalah makanan yang sangat serbaguna untuk ditambahkan ke hidangan apa pun dan menambah volume tanpa menambah kalori atau membuat Anda kelaparan saat menurunkan berat badan.

Melon secara umum memiliki kandungan air 92 persen dan rasa manis yang kuat sehingga dapat menggantikan camilan tidak sehat. Melon penuh dengan nutrisi bermanfaat, dengan sedikit kalori dan tanpa lemak.

Ingatlah bahwa minuman ringan adalah sumber air yang sangat buruk, karena menambahkan banyak gula atau sejumlah besar bahan kimia yang berpotensi membahayakan tubuh, namun sama sekali tidak memberikan manfaat apa pun. Jika Anda ingin hidup sehat, hindari minuman bersoda sama sekali. Konsumsilah air, teh, serta buah-buahan dan sayuran sehat, dan Anda akan mendapatkan semua hidrasi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Chris Kilham adalah seorang pemburu obat yang meneliti pengobatan alami di seluruh dunia, dari Amazon hingga Siberia. Dia mengajar etnobotani di Universitas Massachusetts Amherst, di mana dia menjadi Explorer In Residence. Chris menjadi penasihat perusahaan herbal, kosmetik dan farmasi dan sering menjadi tamu di program radio dan TV di seluruh dunia. Penelitian lapangannya sebagian besar disponsori oleh Naturex dari Avignon, Perancis. Baca selengkapnya di www.MedicineHunter.com