‘Melakukan pembersihan pikiran membantu saya melakukan detoksifikasi secara emosional’

Malam sebelum saya bertemu Fiona Arrigo, Anda dapat menemukan saya mencari di Google, “Pertanyaan apa yang ditanyakan terapis kepada Anda?” Saya merasa cemas dan merasa harus bersiap untuk “pembersihan jiwa” hari berikutnya, sesi tatap muka selama 90 menit dengan Arrigo, seorang psikoterapis dan “penyembuh intuitif”. Saya tidak tahu apa yang diharapkan dari pembersihan, yang digambarkan sebagai alternatif terapi tradisional—sesi yang lebih lama dan kemampuan Arrigo untuk memanfaatkan trauma masa lalu tampaknya membuatnya lebih cepat dan proaktif. Bacaan saya: lebih emosional dan intens.

Ketika saya pertama kali menerima undangan media beberapa minggu sebelumnya, pembersihan mental terdengar luar biasa. Bersemangat dengan potensi untuk mengeluarkan semua pikiran saya dan mengatasi segala penyebab stres, saya pikir ini bisa menjadi semacam peningkatan kinerja. Namun ketika hari semakin dekat, saya khawatir hal itu akan terkuras habis, atau saya akan mengatakan hal yang salah dan tidak mendapatkan “terobosan”.

Meskipun aku gugup, rasa ingin tahu (dan tugas jurnalistik) menguasaiku, dan aku menuju ke loteng Arrigo di Chelsea keesokan paginya. Arrigo adalah pendiri The Arrigo Program, yang menawarkan retret yang komponen utamanya adalah menjernihkan pikiran – biasanya berlangsung selama lima jam – saya akan mendapatkan versi singkatnya. Tujuannya adalah untuk memeriksa pola perilaku dan pengalaman masa lalu yang mungkin membebani Anda dan menghalangi Anda untuk maju. Arrigo memiliki pengalaman selama 30 tahun di bidang ini – dan ulasan yang bagus dari klien – sama skeptisnya dengan saya bahwa detoksifikasi emosional akan berhasil untuk saya, saya memutuskan untuk terbuka terhadap pengalaman tersebut.

Saat murid Arrigo membuka pintu loteng, saya langsung merasa lebih tenang. Aromanya lavender yang lembut dan menenangkan, lilin menyala di dalam ruangan, dan karangan bunga besar serta tanaman diletakkan di semua meja. Sinar matahari masuk dari jendela setinggi langit-langit. Aku duduk di sofa mewah dan disuguhi secangkir teh melati panas untuk diminum sementara aku menunggu. Suasananya terasa sangat santai, dan ketika Arrigo maju ke depan, dia hanya menambah suasana Zen. Dia menyapaku dengan hangat, mengenakan lapisan bahan lembut dan duduk di hadapanku dengan buku catatan di tangan.

Arrigo memulai dengan menjelaskan metodenya dan alasan dia membuat program tersebut. Dia berbicara tentang membimbing orang kembali ke jati diri mereka yang sebenarnya dengan melewati “luka” sehari-hari yang sering kali menghanyutkan kita. “Perempuan sangat keropos,” katanya. Saya mengangguk. Beliau terus memberikan sedikit hikmah yang langsung melekat di kepala saya. Mungkin karena cara bicaranya yang mantap dan tidak tergesa-gesa, atau aksen Inggrisnya, tapi saya senang mendengarkannya. Kadang-kadang terasa menghipnotis. Hal bijak lainnya: “Kita selalu memberi orang-orang poin brownies atas kinerja mereka, padahal kita seharusnya mendapatkan poin brownies karena menjadi diri kita sendiri.” Saya tersenyum dan setuju.

TERKAIT: ‘This Is Us’ menunjukkan betapa serangan kecemasan bisa melemahkan dan menakutkan

Kemudian Arrigo bertanya mengapa saya ada di sana. Saya memikirkan tentang apa yang saya harapkan dari sesi ini—halangan apa yang ingin saya lewati? Secara umum, saya sangat bahagia dan menangani stres dengan baik, namun ada beberapa hal yang ingin saya perbaiki. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya kesulitan mengekspresikan emosi dan menjadi rentan dalam hubungan saya. Kami membahas alasannya dan “kisah asal usul” saya (seperti apa hidup saya saat tumbuh dewasa). Dia bertanya tentang titik-titik tergelap di masa kecil saya, dan segalanya menjadi berkaca-kaca (sangat tertekan secara emosional!). Aku sedikit terkejut aku bisa menangis di hadapannya. Dia mencatat ketika saya berbicara, kemudian kembali ke bagian masa lalu saya dan membuat koneksi ketika saya berbicara tentang hubungan saya saat ini dan mekanisme penanggulangannya.

Kami berbicara tentang bagaimana saya mengatasi stres dan kapan saya merasa dalam kondisi terbaik, yaitu saat saya berlari. Saya menjadi ceria saat membicarakannya—olahraga ini tidak pernah gagal memberi saya kedamaian, dan saya selalu bangga pada diri saya sendiri karena mampu membantu saya mengatasi emosi apa pun. “Berlari itu seperti yoga Anda,” katanya. “Ini bersifat meditatif bagimu.” Dia menyadari pentingnya hal itu bagi saya.

Pada satu titik, Arrigo bertanya apakah menjaga jarak emosional berhasil bagi saya. Saya tertawa karena saya tahu itu tidak benar, tetapi ditanya dengan jelas membuatnya tampak begitu jelas. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya ingin membiarkan orang masuk, tetapi saya takut. Saya telah belajar untuk menghadapi emosi orang lain terlebih dahulu, dan menyingkirkan emosi saya hingga meluap-luap. Dia menawari saya rekomendasi yang sangat masuk akal bagi saya; karena sulit bagiku untuk membicarakan emosiku, emosiku terfokus pada cara-cara fisik untuk mengungkapkannya.

Pertama, dia menyarankan agar saya menggunakan alasan mengapa saya lari, bukan sekadar memperbaiki. “Jika Anda merasa marah atau sedih, bicarakan sambil berlari: ‘Saya kehabisan amarah ini, saya kehabisan kesedihan ini,’” katanya. Kemudian dia menyarankan agar saya menyelesaikannya dengan berbaring untuk melakukan peregangan, meletakkan tangan saya di jantung dan perut, memeriksa perasaan saya dan berterima kasih kepada tubuh saya karena mengizinkan saya berlari.

Saya juga mempelajari apa yang dilakukan seorang kinesiolog, seperti yang disarankan Arrigo agar saya melihatnya. Mereka menggunakan Teknik Kebebasan Emosional (EFT), atau mengetuk, untuk membantu orang melepaskan stres dan mengatasi trauma. Ini adalah metode holistik oriental tradisional yang melibatkan ketukan di sepanjang meridian tubuh (juga digunakan dalam akupunktur), bersamaan dengan pengulangan mantra. Sebenarnya ada penelitian yang mendukung EFT dalam pengobatan PTSD.

Kedengarannya woo-woo memang begitu, tapi saya tetap tertarik. Rasanya rekomendasi Arrigo disesuaikan dengan hal-hal yang benar-benar membuat saya penasaran dan tertarik. Saya terpesona dengan bagaimana gerakan dapat menyembuhkan pikiran, dan dia memanfaatkannya untuk memotivasi saya. Saya bersedia mencoba hal ini.

Kami mengakhiri percakapan dengan beberapa catatan tentang buku yang harus saya ambil dan metode penjurnalan. Ketika saya pergi, dengan tisu kusut di tangan, saya jelas tidak merasa “bersih”. Malahan, saya merasa masih banyak hal yang harus saya pikirkan, dan perlu berjalan jauh untuk menghilangkan tekanan. Aku malu karena aku menangis. Namun entah bagaimana saya merasa sedikit lebih ringan, dan termotivasi untuk berusaha lebih mengekspresikan diri.

Dan aku ingin bertemu Arrigo lagi. Saya merasa benar-benar didengar seperti sudah lama sekali saya tidak mendengarnya.

Kunjungi www.thearrigoprogramme.com untuk rincian lebih lanjut tentang retret Pantai Timur mereka yang akan datang pada bulan Juni.

Ini artikel pertama kali muncul di Health.com.