Mendayung, rebounder, tinju di antara tren kebugaran teratas tahun 2018

FORT LAUDERDALE, Florida – Jika Anda melewatkan sebagian besar latihan Anda untuk lebih “hadir” selama perayaan liburan dan tidak sabar untuk kembali ke treadmill, kami merasakan Anda. Kami telah mengumpulkan beberapa latihan yang dibicarakan oleh penggemar kebugaran untuk membuat Anda tetap termotivasi. Lakukan di rumah, di studio, di trampolin, atau di danau (terkesiap) – apa pun yang diperlukan untuk bergerak.

JIKA ANDA SUKA BEKERJA DI RUMAH

Ada banyak sekali pilihan streaming luar biasa di luar sana dan penawaran baru dari mantan bintang SLT Bethany C. Meyers patut untuk dicoba. be.come adalah kompilasi yoga berdampak rendah, Pilates, dan latihan kekuatan yang digerakkan oleh musik. Yang terbaik dari semuanya, ini tidak memerlukan peralatan dan pesan positif pada tubuh serta fokus untuk menjadi yang terbaik, terkuat, Anda sangat memotivasi. Juga layak untuk ditonton: Layanan streaming Anna Kaiser, AKT On Demand, menawarkan 55 video berdurasi antara 10 hingga 90 menit dan mencakup semuanya, mulai dari cardio dance populernya hingga gerakan latihan kekuatan khas yang membuatnya populer di kalangan klien selebriti Kelly Ripa dan Shakira.

JIKA ANDA MENCINTAI PELATIHAN INTERVAL INTENSITAS TINGGI DAN KOMPETISI TEORI ORANGE

Fokus Spartan Gym di Miami seperti taman bermain bagi para tikus gym. Kelas-kelasnya meliputi pelatihan sirkuit, kursus rintangan, dan pelatihan balapan untuk membangun sifat atletis, kekuatan, daya tahan, dan ketajaman mental. Pikirkan tali, jaring, dan pipa di atas kepala untuk pelatihan kursus Spartan tradisional. Atau lepaskan jiwa atlet Anda di Tone House New York di mana sesinya berorientasi pada tim, kompetitif, dan menyenangkan. Tujuannya adalah untuk membawa latihan pengondisian olahraga ke arus utama. Pikirkan gerakan seperti tali perang, lompat jongkok, dan merangkak beruang. Di seluruh negeri, lihat kelas pelatihan balapan di Obstacle Academy di Edina, Minnesota, kelas Spartan SGX di Urban Fit di Hatsfield, Pennsylvania, atau gym Life Time untuk kelas Spartan Strong mereka.

JIKA ANDA BENCI TREADMILL DAN ELIPTICAL

Berhentilah memeriksa salah satu peralatan olahraga yang paling terlupakan. Tahun 2018 adalah tentang latihan mendayung dan studio butik bermunculan di mana-mana. Jangan khawatir, ini tidak seperti berputar selama 45 menit yang membosankan saat Anda berada di atas dayung. Banyak kelas yang menggabungkan interval mendayung dengan kekuatan dan pengondisian otot perut untuk melakukan pukulan dengan intensitas tinggi dan interval rendah seperti kelas kardio dan inti di CityRow New York. Di EngineRM di New York, fokusnya adalah mendayung bersama sebagai kelompok yang dipimpin oleh juru mudi. Metode LIT mengandalkan mesin dayung untuk meningkatkan detak jantung Anda di kelas intensitas tinggi dan berdampak rendah di Los Angeles. Studio iRow LA berisi tentang mendayung keras di kelas berkelompok atau pelatihan di atas air di Marina Del Rey. Yang juga perlu diperhatikan adalah Ro Fitness di Austin dan weRow di Minneapolis. Pilihan lain: Mulailah melakukan mixing dalam interval 10 menit pada mesin dayung di gym Anda selama latihan normal Anda.

JIKA ANDA SUKA tinju

Supermodel Gigi Hadid selalu menyukai latihan tinju di Gotham Gym di New York. Cukup berkata. Latihan tinju telah mengikuti pasang surut sebagian besar mode kebugaran dan kini menjadi momen besar bersama studio untuk semua orang. HotBox di Nashville menawarkan kelas kelompok di ruangan berpemanas dengan tas dan sarung tangan Anda sendiri serta daftar putar yang menarik. Di New York ada Church Street Boxing, Shadowbox, Overthrow Boxing Club, dan Work Train Fight. Di Los Angeles, cobalah Gloveworx, Trinity Boxing Club, atau Box ‘N Burn. 9Round menyelesaikannya hanya dalam 30 menit dengan 600 lokasi di seluruh negeri dan kemungkinan besar YMCA atau klub kebugaran lokal Anda juga menawarkan beberapa kelas sparring.

JIKA ANDA TAKUT KARDIO

Sangat mudah untuk melihat mengapa latihan trampolin atau rebounder menjadi hal yang populer. Dampaknya rendah dan lembut pada persendian Anda, tetapi menawarkan manfaat kardio yang memompa jantung saat berlari keras. Ini bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan yang terpenting, menyenangkan! Trampolin mini relatif murah (Anda dapat membelinya dari pelatih selebriti Tracy Anderson seharga $70) dan ada banyak sekali latihan online untuk Anda mulai. Latihan Anderson selama 50 menit (tersedia online atau dalam DVD) adalah pembentukan setengah otot, diikuti dengan tarian kardio selama 25 menit yang dilakukan dengan rebounder. Atau jika Anda tidak dapat mengikuti kelas tatap muka dengan Simone de la Rue dari Body By Simone di Los Angeles, cobalah DVD-nya yang berisi tiga rutinitas tarian trampolin untuk menargetkan tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti.

JIKA ANDA SUKA YOGA

Karena dunia kebugaran lebih fokus pada peningkatan intensitas, muncul gerakan balasan yang berfokus pada istirahat aktif dan pemulihan. Selain sekedar duduk di sofa dan menonton Netflix, kelas-kelas ini difokuskan pada yoga yin, peregangan lembut, lampu redup, pijat sendiri, penggulungan busa, dan aromaterapi. Namaste

Kelas terbaru Crunch Gym adalah Hair of the Down Dog: Detox Yoga untuk membantu Anda pulih dari pesta larut malam atau terlalu banyak burpe. Equinox memiliki dua kali lipat kelas restoratif dengan perlengkapan peregangan dan kelas peregangan atletik yang mencakup pijat diri terpandu dan pelatihan fleksibilitas untuk rentang gerak yang lebih baik. Di Dallas, Foam Roller Fitness adalah tentang mengatasi masalah Anda. Di ruang pemulihan Mile High Run Club di New York, Anda dapat memesan sesi peregangan, pijat refleksi, dan akupunktur atau menghabiskan waktu dengan sepatu kompresi atau bermain dengan alat pemulihan Hyperice. Di kelas aromaterapi Naam Yoga di New York, siswa menempatkan sari tumbuhan pada titik tubuh tertentu untuk membantu memulihkan keharmonisan dan kesejahteraan.