Mengapa saya berbau busuk saat berolahraga?
Baru-baru ini saya ditanya oleh seorang penggemar kebugaran yang peduli mengapa mereka banyak berkeringat bau busuk pasca-latihandan apa yang bisa mereka lakukan untuk mengatasinya.
Tapi faktanya adalah, keringat tidak bau.
Jika berbicara tentang bau badan, keringat pasti mempunyai reputasi yang buruk, tetapi apa yang Anda cium setelah berolahraga sebenarnya adalah bau bakteri yang memakan komponen keringat Anda. Betul sekali—seperti halnya gas bau yang keluar dari punggung Anda dihasilkan oleh bakteri yang memfermentasi makanan di usus Anda, bau juga dihasilkan oleh bakteri yang memakan keringat di sekitar area bau Anda, terutama kelenjar apokrin di tempat seperti ketiak dan selangkangan.
Seperti yang mungkin Anda alami saat berolahraga berat, memulihkan diri dari olahraga, atau mungkin “kelelahan” karena stres emosional, tubuh Anda menghasilkan keringat untuk membantu mendinginkan Andasebagai respons stres “lawan atau lari”.
Dan keringat ini mengandung protein, asam lemak, dan jenis karbohidrat khusus yang sangat disukai bakteri. Jadi untuk menghasilkan energi dan bertahan hidup, bakteri di kulit Anda memecah komponen keringat ini – dan produk sampingan dari metabolisme bakteri ini adalah bau badan.
Bakteri yang berbeda menghasilkan bau yang berbeda ketika mereka mencerna komponen keringat Anda, dan karena setiap orang memiliki jumlah bakteri yang sedikit berbeda pada kulit mereka, beberapa orang memiliki bau yang lebih baik, lebih buruk, atau sangat berbeda dibandingkan yang lain ketika mereka berkeringat.
Selain itu, keringat Anda cenderung mengeluarkan berbagai jenis protein, asam lemak, dan karbohidrat berdasarkan makanan yang Anda makan pola makan tertentu dapat menyebabkan lebih banyak atau lebih sedikit bau badan.
Jadi bagaimana Anda bisa menghindari bau badan yang berlebihan setelah berolahraga atau saat Anda stres? Berikut 4 tipsnya:
- Hindari makanan belerang jika Anda ingin wangi. Ini termasuk makanan seperti daging, telur, susu, bawang merah, bawang putih dan bahkan sayuran seperti brokoli. Kopi dan alkohol juga cenderung menjadi penyebab bau keringat bagi banyak orang.
- Batasi bakteri di permukaan kulit Anda. Saya pribadi melakukannya dengan mandi menggunakan sabun anti bakteri (Dr Bronner) dengan minyak oregano ditambahkan ke sabun.
- Gunakan deodoran ketiak. Sayangnya, sebagian besar deodoran menghasilkan campuran kimiawi di ketiak Anda berikut beberapa merek bagus.
- Bumbui makanan Anda dengan kayu manis, cengkeh, pala atau kapulaga. Rempah-rempah ini cenderung mempengaruhi aroma keringat Anda menjadi aroma yang sedikit lebih sedap.
Mudah-mudahan tips ini bisa membantu Anda, dan lain kali jika ada orang yang mengatakan “keringat Anda bau”, katakan saja bahwa itu bukan keringat Anda, melainkan bakteri pengganggu.
