Mengatasi depresi secara alami | Berita Rubah
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of General Psychiatry, sekitar 10 persen orang Amerika mengonsumsi obat antidepresan.
Itu berarti lebih dari 31 juta orang Amerika mengonsumsi Prozac, Zoloft, Celexa, Elavil, Norpramin, Luvox, Paxil, Wellbutrin dan obat psikiatri antidepresan lainnya seperti M&M. Penggunaan obat-obatan ini bertanggung jawab atas penjualan farmasi senilai miliaran dolar setiap tahunnya (9,6 miliar dolar AS pada tahun 2008).
Namun menurut sebuah penelitian penting yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, obat antidepresan juga efektif—seperti halnya plasebo dan tidak lebih. Dengan kata lain, orang-orang dalam penelitian depresi yang mendapatkan pil gula dan bukan antidepresan memiliki hasil yang sama baiknya dengan kelompok yang mendapat obat tersebut.
Sebelum Anda bertanya pada diri sendiri apakah Anda sebaiknya mengonsumsi Tic Tac daripada Paxil, ada berita yang lebih mengecewakan tentang obat-obatan ini. Banyak orang Amerika yang mengonsumsi obat antidepresan alih-alih mengubah perilaku atau keadaan hidup mereka. Menurut dokter medis Maryland, Ronald Dworkin, “Dokter kini menjadi obat ketidakbahagiaan. Terlalu banyak orang menggunakan narkoba ketika mereka benar-benar perlu melakukan perubahan dalam hidup mereka.” Jika Anda memukul hidung Anda dengan palu, apakah Anda berhenti memukul diri sendiri, atau terus meminum obat pereda nyeri?
Menggali lebih dalam misteri antidepresan, analis kesehatan Universitas George Washington Thomas Moore meneliti penelitian yang tidak dipublikasikan yang dilakukan oleh perusahaan obat dengan berbagai antidepresan. Sekitar 40 persen penelitian yang dilakukan terhadap golongan obat ini belum pernah dipublikasikan—karena dalam 40 persen penelitian tersebut, antidepresan tidak menunjukkan kemanjuran. Dengan kata lain, dalam penelitian yang tidak dipublikasikan, penelitian tersebut tidak berhasil. Dalam penelitian lebih lanjut, Irving Kirsch dari Universitas Connecticut melihat hasil dari dosis antidepresan yang berbeda. Perbedaan efektivitas antara dosis kecil dan dosis besar praktis tidak ada.
Ini menjadi lebih suram. Sebuah penelitian pemerintah AS yang dirilis pada tahun 2006 menunjukkan bahwa kurang dari 50 persen orang menjadi bebas gejala setelah mengonsumsi antidepresan, bahkan setelah mencoba dua obat berbeda. Banyak orang yang merespons pengobatan kembali mengalami depresi berat dalam waktu singkat, meskipun telah menjalani pengobatan dengan obat-obatan. Dan kemudian ada “efek samping”, yang merupakan efek yang murni dan sederhana. Efek paling umum dari antidepresan termasuk mual, insomnia, kecemasan, kegelisahan, kehilangan gairah seks, pusing, penambahan berat badan, gemetar, berkeringat, mengantuk, kelelahan, mulut kering, diare, sembelit, dan sakit kepala. Orang yang berusia di atas 65 tahun memiliki risiko lebih besar untuk terjatuh, patah tulang, dan pengeroposan tulang, bayi baru lahir dari ibu yang menggunakan antidepresan SSRI dapat mengalami penghentian obat, dan di kalangan remaja, penggunaan antidepresan dapat meningkatkan kecenderungan untuk bunuh diri. Penilaian yang bijaksana mengenai efek-efek ini menunjukkan fakta bahwa ada sesuatu yang sangat salah dengan seluruh golongan obat ini. Ingat apa yang dikatakan Hippocrates, “Pertama, jangan menyakiti.”
Banyak hal tak berwujud yang berkontribusi pada kehidupan yang bahagia atau menyedihkan. Apakah Anda menghabiskan cukup waktu bersama keluarga? teman Anda? Apakah kamu santai? Apakah Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai? Apakah Anda menikmati pekerjaan Anda? Jika Anda menjawab tidak pada pertanyaan-pertanyaan ini, Anda mungkin punya alasan kuat untuk merasa depresi. Namun meminum pil tidak akan membantu jika Anda tidak hidup dalam kepuasan.
Bagaimana dengan pendekatan alami terhadap depresi? Sejumlah dokter percaya bahwa kekurangan nutrisi memainkan peran penting dalam banyak kasus depresi. Bagaimanapun, kimia otak bergantung pada asupan nutrisi untuk keseimbangan yang tepat. Sebenarnya, tidak mengherankan jika budaya makan junk food akan semakin merusak mental. Tidak ada makanan otak berarti fungsi otak buruk. Di sinilah asam lemak omega 3 berperan, terutama DHA, yang penting untuk fungsi otak yang baik. Lemak esensial ini secara signifikan meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Cara terbaik mendapatkannya adalah dengan mengonsumsi makanan laut segar, terutama salmon liar. Namun suplemen asam lemak omega 3 dari minyak ikan juga tersedia.
Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, kecemasan dan depresi sering kali berjalan seiring. Banyak orang menyadari bahwa mereka dapat meredakan atau mengurangi kecemasan dengan bermeditasi. Ada banyak cara untuk bermeditasi. Dengan menyisihkan waktu setiap hari, Anda dapat menenangkan tubuh dan pikiran, mengubah gelombang otak, dan mengubah suasana hati menjadi lebih baik.
Olahraga teratur juga dikaitkan dengan peningkatan suasana hati. Olahraga meningkatkan sirkulasi, mengubah kimia otak menjadi lebih baik, meningkatkan energi secara keseluruhan, meningkatkan vitalitas dan berkontribusi besar terhadap kesejahteraan. Anda juga tidak harus pergi ke gym. Pergilah ke luar dan berjalanlah. Lakukan ini dengan cepat setidaknya setengah jam setiap hari, dan perhatikan betapa Anda merasa jauh lebih baik.
Dari segi herbal, Rhodiola rosea adalah antidepresan yang hebat. Banyak psikiater yang berpikiran maju beralih ke Rhodiola sebagai pengobatan lini pertama, bukan obat-obatan. Psikiater Richard Brown dan Patricia Gerbarg di New York adalah pendukung setia Rhodiola untuk depresi dan peningkatan suasana hati, dan telah banyak menulis tentang hal itu. Dr Hyla Cass dari UCLA juga seorang advokat. Sementara itu, puluhan penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan pada semua parameter fungsi mental dengan Rhodiola rosea. Merek favorit saya? Rhodiola Energy dengan Terapi Enzimatik, dan Rapid Rhodiola oleh EuroPharma.
Jika hidup Anda membuat Anda tidak bahagia, perubahan positif mungkin merupakan resep terbaik. Banyak orang yang begitu terkubur oleh pekerjaan dan stres sehingga lupa meluangkan waktu untuk hidup, menikmati diri sendiri, dan menikmati hidup itu sendiri. Saya ingat suatu kali saya bertemu dengan seorang psikiater di salah satu ceramah saya. Dia sudah pensiun, dan saya sangat terkesan dengan apa yang dia bagikan.
“Saya berpraktek psikiatri selama dua puluh delapan tahun,” katanya. “Dan saya tidak pernah sekalipun memberikan resep kepada siapa pun.” Sebaliknya, saya bertanya kepadanya apa yang dia lakukan untuk pasiennya.
“Saya berbicara dengan mereka,” jawabnya. Seperti yang dikatakan oleh Rabbi Earl Grollman, penulis beberapa buku tentang kesedihan, “hal yang dapat disebutkan dapat diatasi.” Mungkin berbicara adalah awal yang baik.
Chris Kilham adalah seorang pemburu obat yang meneliti pengobatan alami di seluruh dunia, dari Amazon hingga Siberia. Dia mengajar etnobotani di Universitas Massachusetts Amherst, di mana dia menjadi Explorer In Residence. Chris menjadi penasihat perusahaan herbal, kosmetik dan farmasi dan sering menjadi tamu di program radio dan TV di seluruh dunia. Penelitian lapangannya sebagian besar disponsori oleh Naturex dari Avignon, Perancis. Baca lebih lanjut di www.MedicineHunter.com
