Mengurangi waktu menatap layar menjadi 3 jam per minggu akan meningkatkan perilaku dan kesehatan mental anak-anak
BARUAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!
Terkait waktu pemakaian perangkat dan anak-anak, lebih sedikit lebih baik.
Hal ini menurut penelitian terbaru di Denmark yang dipimpin oleh dr. Jesper Schmidt-Persson dari Universitas Southern Denmark. Itu melihat efek dari berkurangnya paparan media layar kesehatan mental remaja.
Delapan puluh sembilan keluarga dengan total 181 anak-anak dan remaja secara acak dimasukkan ke dalam salah satu dari dua kelompok.
ANAK-ANAK DAN PONSEL PINTAR: SEBERAPA MUDA TERLALU MUDA? AHLI INGAT REKOMENDASI PENTING
Kelompok pertama harus menyerah ponsel pintar dan tablet untuk jangka waktu dua minggu, dan membatasi penggunaan media layar lainnya – seperti TV dan komputer – hingga tiga jam atau kurang per minggu, tidak termasuk pekerjaan atau sekolah.
Kelompok kontrol tidak memiliki batasan.
Keluarga yang membatasi paparan layar pada anak-anaknya mengalami peningkatan dalam kesehatan mental anak-anaknya – terutama dalam cara anak-anak mengelola emosi, berkomunikasi dengan teman sebaya, dan menunjukkan masalah perilaku. (Cyberguy.com)
Rata-rata usia anak-anak berkisar antara 4 hingga 17 tahun, rata-rata berusia 8 hingga 9 tahun.
Di akhir masa penelitian, keluarga mengisi Kuesioner Kekuatan dan Kesulitan (SDQ) yang mengukur gejala psikologis anak.
WAKTU LAYAR ANAK DI BAWAH USIA 2 TAHUN TERKAIT DENGAN PERBEDAAN SENSORI DI TK, STUDI BARU MENEMUKAN
Kelompok yang membatasi paparan layar anak-anak menunjukkan perbaikan kesehatan mental – terutama dalam cara mereka mengelola emosi dan berkomunikasi dengan teman sebaya dengan cara yang membantu dan penuh perhatian, serta penurunan masalah perilaku.
“Studi kami memberikan bukti kausal tentang hubungan antara pengurangan penggunaan media layar berbasis keluarga dan peningkatan kesejahteraan mental,” kata Schmidt-Persson kepada Fox News Digital melalui email.
“Anak-anak dan remaja yang sehat mendapat manfaat dari berkurangnya penggunaan media layar jika orang tua juga mengurangi penggunaannya,” kata peneliti. (iStock)
“Besarnya dampaknya mengejutkan saya karena kami hanya memasukkan anak-anak dan remaja yang sehat,” lanjutnya.
Oleh karena itu penting untuk dicatat bahwa anak-anak dan remaja yang sehat juga mendapat manfaat dari pengurangan penggunaan media layar jika orang tua juga mengurangi penggunaannya.
Risiko kelebihan screen time pada anak
Pada tahun 2023, Ahli Bedah Umum AS mengeluarkan nasihat terkait penggunaan media sosial oleh remaja, yang menyoroti masalah kesehatan mental.
“Ada bukti bahwa anak-anak yang memiliki waktu menonton berlebihan atau akses ke media sosial di usia muda lebih mungkin mengalami hal tersebut depresi atau cemasJoshua Stein, psikiater anak dan remaja serta direktur klinis di PrairieCare di Minnesota, sebelumnya mengatakan kepada Fox News Digital.
Pada tahun 2023, Ahli Bedah Umum AS mengeluarkan nasihat terkait penggunaan media sosial di kalangan remaja, yang menyoroti masalah kesehatan mental. (Matt Cardy/Getty Images)
Pakar tersebut mengutip studi penelitian Gallup tahun 2023, yang mencatat bahwa remaja yang menghabiskan lebih dari lima jam sehari di depan layar, 60% lebih mungkin mengungkapkan pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri.
“Anak-anak tersebut 2,8 kali lebih mungkin memiliki citra tubuh negatif dan 30% lebih mungkin menggambarkan ‘sangat sedih’,” tambah Stein, yang tidak terlibat dalam penelitian di Denmark.
MEMBATASI WAKTU LAYAR DENGAN BOSS DAPAT MENURUNKAN RISIKO GANGGUAN SPEKTRUM AUTISME, STUDI MENEMUKAN
Akses terhadap ponsel pintar dan media sosial meningkatkan risiko cyberbullying, depresi, kekhawatiran terkait tidurmasalah melukai diri sendiri dan citra tubuh, menurut Stein.
“Hal ini juga dapat menurunkan harga diri, dan secara sosial dapat menekan orang untuk bertindak di luar moral dan keyakinan keluarga mereka,” tambahnya.
Remaja yang menghabiskan lebih dari lima jam sehari di depan layar, 60% lebih mungkin mengungkapkan pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, sebuah penelitian menunjukkan.
Penelitian ini memang memiliki beberapa keterbatasan, kata peneliti utama.
“Salah satu batasan utamanya adalah hasil kesehatan mental dilaporkan oleh orang tua,” kata Schmidt-Persson.
“Oleh karena itu, orang tua yang tergabung dalam kelompok pengurangan penggunaan media layar mungkin secara tidak sadar melebih-lebihkan dampaknya jika mereka yakin bahwa pengurangan penggunaan media layar adalah hal yang sehat bagi anak mereka.”
Berapa jumlah screen time yang sehat untuk anak-anak?
Untuk anak-anak berusia 2 tahun ke atas, American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan untuk membatasi waktu menatap layar hingga dua jam sehari.
Peraturan ini melarang penggunaan media apa pun untuk anak-anak di bawah usia 2 tahun, menurut situs webnya.
Untuk anak-anak berusia 2 tahun ke atas, American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk membatasi waktu menatap layar hingga dua jam per hari. (iStock)
American Academy of Child & Adolescent Psychiatry (AACAP) menguraikan pedoman khusus untuk setiap kelompok umur di situs webnya.
Untuk bayi hingga usia 18 bulan, disarankan untuk membatasi penggunaan layar hanya untuk melakukan obrolan video dengan orang dewasa.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Antara usia anak 18 bulan hingga 24 bulan, pedomannya adalah screening saja pemrograman pendidikan.
Untuk anak-anak berusia antara 2 dan 5 tahun, AACAP merekomendasikan batasan satu jam per hari kerja dan tiga jam pada akhir pekan untuk waktu menonton yang tidak bersifat mendidik.
“Sejujurnya dan jelas, sedikitnya waktu menatap layar adalah hal yang sehat bagi anak-anak,” kata seorang pakar kepada Fox News Digital. (Matt Cardy/Getty Images)
Peraturan ini tidak menentukan batasan jam untuk usia 6 tahun ke atas, namun merekomendasikan untuk menganjurkan kebiasaan sehat dan membatasi aktivitas berbasis layar.
“Sejujurnya dan jelas, sedikitnya waktu menatap layar adalah hal yang sehat bagi anak-anak,” kata Dr. Zeyad Baker, dokter anak di Baker Health di New Jersey, sebelumnya kepada Fox News Digital.
Ia mengakui bahwa semakin sulit bagi orang tua untuk memoderasi penggunaan perangkat ketika anak-anak harus mengerjakan pekerjaan rumah secara online – dan ia yakin kualitas waktu pemakaian perangkat akan berpengaruh ketika menetapkan batasan.
Untuk artikel kesehatan lainnya, kunjungi www.foxnews/kesehatan
“Saya pikir jika memang begitu melakukan waktu layar keluarga pada tingkat pendidikan atau jika anak-anak menggunakan waktu layar untuk menggali lebih dalam informasi dan topik berharga dengan kapasitas terbatas, itu sangat berbeda dengan menonton dan menyerap konten yang tidak ada gunanya di Internet secara konsisten,” kata Baker.
Seorang ahli merekomendasikan agar anak-anak hanya diperbolehkan mengakses media sosial atau saluran televisi tertentu pada akhir pekan dan membatasi waktu menonton konten yang berhubungan dengan akademis selama seminggu. (Cyberguy.com)
Ia merekomendasikan agar anak-anak hanya diperbolehkan mengakses media sosial atau saluran televisi tertentu pada akhir pekan dan membatasi waktu menonton konten terkait akademis selama seminggu.
Para orang tua tidak boleh membiarkan batasan waktu pemakaian perangkat sebagai hukuman, kata pakar tersebut.
PENGGUNAAN MEDIA SOSIAL BERLEBIHAN PUNYA EFEK YANG SAMA DENGAN PENYALAHGUNAAN ZAT, BERKATA AHLI
“Sebaliknya, mereka harus mendorong kegiatan lain, seperti bermain di luar,” katanya.
“Tidak hanya bermanfaat kesehatan fisikdengan menambahkan aktivitas dan meningkatkan kadar vitamin D, tetapi juga bagus untuk kesehatan mental mereka.”
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
Schmidt-Persson merekomendasikan agar orang tua mencoba mengurangi penggunaan media di seluruh keluarga dan memberikan ruang lebih banyak waktu luang tanpa menggunakan layar.
“Saya akui memang tidak mudah, namun membuat aturan yang sederhana dan mudah dipahami oleh anak, remaja, dan orang tua bisa menjadi kuncinya,” imbuhnya.
