Merawat diabetes kehamilan Anda

Selama kehamilan Anda, Anda dapat takut akan ‘tes gula’ yang diketahui bahwa dokter Anda mungkin akan memesan sekitar 24-28 minggu. Anda perlu minum cairan seperti gula dan menunggu sampai efeknya disebarkan oleh sistem Anda. Jika Anda dapat melihat hasil positif satu jam dan tiga jam melalui kedua hasil positif, Anda harus bekerja dengan dokter untuk menjaga gula darah Anda stabil melalui diet yang tepat, sering disebut diet ADA. Dengan rencana diet ini, banyak wanita hamil dapat mengendalikan diabetes kehamilan mereka dan melahirkan bayi yang bahagia dan sehat.

Apa itu Diet Ada?

Sederhananya, diet ADA adalah rencana makan yang direkomendasikan oleh American Diabetes Association untuk mereka yang berurusan dengan diabetes. Diet ini mendorong Anda untuk makan berbagai makanan sehat sambil melihat asupan pati dan gula. Anda juga harus memilih makanan yang banyak vitamin dan mineral dan menyeimbangkan pati dengan serat untuk menjaga kadar gula Anda tetap terkendali.

Selain itu, American Diabetes Association merekomendasikan agar Anda bekerja dengan ahli diet dan/atau dokter Anda untuk belajar tentang nutrisi yang tepat untuk diabetes kehamilan. Jika Anda tidak dapat mengontrol kadar gula Anda melalui diet ADA saja, dokter Anda dapat menambahkan foto insulin.

Kontrol gula darah

Untuk mengendalikan gula darah Anda melalui diet, Anda dapat memilih salah satu cara berbeda: jumlah karbohidrat, indeks glikemik atau metode lembaran. Semua metode ini fokus pada menyeimbangkan makanan bertepung dengan protein dan sayuran dengan pati rendah untuk meningkatkan energi, mengendalikan berat badan dan menyeimbangkan gula darah.

Hitungan karbohidrat

Untuk jumlah karbohidrat, Anda dan dokter Anda akan bekerja untuk mengatur sejumlah karbohidrat yang akan mencakup Anda dalam setiap makan. Awalnya, proses ini mungkin memiliki beberapa percobaan dan kesalahan, karena asupan karbohidrat Anda tergantung pada gaya hidup, metabolisme, dan aktivitas fisik Anda. Setelah Anda memiliki nomor yang ditetapkan, Anda harus mempelajari jumlah karbohidrat dalam makanan yang Anda makan. Anda tidak boleh melebihi batas karbohidrat Anda selama makan.

Indeks glikemik

Jika Anda memilih untuk menggunakan indeks glikemik, Anda sebagian besar harus menggabungkan makanan yang rendah atau sedang pada skala. Dengan sistem ini, Anda masih perlu bekerja sama dengan bantuan medis, karena satu makanan dapat mengubah indeks glikemiknya jika dipasangkan dengan makanan lain. Misalnya, Anda bisa makan makanan tinggi pada indeks glikemik dengan satu skala lebih rendah untuk menyeimbangkan efek glikemik.

Metode lembar

Untuk menggunakan metode lembar, Anda ingin mengisi bagian tertentu dari piring Anda dengan protein, sayuran non-Starch atau pati. Anda dapat menemukan metode ini yang paling mudah digunakan, tetapi tidak selalu sesuai dengan gaya hidup orang tersebut.

Menurut Stephanie DunbarDirektur Nutrisi dan Masalah Medis ADA, Anda harus mengisi setengah dari piring Anda dengan bukan sayuran pati. Kemudian Anda dapat mengisi kuartal lain dengan protein dan bagian terakhir dengan gandum utuh atau sayuran bertepung. Akhiri dengan porsi kecil buah dan susu dengan rendah lemak, dan Anda akan membiarkan diri Anda penuh dan seimbang dengan senang hati.

Pilih makanan dengan bijak

Jika Anda merencanakan makanan untuk diabetes kehamilan, buat pilihan bijak tentang makanan yang Anda makan. Anda perlu membatasi diri dengan beberapa jenis makanan dan menghilangkan orang lain dari diet Anda sepenuhnya. Di bawah ini Anda akan menemukan contoh yang bisa Anda makan dan beberapa yang harus Anda hindari.

Makanan untuk dimakan

• Bayam
• Brokoli
• Tomat
• Havermut
• Beras merah
• Lentil dan kacang hitam
• Susu rendah lemak atau skim
• Minyak zaitun

Makanan yang harus dihindari

• Minuman Kopi Khusus
• Ubi jalar Prancis, atau makanan goreng lainnya
• Sandwich Deli Dibebankan
• Tepung putih atau nasi
• Jus buah
• Air rasa

Meskipun Anda menderita diabetes kehamilan, Anda memerlukan perubahan diet dan perawatan ekstra, Anda masih dapat menikmati mengisi, makanan sehat selama kehamilan Anda. Kemudian, dengan bimbingan dokter Anda dan diet ADA yang seimbang, Anda harus berhasil mengendalikan kadar gula dan melahirkan bayi yang bahagia dan sehat di dunia.