Minuman kopi liburan yang akan membantu — atau merusak — diet Anda
Ho, ho, sial, apakah minuman liburan di kedai kopi lokal Anda buruk bagi Anda. Kita tahu, kita semua ingin menikmati minuman liburan yang manis-manis sambil berbelanja oleh-oleh Natal, dan terkadang kita hanya butuh alasan untuk menikmati semangat liburan. Namun dengan semua kue jahe, kulit kayu peppermint, pai, ham,—dan bahkan tidak termasuk anggur dan bir—minuman liburan yang kami sukai dan harapkan setiap musim liburan hanya menambah batas kalori dan gula harian Anda.
Namun tidak perlu khawatir (karena kami yakin Anda sudah panik jika bertemu mertua atau membelikan hadiah yang salah untuk si kecil) – Anda masih bisa menikmati minuman rasa peppermint, roti jahe, dan kayu manis bulan ini.
Meskipun kami tidak dapat memberi tahu Anda bahwa moka pepermin sama baiknya untuk Anda seperti wortel, kami dapat memberi tahu Anda bahwa ada pilihan liburan yang lebih sehat yang tersedia di setiap kedai kopi yang Anda kunjungi. Dengan lebih sedikit kalori, gram lemak, dan pembunuh sebenarnya, gram gula, minuman ini tetap bisa membuat musim liburan Anda semanis mungkin.
Tentu saja, selalu ada pilihan untuk menjadikan minuman kopi liburan kesayangan Anda lebih sehat — atau ‘kurus’. Jangan minta cambuk (simpan untuk pai), atau susu rendah lemak atau susu skim dalam minuman Anda untuk menguranginya. Di beberapa toko, seperti The Coffee Bean & Tea Leaf, Anda bisa meminta sirup tanpa gula atau gula agar minumannya sedikit lebih sehat.
Lihatlah minuman liburan yang harus dihindari musim ini, dan lihat pilihan apa yang lebih sehat. Bagaimanapun, ini adalah musim memberi—dan itu termasuk memberi diri Anda waktu istirahat untuk minum minuman manis sesekali.
Minuman terburuk di Starbucks: Eggnog Latte
Begini, kami merasakan kepedihan Anda: kami tahu Anda tidak dapat menolak kombinasi espresso eggnog yang diberi susu kukus dan pala bubuk. Namun ukuran Grande dengan susu murni memiliki kalori yang hampir sama banyaknya dengan Big Mac (550 kalori) dengan 470 kalori — dan 22 gram lemak. Bahkan versi Tall dengan susu tanpa lemak memiliki 350 kalori dan 15 gram lemak. Catatan untuk diri sendiri: Eggnog adalah sumber masalah di musim liburan ini.
Minuman terbaik di Starbucks: Gingerbread Latte
Terlepas dari sirup rasa roti jahe, bahkan Ginger Bread Latte ukuran Grande yang penuh lemak dan dikocok penuh (digambarkan dengan Peppermint Mocha dan Caramel Brulee Latte) hanya menghasilkan 360 kalori. (Ini seperti memesan sandwich ayam panggang di McDonald’s.) Pesan dengan susu bebas lemak dan tanpa cambuk, dan Tall berbobot hanya 150 kalori dengan 0 kalori dari lemak dan 0 gram lemak total. Ini adalah hadiah Natal untuk pinggul Anda.
Minuman terburuk di Dunkin’ Donuts: Peppermint Mocha Latte
Mocha latte peppermint berukuran sedang memiliki berat 360 kalori, dengan 9 gram lemak total – dan itu belum termasuk kalori tambahan dari pemanis. Namun, Anda dapat menguranginya jika memesan kopi moka peppermint dalam jumlah kecil tanpa krim dan gula – hanya 120 kalori.
Minuman terbaik di Dunkin’ Donuts: Gingerbread Latte
Dengan 310 kalori untuk minuman berukuran sedang dengan susu murni, Anda tanpa tambahan kalori dari Peppermint Mocha. Tapi itupun masih memiliki 9 gram lemak. Yang terbaik adalah mendapatkan kopi roti jahe kecil tanpa gula dan krim; itu hanya 90 kalori. Pesan moral dari cerita ini: Jika Anda ingin suguhan liburan, pilihlah kopi di Dunkin’, dan lewati latte. (Seperti es krim di sebelah Gingerbread Latte.)
Minuman terburuk di McDonalds: McCafé Caramel Hot Chocolate (atau McCafé Egg Nog Shake)
Ya, benarkah menurut Anda ada cara untuk membuat Egg Nog Shake menyehatkan? Kami berharap kami memiliki kekuatan ajaib untuk menghilangkan lemak dari suguhan McD favorit Anda, tetapi tidak ada yang bisa dilakukan: es krim vanilla rendah lemak, sirup egg nog, krim kocok, dan ceri maraschino membuatnya hampir mustahil. Minuman kocok berukuran sedang mengandung 680 kalori: sebagai perbandingan, Quarter Pounder dengan Keju mengandung 750 kalori — jadi tambahkan Kid’s Fries ke dalam minuman kocok itu dan Anda hampir setara dengan burger itu. Kecil tanpa krim kocok atau ceri mengandung 460 kalori, jadi setara dengan Premium Grilled Club Sandwich di McD’s. Tentu saja, shake sebenarnya bukan minuman kopi saat liburan, tapi kami juga melihat kopi liburan. Cokelat Panas Karamel McCafé tetap akan memberikan pengaruh pada lingkar pinggang Anda: 350 kalori untuk minuman susu utuh berukuran sedang. Toppingnya yang benar-benar membuat Anda tertarik: krim kocok, gerimis karamel, dan sirup coklat karamel.
Minuman terbaik di McDonald’s: McCafé Peppermint Mocha
Bagaimanapun, masih ada harapan: minuman mematikan di Starbucks dan Dunkin’ Donuts ternyata lebih baik untuk Anda daripada minuman eggnog shake/partner-in-crime-nya. McCafé Peppermint Mocha kecil mengandung 300 kalori – tetapi Anda harus tahu bahwa itu termasuk 12 gram lemak (burger keju di McD’s memiliki jumlah lemak yang sama.) Jika Anda memilih moka peppermint kecil bebas lemak tanpa krim kocok dan tanpa gerimis coklat, Anda akan mengurangi menjadi 160 kalori dan hanya ½ gram lemak.
Lihat minuman kopi liburan lainnya di sini
Lainnya dari The Daily Meal
8 ‘Minuman Sehat’ Yang Sebenarnya Mengerikan Bagi Anda
10 alternatif pengganti coklat panas yang membosankan
Tes Tate: Kopi Termahal di Starbucks
