Minuman Pendingin Diet: Apa yang sebenarnya dalam minuman itu?

Terkadang tidak ada yang terasa sebagus minuman ringan di hari musim panas, dan ketika Anda melihat kalori, wajar saja untuk mencapai versi diet.

Tetapi beberapa ahli percaya bahwa pilihan dapat lebih membahayakan tubuh Anda daripada kebaikan.

“Semua bahan dalam minuman dingin diet terganggu secara artifisial,” jelas Dr. Richard Firshein, pendiri dari Pusat Firshein untuk Kedokteran Komprehensif. “Tidak ada yang bisa digunakan tubuhmu.”

Astaga. Apa yang kita minum saat minum minuman dingin diet?

Aspartame Adalah pemanis buatan umum yang digunakan, diet soda dan sekitar 200 kali lebih manis dari gula meja. “Ini menipu otak Anda untuk berpikir itu mendapatkan gula, yang ingin lebih menginginkan Anda. Ini sebenarnya dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, yang mengarah pada kenaikan berat badan,” kata Dr. Firshein. Selain itu, beberapa orang mengalami efek samping yang merugikan termasuk sakit kepala, pusing dan nyeri sendi Amy Shapiro.

Asam fosfat Adalah apa yang diberikan soda gigitan dan tajam. Bukti yang diberikan dalam penelitian yang dilakukan di American Journal of Clinical Nutrition Tunjukkan hubungan antara penambahan dan berkurangnya kepadatan tulang. “Ini melelahkan tubuh kalsium, melemahnya tulang dan gigi,” kata Shapiro. Ada juga bukti bahwa bahan kimia meningkatkan risiko batu ginjal, Dr. Firshein AT.

Kafein adalah pahit, stimulan yang ditemukan di detsoda. Ini mempengaruhi metabolisme tubuh, yang memberi Anda boneka energi, biasanya diikuti oleh kecelakaan. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegelisahan dan mudah marah. Kafein juga merupakan diuretik, yang mendehidrasi tubuh, yang menyebabkan Anda minum lebih banyak, kata Shapiro. “Kafein juga sangat adiktif, yang membuatnya lebih sulit untuk menendang kebiasaan minuman dingin diet,” tambah Dr. Firshein di.

Kalium benzoat adalah pengawet makanan yang mencegah pertumbuhan bentuk dan beberapa bakteri, yang memberikan minuman dingin di makanan dingin umur simpan yang panjang. “Apa pun dengan ‘Benz’ dalam nama itu tidak baik,” kata Firshein. “Bahannya menjadi sangat beracun segera setelah dipecah menjadi tubuh menjadi benzena.”

Warna buatan Berikan diet keren minuman warna karamelnya. “Warna buatan berasal dari pengambilan batu bara, sebuah senyawa berbasis minyak. Banyak warna buatan yang dikaitkan dengan alergi,” kata Dr. Firshein. Mereka juga menodai gigi, menambahkan Shapiro.

Ketika datang ke kalori, setidaknya satu ahli mengatakan tidak apa -apa untuk menikmati minuman dingin diet, selama Anda tidak berlebihan.

“Minuman ringan diet, bahkan dengan pemanis palsu, dalam arti lebih baik, karena Anda tidak mendapatkan kalori yang akan Anda dapatkan dari minuman ringan biasa, tetapi hanya dalam jumlah sedang,” kata Michael Jacobson, direktur eksekutif Pusat Sains untuk kepentingan publik.

Jacobson menyarankan agar mencoba mengganti minuman dingin diet Anda, bersama dengan sesuatu yang lebih alami dan kalori rendah, seperti memicu air.

Firshein menambahkan bahwa menambahkan lemon atau jeruk nipis ke air soda adalah alternatif yang sangat baik. “Aku bahkan memberitahu pasien untuk menambahkan madu untuk rasa yang lebih manis. Ini juga bisa sama baiknya menambahkan buah beri, melon atau mentimun ke air atau minum air tonik. ‘