Obat tidur populer dapat membantu masalah tidur menopause, kata studi
Slope herbal populer Valerian dapat membantu meringankan beberapa masalah tidur yang bisa datang dengan menopause, sebuah studi kecil berbunyi.
Root Valerian telah digunakan sejak zaman Yunani dan Romawi kuno untuk masalah kesehatan yang berbeda, termasuk insomnia. Ilmu pengetahuan modern terbagi pada apakah karya herbal: beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa itu dapat memfasilitasi insomnia, tetapi beberapa uji klinis yang ketat telah mencoba Valerian.
Untuk studi baru, para peneliti di Iran secara acak menugaskan 100 wanita pascamenopause dengan insomnia untuk mengambil dua kapsul Valerian atau kapsul plasebo tidak aktif setiap hari.
Jenis uji klinis, di mana tidak mengenal peneliti atau peserta yang mengambil perawatan aktual atau plasebo, dianggap sebagai ‘standar emas’ dari bukti medis.
Secara umum, penelitian ini menemukan, 30 persen wanita yang ditugaskan untuk Valerian memiliki peningkatan kualitas tidur mereka, yang mencakup faktor -faktor seperti berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur di malam hari dan seberapa sering seseorang bangun dalam semalam.
Sebaliknya, hanya empat persen wanita yang menggunakan plasebo yang tidur lebih baik.
Simin Taavoni dan rekan -rekannya di Teheran University melaporkan temuan di Majalah Menopause.
Masalah tidur menjadi lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia, dengan penelitian menunjukkan bahwa sekitar setengah dari orang dewasa yang lebih tua memiliki gejala insomnia, seperti masalah tertidur atau tetap tidur.
Untuk wanita, hot flash menopause dan keringat malam dapat berkontribusi pada masalah tidur.
Menurut Dr. Jerome Sarris dari University of Melbourne di Australia, temuan saat ini ‘menggembirakan’, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, tetapi melihat pendekatan herbal untuk pengobatan insomnia, kecemasan dan depresi.
Dan untuk wanita dengan masalah tidur yang tertarik pada Valerian, tidak ada kerusakan untuk mencobanya, “kata Sarris kepada Reuters Health di” ne -mail.
Menurut tim Taavoni, wanita dalam penelitian ini melaporkan tidak ada efek samping. Dan dalam penelitian umum, ini menunjukkan bahwa setiap efek samping herbal lunak, seperti sakit kepala atau perut bermasalah.
Valerian juga cukup murah, dengan 100 kapsul biasanya harganya kurang dari $ 10.
Di sisi lain, tidak ada penelitian tentang keamanan penggunaan jangka panjang, menurut Pusat Nasional AS untuk Pengobatan Tambahan dan Alternatif.
Dan terlepas dari temuan positif dalam penelitian ini, masih ada pertanyaan tentang efektivitas Valerian. Dalam tinjauan baru -baru ini tentang uji klinis tentang obat -obatan alternatif untuk insomnia, Sarris dan rekan -rekannya hanya menemukan bukti buruk bahwa Valerian, atau herbal lainnya bekerja.
Ada bukti yang lebih baik untuk mendukung yoga, tai chi dan akupresur.
Perubahan gaya hidup seperti memotong kafein dan berolahraga secara teratur (tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur) sering direkomendasikan untuk insomnia. Jika ini tidak berhasil, koreksi medis utama termasuk obat resep dan terapi perilaku kognitif.
Menurut Sarris, penelitian di masa depan harus melihat efek Valerian pada ukuran tidur lain, seperti jumlah total waktu orang yang mengambil ramuan dapat tetap tidur dan berfungsi di siang hari.
Wanita dalam penelitian ini mengambil dua kapsul Valerian per hari, masing -masing berisi 530 miligram ekstrak akar Valerian. Baik kapsul Valerian dan plasebo yang mereka gunakan dibuat khusus untuk penelitian ini.
Salah satu pertanyaan yang muncul ketika Valerian Anda adalah apakah Anda mendapatkan jumlah pada label produk.
Dalam sebuah laporan baru -baru ini oleh ConsumerLab.com, sebuah bisnis pengujian independen, ditemukan bahwa dari sembilan suplemen Valerian yang dijual di AS memiliki lima jumlah ramuan yang lebih rendah daripada yang ditunjukkan pada kemasan. Ini termasuk satu produk tanpa Valerian di dalamnya.
Di AS, valerian dan ramuan obat lainnya dianggap sebagai suplemen gizi dan tidak diatur sebagai obat dengan cara yang sama.
