Olahraga dapat memperpanjang kelangsungan hidup bahkan pada usia 80 tahun

Bahkan pada usia “yang paling tua”, sedikit aktivitas fisik akan memberikan manfaat yang besar, memperpanjang umur setidaknya beberapa tahun bagi orang-orang yang berusia pertengahan hingga akhir 80-an, demikian temuan para peneliti Israel.

Tingkat kelangsungan hidup tiga tahun sekitar tiga kali lebih tinggi pada kelompok usia 85 tahun yang aktif dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Berolahraga kurang dari empat jam setiap minggu dianggap tidak aktif; lebih banyak dibandingkan saat aktif.

Hasilnya “jelas mendukung dorongan terus-menerus untuk melakukan aktivitas fisik, bahkan di kalangan orang yang paling tua sekalipun. Memang, tampaknya tidak ada kata terlambat untuk memulainya,” tulis para peneliti di Archives of Internal Medicine, Senin, yang menerbitkan penelitian tersebut.

Mereka mencatat bahwa olahraga memberikan manfaat bahkan bagi mereka yang berusia 85 tahun yang sebelumnya tidak banyak bergerak; tingkat kelangsungan hidup mereka dalam tiga tahun adalah dua kali lipat dibandingkan mereka yang berusia 85 tahun yang tidak aktif.

Orang tua tidak harus menjadi atlet super untuk hidup lebih lama; berjalanlah setidaknya empat jam seminggu, meskipun hanya berjalan kaki 15 menit beberapa kali sehari.

“Sedikitnya empat jam seminggu sama bermanfaatnya dengan aktivitas yang lebih kuat atau berkepanjangan,” kata penulis studi Dr. Jeremy Jacobs, seorang spesialis geriatri di Hadassah Hebrew University Medical Center di Yerusalem.

Anak usia delapan tahun yang aktif juga melaporkan lebih sedikit depresi dan kesepian serta kemampuan yang lebih besar untuk melakukan tugas sehari-hari.

Manfaat serupa juga ditunjukkan pada orang berusia 60an dan 70an, namun hanya ada sedikit penelitian mengenai manfaat olahraga pada orang berusia 80an.

Penelitian ini melibatkan 1.861 penduduk Yerusalem yang berusia 70 tahun pada tahun 1990. Peserta mengisi kuesioner tentang tingkat kesehatan dan aktivitas mereka sepanjang tahun 2008.

Pada usia 85, 64 persen aktif secara fisik, persentase yang relatif tinggi mencerminkan gaya hidup orang Israel, kata Jacobs. Namun dia mengatakan manfaat serupa dari olahraga kemungkinan besar juga dirasakan oleh orang-orang lanjut usia di negara lain.

Ada 512 kematian. Hanya kurang dari 7 persen dari mereka yang aktif berusia 85 tahun meninggal pada usia 88 tahun, dibandingkan dengan sekitar 24 persen dari mereka yang tidak aktif.

Jacobs mengatakan para peneliti memperhitungkan faktor-faktor yang juga mempengaruhi kelangsungan hidup, termasuk kesehatan umum peserta dan apakah mereka merokok, dan masih menemukan bahwa tingkat aktivitas sangat terkait dengan umur panjang.

Dr James Webster, seorang profesor kedokteran geriatri di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern di Chicago, mengatakan penelitian ini tidak dapat sepenuhnya mengesampingkan bahwa peserta yang dapat berolahraga sudah lebih sehat daripada yang lain, dan oleh karena itu kemungkinan besar akan hidup lebih lama.

Meski begitu, Webster mengatakan hubungan antara delapan tahun berolahraga dan umur panjang tampaknya valid. Dia tidak terlibat dalam penelitian ini.

Laura Thorp, peneliti di Chicago’s Rush University Medical Center, mengatakan banyak pasien lanjut usia yang ingin meningkatkan aktivitas harus melakukannya di bawah pengawasan dokter. Meski begitu, Thorp berkata, “Bahkan mereka yang bukan olah raga atau atlet dapat memulainya dan tetap merasakan manfaat yang signifikan.”

___

Di Internet:

Arsip: http://www.archinternmed.com