Olahraga dapat mengurangi risiko kanker terkait alkohol

Berolahraga secara teratur, sedang, atau berat dapat menangkal beberapa dampak kesehatan yang berpotensi mematikan dari konsumsi alkohol secara teratur, sebuah studi baru menunjukkan.

Para peneliti mengkonfirmasi peningkatan risiko kematian akibat kanker yang berhubungan dengan alkohol serta kematian karena semua penyebab di antara mereka yang minum lebih dari sekali, dibandingkan dengan orang yang tidak pernah minum alkohol. Namun peningkatan risiko tersebut menurun atau hilang jika peminumnya rutin berolahraga.

“Alkohol adalah obat psikotropika yang paling banyak dikonsumsi, tidak seperti kebanyakan obat lain, dapat diterima secara sosial dan budaya,” kata penulis senior Emmanuel Stamatakis, seorang profesor olahraga, kesehatan dan aktivitas fisik di Universitas Sydney di Australia.

“Konsumsi alkohol tinggi, dan tidak ada tanda-tanda bahwa hal ini akan berubah,” katanya kepada Reuters Health melalui email. “Kita perlu menemukan cara untuk mengurangi beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan konsumsi alkohol.”

Hampir 90 persen orang Amerika melaporkan meminum alkohol selama hidup mereka, dan lebih dari separuh orang dewasa mengatakan mereka telah mengonsumsi alkohol dalam sebulan terakhir, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Lebih dari separuh orang dewasa Amerika juga tidak berolahraga, menurut CDC.

Penelitian sebelumnya telah mengaitkan penggunaan alkohol dengan peningkatan risiko kanker tertentu, serta penyakit jantung, penyakit hati, dan berbagai kondisi kesehatan mental, tulis tim peneliti dalam British Journal of Sports Medicine. Namun, hanya ada sedikit penelitian yang meneliti apakah perilaku kesehatan yang positif, seperti aktivitas fisik atau pola makan, dapat mengimbangi risiko jangka panjang dari penggunaan alkohol.

Para peneliti menganalisis data 36.000 pria dan wanita berusia di atas 40 tahun yang ikut serta dalam Survei Kesehatan tahunan untuk Inggris atau Survei Kesehatan Skotlandia pada tahun 1990an dan 2000an.

Peserta dikelompokkan ke dalam enam kategori: Tidak pernah minum alkohol, mantan peminum, peminum sesekali, atau minum lebih dari sesekali, tetapi sesuai pedoman saat ini (kurang dari 14 unit minuman standar Inggris – setara dengan 8 minuman standar AS – per minggu untuk wanita dan kurang dari 21 unit minuman Inggris atau 12 minuman standar AS untuk pria). Dua kategori terakhir adalah minuman keras yang “berbahaya” (14 hingga 35 unit Inggris per minggu untuk wanita atau 21 hingga 49 unit untuk pria) dan minuman keras yang “berbahaya” (lebih dari sekadar “berbahaya”).

Para peneliti juga mengkategorikan olahraga mingguan dalam istilah metabolik setara tugas (METs), yang merupakan ukuran energi yang dikeluarkan. Rata-rata 7,5 jam MET per minggu, misalnya, berarti berjalan cepat selama dua jam dengan kecepatan 3 mil per jam.

Setelah disesuaikan dengan faktor-faktor lain, termasuk usia, ras, jenis kelamin, berat badan, kelas sosial, merokok dan penyakit lainnya, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang minum sesuai pedoman dan sedikit atau tidak berolahraga memiliki kemungkinan 16 persen lebih besar untuk meninggal karena sebab apa pun selama penelitian berlangsung, dan 47 persen lebih mungkin meninggal karena kanker. Peminum yang “berbahaya” memiliki risiko serupa dengan mereka yang sesuai pedoman, dan minuman yang “berbahaya” mempunyai risiko kematian akibat segala sebab sebesar 58 persen lebih tinggi dan risiko kematian akibat kanker sebesar 87 persen lebih tinggi.

Pada 7,5 jam MET per minggu, orang-orang yang meminum minuman beralkohol sesuai pedoman memiliki risiko yang hampir sama terhadap semua penyebab kematian dibandingkan mereka yang tidak pernah minum alkohol dan risiko kematian akibat kanker sebesar 11 persen lebih tinggi. Peminum minuman beralkohol mempunyai risiko 18 persen lebih tinggi terhadap semua penyebab kematian dan 9 persen lebih tinggi terhadap kematian akibat kanker.

Dengan 15 jam MET olahraga per minggu, peminum yang terpandu memiliki risiko kematian 10 hingga 20 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak pernah minum alkohol, dan bahkan peminum berbahaya memiliki risiko kematian akibat kanker yang hampir sama dengan mereka yang tidak pernah minum alkohol dan hanya 13 persen lebih tinggi risiko kematian akibat semua sebab. Di semua tingkat olahraga, minuman beralkohol yang “berbahaya” masih meningkatkan risiko kematian secara signifikan.

Manfaat olahraga termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh, tulis tim peneliti, sementara alkohol memiliki efek sebaliknya.

“Ada beberapa hal yang membuat orang terlihat lebih baik, merasa lebih baik, lebih produktif dan hidup lebih lama serta berkualitas,” kata Stamatakis. Bagi orang yang tidak melakukan aktivitas fisik, memulai dengan berjalan kaki 10 menit setiap minggu dan meningkatkannya hingga 30 menit sehari adalah langkah awal yang baik.

“Studi ini mewakili apa yang disampaikan sains kepada kita secara luas mengenai alkohol dan olahraga,” kata Tim Naimi, seorang profesor di Universitas Boston, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

“Pada akhirnya, semakin sedikit orang yang minum, semakin baik,” katanya. “Dan semakin banyak orang berolahraga, semakin baik.”

“Ini tentang meminimalkan konsekuensinya,” tambah Naimi. “Tidak seperti gen kita, yang tidak dapat kita kendalikan, kita dapat membuat pilihan yang lebih baik mengenai olahraga dan minuman keras yang dapat meningkatkan kesehatan kita dalam jangka panjang.”