Olahraga menurunkan risiko penyakit jantung, bahkan pada wanita muda

Bagi wanita di bawah usia 50 tahun, risiko penyakit jantung dapat dikurangi sebesar 25 persen dengan menghabiskan dua setengah jam waktu luang setiap minggunya, menurut sebuah penelitian di Amerika.

Meskipun hal ini telah ditunjukkan sebelumnya pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua, masih sedikit yang mengetahui apakah olahraga akan membawa perubahan nyata bagi perempuan muda, tulis para penulis dalam makalah online yang diterbitkan pada tanggal 26 Juli di Circulation.

“Namun, perlu ditekankan bahwa tidak masalah apakah olahraga itu sedang atau berat, apakah Anda melakukannya 6 hari seminggu atau 3…setiap hal kecil itu berarti,” kata penulis utama Andrea Chomistek dari Indiana University School of Public Health di Bloomington kepada Reuters Health melalui email.

“Olahraga juga menurunkan risiko penyakit jantung, baik Anda memiliki berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas,” kata Chomistek.

Para peneliti mempelajari 97.000 wanita dalam Nurses Health Study yang berusia 27 hingga 44 tahun pada tahun 1991. Setiap dua tahun para wanita mengisi kuesioner tentang aktivitas fisik di waktu senggang mereka.

Pada tahun 2011, terdapat 544 kasus penyakit jantung koroner, termasuk 254 di antaranya terjadi pada wanita berusia di bawah 50 tahun. Terlepas dari berat badannya, wanita yang dilaporkan melakukan aktivitas dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang sedikit atau tidak berolahraga.

Secara keseluruhan, wanita yang cukup aktif selama total 2,5 jam per minggu memiliki kemungkinan 25 persen lebih kecil untuk didiagnosis penyakit jantung koroner dibandingkan mereka yang tidak aktif sama sekali.

Meskipun manfaat nyata terlihat bahkan pada wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas, para peneliti menemukan manfaat terbesar terjadi pada wanita dengan berat badan normal. Mereka yang aktif 2,5 jam seminggu memiliki risiko penyakit jantung setengah dibandingkan wanita yang mengalami obesitas dan tidak aktif.

“Sekarang ada banyak sekali penelitian yang menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung, stroke, kanker, diabetes, dan banyak kondisi kesehatan kronis lainnya yang lebih rendah,” kata Dr. Erin D. Michos dari Johns Hopkins School of Medicine di Baltimore, yang ikut menulis editorial yang menyertai studi baru tersebut.

Namun studi observasional ini tidak dapat membuktikan bahwa olahraga menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung, kata Michos kepada Reuters Health melalui email.

“Wanita yang lebih aktif mungkin terlibat dalam berbagai perilaku yang meningkatkan kesehatan seperti makan makanan yang lebih sehat, tidur teratur, mengelola stres, dan sebagainya,” katanya. Artinya, semakin banyak waktu aktif bisa menjadi penanda kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Frekuensi aktivitas tampaknya tidak menjadi masalah selama waktu kumulatif per minggunya mencapai jumlah yang signifikan.

“Perempuan muda harus melakukan olahraga apa pun yang mereka sukai dan kemungkinan besar akan mereka lakukan, baik itu aktivitas sedang atau berat,” kata Chomistek. “Kami juga menemukan bahwa frekuensi tidak menjadi masalah setelah kami mengontrol jumlah total olahraga, yang berarti wanita dapat mencapai rekomendasi olahraga sedang selama 150 menit per minggu dalam sesi sebanyak atau sesedikit yang mereka inginkan atau jadwal mereka memungkinkan.”