Panduan pemula untuk gaya yoga

Popularitas yoga yang sudah lama ada telah memunculkan beragam gaya berbeda.

Namun jika Anda seorang pemula yoga yang berpikir untuk mengambil lebih banyak kelas atau bergabung dengan studio, Anda mungkin bertanya-tanya apa perbedaan setiap kelas dari kelas berikutnya.

Dari A hingga Zen, berikut ikhtisar singkat kelas yang paling sering ditawarkan.

topi

Sebagian besar gaya yoga lainnya berasal dari Hatha. Latihan fisik yoga tertua yang diketahui, fokus Hatha pelajari dan kuasai banyak postur (atau asana), mengontrol pernapasan (disebut pranayama) dan relaksasi atau meditasi. Tidak selalu mengikuti urutan posisi yang sama, sehingga pengalaman Anda di kelas akan berbeda-beda. Umumnya sebuah danau kecepatan sedang kelas; ini akan membantu seorang pemula mengembangkan landasan yang sangat baik untuk latihan yoga mereka atau memungkinkan para yogi berpengalaman untuk memperkuat teknik mereka.

Vinyasa

Mirip dengan yoga Hatha, yoga Ashtanga Vinyasa bisa sedikit lebih intens dan menuntut fisik. Ini berfokus pada penguasaan urutan posisi standar ketika mengontrol napas pada saat yang sama menggunakan metode yang disebut pernapasan ujaaii (oo-jeye-ah). Urutannya, yang disebut “vinyasas”, dilakukan dalam aliran cepat dan diulangi hingga dikuasai. Yoga yang berfokus pada kebugaran ini adalah salah satu yang paling populer di gym dan studio yoga ditemukan di bawah tag seperti Kekuatan atau aliran.

Bikram

Sejauh ini gaya yang paling berkeringat adalah Bikram dilatih di ruangan yang disimpan pada suhu 105 derajat terik. Urutan 26 posisi dilakukan dalam urutan yang sama setiap kali dan dipraktikkan selama 90 menit setiap kali. Diyakini bahwa ruangan berpemanas di fleksibilitas dan detoksifikasi dari tubuh. Siapa pun yang mempraktikkan gaya ini harus melakukannya tetap terhidrasi dengan baik dan berhati-hatilah untuk tidak bekerja sampai terlalu memaksakan diri. Jika Anda melihat kelas ditandai “yoga panas,” mungkin serupa tetapi tidak diakui secara resmi oleh merek yoga ini.

Iyengar

Sempurna untuk perfeksionis, gaya ini menekankan keakuratan keselarasan tubuh dalam melakukan setiap pose. Siswa secara bertahap maju melalui postur dalam urutan yang telah ditentukan, unik untuk gaya ini dan gunakan alat peraga seperti balok, ikat pinggang, selimut dan kursi untuk membantu menguasai teknik fisik praktisi. Semuanya dilakukan di a langkah lambat dan hati-hati untuk memastikan keakuratan. Pilihan yang bagus untuk pemula dan mereka yang perlu memperkuat fleksibilitasnya.

Memulihkan

Sesuai dengan namanya, praktik ini berfokus pada penggunaan sikap pasif dan tenang meningkatkan relaksasi total. Gaya ini paling baik dilakukan di pagi hari atau sebelum tidur, dan juga menggunakan alat peraga seperti balok, ikat pinggang, guling, dan selimut untuk memudahkan praktisi. didukung penuh dalam setiap pose dan untuk melepaskan otot-otot tubuh. Posisi ditahan untuk jangka waktu yang lebih lama dan sebagian besar akan ditahan dilakukan sambil duduk atau berbaring. Gaya ini bagus untuk digunakan sendiri atau sebagai pelengkap untuk latihan yang lebih berat.

Meskipun daftar ini tidak sepenuhnya mencakup semua jenis latihan yoga yang ada, ini adalah jenis latihan yoga yang mungkin Anda temui di studio lokal Anda. Jelajahi dan bereksperimenlah dengan berbagai gaya hingga Anda menemukan gaya yang tepat untuk Anda!