Penelitian menjelaskan mengapa Anda sangat membutuhkan tidur siang itu
BARU YORK – Kurang tidur dapat membuat kita merasa terganggu, berkabut, dan pelupa, dan sebuah penelitian baru membantu menjelaskan alasannya.
Saat bekerja dengan tikus, Dr. Robert W. Greene dari University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas dan rekannya mengidentifikasi mekanisme molekuler utama yang mengatur kemampuan otak untuk mengkompensasi mental kurang tidur.
Mereka menemukan bahwa molekul yang disebut reseptor adenosin diperlukan bagi hewan yang kurang tidur untuk mencapai tingkat aktivitas gelombang lambat yang cukup di otak setelah malam tanpa tidur. Peningkatan aktivitas gelombang lambat selama tidur kembali inilah yang membantu mengembalikan memori normal dan keterampilan perhatian bagi mereka yang kurang tidur, para peneliti melaporkan dalam Journal of Neuroscience.
Ketika kita melewatkan tidur malam, tubuh kita mengimbanginya dengan melakukan aktivitas gelombang lambat yang lebih intens pada malam berikutnya, Greene menjelaskan dalam sebuah wawancara. Aktivitas gelombang lambat terjadi selama tidur non-REM, dan melibatkan sebagian besar otak untuk melakukan ritme atau osilasi yang tersinkronisasi.
Untuk menyelidiki mengapa aktivitas gelombang lambat mungkin penting, Greene dan timnya mengamati hewan pengerat yang telah direkayasa secara genetik untuk tidak meningkatkan aktivitas gelombang lambat sebagai respons terhadap kurang tidur. Hewan-hewan tersebut kekurangan reseptor untuk adenosin, sumber energi utama bagi sel yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas gelombang lambat.
Baik tikus normal maupun tikus hasil rekayasa memiliki kinerja yang sama baiknya dalam tes yang mengukur berbagai aspek fungsi otak. Kurang tidur pada tikus normal tidak mempengaruhi kinerja mereka dalam tes. Namun ketika tikus yang direkayasa kurang tidur, kinerja mereka dalam tugas-tugas yang mengukur memori “bekerja” menurun.
“Memori ini adalah jenis memori yang akan Anda gunakan, misalnya, saat Anda melakukan banyak tugas; Anda perlu mengingat sesuatu saat melakukan hal lain,” kata Greene. Misalnya, jika Anda sedang berbicara di telepon dengan seseorang yang memberi Anda nomor telepon, yang Anda ingat saat mencari pensil untuk menuliskannya.
Hasil saat ini, kata Greene, menunjukkan bahwa aktivitas gelombang lambat yang intens sangat penting untuk memulihkan kemampuan kita untuk fokus dan memperhatikan. “Pada akhirnya, Anda akan membayar mahal jika Anda tidak mendapatkan aktivitas gelombang lambat.”
Dan pengguna obat tidur harus berhati-hati, kata Greene, karena semua obat ini menghambat aktivitas gelombang lambat. “Bahkan jika Anda bisa tidur malam yang panjang, itu mungkin tidak seefektif yang seharusnya.”
