Peran estrogen dalam kanker payudara – dan cara mengurangi risiko penyakit Anda

Menurut perkiraan pemerintah baru, jumlah wanita yang terdiagnosis kanker payudara akan meningkat sebanyak 50 persen pada tahun 2030. Peneliti mengatakan peningkatan tumor akan dipicu oleh hormon estrogen. Meskipun itu adalah hormon alami yang diproduksi oleh tubuh yang bertanggung jawab untuk reproduksi dan pertumbuhan tulang pada pria dan wanita, paparan lingkungan xenoestrogens– sub-kategori estrogen yang tidak wajar – berada pada titik tertinggi sepanjang masa.

Xenoestrogen dapat ditemukan dalam segala hal mulai dari makanan yang Anda makan hingga produk yang Anda gunakan saat mandi. Saat tubuh Anda terpapar xenoestrogen, hal itu memengaruhi cara tubuh Anda memecah estrogen alami dan bahkan dapat meniru estrogen dalam tubuh. Efek ini menyebabkan kondisi berbahaya yang dikenal sebagai dominasi estrogen.

Dominasi estrogen

Dominasi estrogen adalah bentuk ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan peningkatan peradangan di seluruh tubuh, serta penyakit termasuk kanker testis, rahim atau payudara, penyakit jantung, dan stroke.

Xenoestrogens, seperti polychlorinated biphenyls (PCBs) dan Bisphenol A, meningkatkan dominasi estrogen dengan mengubah laju penguraian estrogen oleh tubuh atau dengan meniru estrogen dan mengikat reseptornya di dalam tubuh. Kedua skenario tersebut menyebabkan kelebihan estrogen dan peningkatan efek keseluruhan estrogen pada tubuh, yang menyebabkan gejala ketidakseimbangan hormon. Beberapa dari efek ini termasuk kemandulan, perubahan suasana hati, sakit kepala, pemikiran berkabut, kelelahan, gangguan tidur, hot flashes dan masalah pencernaan dan, di antara pria, ginekomastia (payudara laki-laki).

Selain gejala-gejala ini, terlalu banyak estrogen juga dapat menimbulkan efek merusak lainnya: kerusakan DNA. Kerusakan DNA adalah jalur menuju penyakit dan tingkat kerusakan ini dipengaruhi oleh dua hal: genetika Anda dan paparan lingkungan Anda. Studi yang lebih baru menunjukkan bahwa lingkungan kita dapat memengaruhi apakah gen tertentu diekspresikan. Konsep ini dikenal sebagai epigenetik.

Anda sudah tahu bahwa Anda tidak dapat mengubah genetika Anda. Memang, beberapa individu cenderung memetabolisme estrogen pada dosis yang lebih tinggi, sehingga meningkatkan risiko kanker payudara dan penyakit lainnya. Namun, paparan lingkungan Anda sebagian besar berada dalam kendali Anda dan dapat memengaruhi genetika Anda — meningkatkan atau menurunkan peradangan dan, pada akhirnya, risiko penyakit Anda.
Faktor epigenetik yang memengaruhi tingkat peradangan meliputi paparan xenoestrogen, tingkat stres, berat badan, aktivitas fisik, kuantitas dan kualitas tidur, pilihan nutrisi dan gaya hidup, seperti merokok atau konsumsi alkohol.

estrogen dan peradangan

Peradangan tingkat tinggi dalam tubuh dikenal dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit Alzheimer, tetapi peradangan yang dipicu oleh dominasi estrogen juga dapat menimbulkan efek ganda (dan sangat menakutkan) pada tubuh.

Peningkatan kanker payudara estrogen-positif baru-baru ini dan ledakan peningkatan yang diprediksi di tahun-tahun mendatang sebagian besar berkorelasi dengan tingginya tingkat kelebihan berat badan dan obesitas individu di negara maju.

Estrogen dapat dibuat dalam sel lemak. Terlalu banyak lemak meningkatkan peradangan, yang memengaruhi pemecahan estrogen. Salah satu jalur inflamasi yang terkait dengan estrogen dikenal sebagai sumbu inflamasi obesitas-aromatase. Ketika jalur ini dimulai, peradangan meningkatkan enzim aromatase, yang meningkatkan konversi testosteron menjadi estrogen.
Peradangan yang berlebihan juga menyusutkan jumlah reseptor progesteron dalam tubuh, yang menghambat kepekaan terhadap progesteron, yang menyeimbangkan estrogen dan bertindak sebagai agen antiinflamasi alami.

Mengurangi peradangan

Seperti yang disebutkan, tingkat peradangan sangat dipengaruhi oleh lingkungan Anda dan dapat memengaruhi epigenom Anda — catatan perubahan kimiawi pada DNA Anda yang dapat mengakibatkan perubahan pada struktur dan fungsi genom Anda. Bagaimana Anda mengatur berat badan, apa yang Anda makan, dan seberapa sering Anda berolahraga hanyalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memengaruhi tingkat peradangan dalam tubuh dan—baik atau buruk—genetika Anda.

Uji coba acak 2013 pada wanita premenopause mengungkapkan bahwa meningkatkan kebugaran aerobik dan massa tubuh tanpa lemak, sekaligus mengurangi lemak tubuh, menurunkan risiko kanker payudara di antara subjek. Untuk mencapai tujuan ini secara efektif, targetkan setidaknya 30 menit olahraga sedang hingga berat, lima kali seminggu.

Para ahli, dan bahkan masyarakat umum, sekarang sangat menyadari pengaruh kuat diet terhadap pencegahan penyakit. Itu karena makanan yang Anda makan tidak hanya dapat membantu Anda mengatur berat badan yang sehat dan mengurangi peradangan, tetapi pilihan tersebut dapat menjadi penentu utama dalam tingkat paparan racun berbahaya, seperti xenoestrogen. Makanan utuh organik yang segar, ditanam secara lokal, harus mendominasi diet Anda. Sayuran silangan kaya akan senyawa yang mengandung belerang, dan hal ini telah dibuktikan menurunkan risiko berbagai jenis kanker. Sayuran ini termasuk brokoli, kubis Brussel, kol, kembang kol, collard hijau dan kangkung.

Selain minum lebih banyak air (dari wadah non-plastik, bebas BPA), Anda juga bisa mencoba menambahkan teh hijau ke dalam makanan Anda. Studi menunjukkan teh hijau dapat meningkatkan penurunan berat badan, dan dia Katekin juga telah terbukti melindungi sel dari kerusakan DNA. Flaxseed adalah cara mudah lainnya untuk mempromosikan hasil yang sehat melalui diet Anda. Biji rami mengandung fitokimia yang muncul untuk mengurangi risiko kanker payudara dan menghambat kerja estrogen berlebih dalam tubuh. Giling biji rami untuk mengoptimalkan manfaatnya, dan taburkan di atas makanan favorit Anda.

Suplementasi yang ditargetkan juga penting untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan keseimbangan hormon. Kurkumin, resveratrol, dan epigallocatechin gallate (EGCG) adalah pelawan peradangan yang kuat. Dalam studi September 2013, ketiga fitonutrien ini memblokir aktivasi NF-kb (sinyal peradangan dalam tubuh) dengan adanya asam lemak jenuh yang diketahui menyebabkan peradangan, serta memblokir peradangan yang meningkatkan pengaturan aromatase . Minyak evening primrose telah terbukti memiliki efek anti inflamasi, mengurangi gejala PMS dan mengurangi resistensi progesteron.

Enzim aromatase, yang diketahui meningkatkan konversi testosteron menjadi estrogen, diregulasi oleh obesitas, konsumsi alkohol, usia, dan kadar insulin. Quercetin, glycyrrhiza (ditemukan dalam licorice), ekstrak biji anggur dan resveratrol telah terbukti menghambat aromatase secara alami.
Manajemen stres dan tidur juga merupakan faktor penting. Mempraktikkan teknik relaksasi dan kesadaran, bersama dengan menjadikan banyak tidur berkualitas sebagai prioritas dalam rutinitas harian Anda, dapat mengurangi tingkat peradangan secara signifikan.

Memahami bahwa lingkungan dan genetika menentukan bagaimana estrogen diproses oleh tubuh itu penting, tetapi menyadari bahwa ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari dominasi estrogen dan ancaman kanker payudara sangat penting untuk kesehatan dan kualitas hidup Anda.