Perkelahian yang sehat? 4 gaya konflik yang menyelamatkan—atau menyabotase—perkawinan

Apa yang membuat pernikahan tetap sehat? Tentu saja tidak ada satu jawaban atau rumus ajaib (jika ada, tingkat perceraian mungkin tidak akan konstan pada kisaran 50 persen). Namun para peneliti terus mempelajari pasangan dalam upaya menemukan informasi tentang apa yang meningkatkan atau menurunkan kepuasan pernikahan.

Salah satu bagian yang sangat penting adalah bagaimana Anda dan pasangan bertengkar—dan mungkin yang lebih penting lagi, bagaimana Anda menyelesaikan konflik dan melanjutkan hidup. Robert Levenson, direktur Institut Penelitian Kepribadian dan Sosial di Universitas California, Berkeley, telah menguping 156 pasangan yang sama sejak tahun 1989 dan mengamati cara kerja pernikahan mereka.

Berikut beberapa temuannya yang tampaknya menunjukkan kepuasan pernikahan yang lebih besar.

Health.com: 7 Makanan untuk Seks Lebih Baik

Perempuan harus memimpin dalam meredakan konflik. Temuan terbaru Levenson mengungkapkan bahwa perempuan mungkin memegang kunci dalam menyelesaikan perselisihan. Hubungan di mana para wanita dengan cepat menjadi tenang setelah pertengkaran adalah hubungan yang paling membahagiakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Penting untuk menjadi lebih fleksibel. “Apa yang baik bagi satu pasangan belum tentu bermanfaat bagi pasangannya,” kata Levenson. (Seperti ketika pria langsung masuk ke mode pemecahan masalah, misalnya.) “Anda harus memiliki pendekatan berbeda dalam berkomunikasi dan beradaptasi dengan situasi dan siapa di antara Anda yang sedang kesal.”

Health.com: 12 Cara Hubungan Anda Dapat Menyakiti Kesehatan Anda

Ucapkan “kami” dan bukan “saya”. Pada tahun 2009, Levenson dan rekan-rekannya mendengarkan konflik perkawinan dan mencatat kata ganti orang yang digunakan pasangan tersebut. Mereka yang mengatakan “kami” paling banyak mempunyai peringkat kepuasan pernikahan yang jauh lebih tinggi dibandingkan pasangan yang berulang kali menggunakan “saya” dan “saya” saat berdebat.

Terimalah beberapa hal apa adanya. Tidak mengherankan jika pasangan yang memasuki pernikahan mengharapkan perubahan pasangannya, menghabiskan hidup mereka bersama. “Menyadari bahwa Anda tidak dapat mengubah segala sesuatu yang Anda inginkan—dan menerimanya—akan menghasilkan pernikahan yang lebih memuaskan,” kata Levenson.

Health.com: 10 Mitos Teratas Tentang Seks

“Satu hal yang menggembirakan adalah jika Anda melihat pasangan yang tetap bersama, mereka menjadi lebih bahagia dan positif secara emosional seiring berjalannya waktu,” kata Levenson. “Mungkin Anda menghargai hal-hal yang baik dan berhenti terlalu fokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda selesaikan.”

Dengan kata lain, jika Anda bertahan dan mencari cara untuk menghadapi semua tantangan yang dapat diprediksi yang muncul selama bertahun-tahun – menggabungkan kehidupan, memiliki anak, mengelola keuangan, orang tua yang menua, perubahan dalam kesehatan – pada akhirnya Anda akan mendapatkan imbalan.

Artikel ini pertama kali tayang di Health.com.