Pesan 5 hidangan kacang kesehatan di Outback Steakhouse

Saat bersantap di Outback Steakhouse, rencanakan untuk melewatkan Bloomin’ Onion dengan kentang goreng keju dan langsung memilih pilihan yang lebih sehat. Panggang adalah nama utama dari permainan ini, dan restoran ini menawarkan banyak makanan pembuka dengan kurang dari 600 kalori — beberapa bahkan kurang dari 500. Jadikan lebih ringan dengan meminta steak tanpa mentega atau kentang panggang tanpa krim asam, Hope Warshaw, MMSc, ​​​​RD, CDE, seorang pendidik diabetes dan penulis Makan di luar, makan enak, kata Fox News. Lihat kacang kesehatan apa yang dipesan dari Outback di seluruh negeri untuk inspirasi pemesanan yang lebih sehat.

1. Filet Mignon Victoria, 6 ons
Porsi 6 ons ini merupakan sorotan dari menu Outback yang di bawah 600 kalori. Dengan sendirinya, ia menyediakan 36 gram protein yang mengenyangkan hanya dengan 218 kalori. “Meskipun daging merah mendapat reputasi buruk di masa lalu, item menu klasik Outback ini sebenarnya cukup bergizi,” Chrissy Carroll, MPH, RD, ahli diet dan pelatih triathlon di Ngemil di Sepatu Kets di Shrewsbury, Massachusetts, kepada Fox News. “Kuncinya adalah memilih versi enam ons dengan porsi yang dikontrol, daripada versi 10 ons yang lebih besar.” Hal ini menjaga kalori dan lemak jenuh tetap terkendali – hidangan ini menghasilkan lebih sedikit lemak total dan jenuh dibandingkan menu sirloin, iga, dan steak strip. Filet mignon dilengkapi dengan kentang panggang dan makanan pendampingnya, jadi pilihlah asparagus panggang untuk menambah serat, vitamin, dan mineral, saran Carroll.

2. Ayam Panggang di Barbie
Panggang sepenuhnya dengan memasangkan hidangan pembuka ini dengan asparagus panggang, bukan campuran sayuran yang disertakan. Tambahkan juga salad rumah dengan saus di sampingnya. “Itu berarti satu porsi besar ayam dengan berat delapan ons, dan total makanan tersebut di bawah 500 kalori dengan lebih dari 60 gram protein,” Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pemilik Nutrisi dibintangi ANDA di Green Brook, New Jersey, kepada Fox News. Meski saus BBQ yang dilumuri ayamnya mungkin penuh gula, Natalie Rizzo, MS, RD, pemiliknya Nutrisi ala Natalie di New York City, mengatakan kepada Fox News rasanya tidak terlalu buruk jika dipadukan dengan ayam tanpa lemak dan sayuran.

3. Salmon Panggang Sempurna, 7 Oz
Pilih hidangan dari laut ini untuk mendapatkan takaran asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. “Asam lemak omega-3 mungkin berperan dalam menurunkan kadar trigliserida dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner,” kata Carroll. Oleh karena itu, memanjakan diri dengan ikan setiap minggu adalah pilihan yang bijaksana. Salmonnya diberi campuran sayuran musiman; pilihlah Caesar atau salad rumahan (hanya dengan sedikit saus) untuk hidangan dengan lebih dari 600 kalori. Dan lakukan seperti Harris-Pincus: Permudah suasana dengan meminta salmon tanpa mentega untuk menghemat kalori sehingga memungkinkan sepotong roti hangat untuk memulai makan.

4. Burger Pedalaman
Meskipun pilihan ini tidak serendah beberapa pilihan hidangan utama Outback lainnya, ini adalah pilihan terbaik Anda jika Anda ingin sandwich—dan dengan 623 kalori, ini adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada Bloomin’ Burger dengan lebih dari 1.000 kalori. Ini menyediakan 37 gram bahan bakar protein, sekitar tiga perempat dari nilai harian. Lewatkan keju opsional dan pasangkan dengan salad rumahan hanya dengan sedikit saus untuk sayuran berisi air yang akan membantu Anda tetap kenyang.

5. Sirloin dan udang bakar di barbie
Ini makananmu jika kamu ingin sedikit ini dan itu. Kombinasi steak panggang dan udang dilengkapi dengan kentang, tetapi tukar dengan salad rumahan hanya dengan sedikit saus—dan mintalah asparagus panggang atau brokoli kukus untuk makanan yang memiliki kalori di bawah 600. Hidangan ini mengandung natrium lebih tinggi, jadi minumlah banyak air dan cobalah makan makanan segar sepanjang hari.

Amy Gorin adalah penulis lepas dan pemilik Nutrisi Amy Gorin di Jersey City, New Jersey. Terhubung dengan dia facebook, Instagram, Twitter, Dan Pinterest.