Pilihan paling sehat di menu makanan cepat saji

Meskipun restoran cepat saji terkenal tidak sehat, sekitar seperempat penduduk Amerika akan makan di restoran cepat saji pada hari tertentu. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan PenyakitMengonsumsi makanan cepat saji sekali atau lebih dalam seminggu meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Meskipun pilihan terbaik bagi tubuh Anda adalah dengan mengabaikan rantai ini sama sekali, terkadang Anda mungkin dihadapkan pada menu makanan cepat saji. Berikut panduan memesan makanan tersehat pada menu di beberapa restoran cepat saji terpopuler di Amerika:

McDonald’s
Lewatkan pancake untuk sarapan dan pilihlah seporsi oatmeal. Oatmeal mengandung kurang dari 300 kalori dan merupakan sumber serat yang menyehatkan jantung. Jika Anda ingin bekerja lebih keras, mintalah oatmeal bebas gula. Untuk makan siang atau makan malam, tetap waspada. Anda mungkin berpikir bahwa salad selalu merupakan pilihan yang paling sehat, tetapi sesendok salad menambah banyak kalori ekstra dan lemak jenuh. Sayuran dalam salad akan memberikan nutrisi yang cukup, tetapi hindari saus salad yang kental dan topping yang digoreng. Dalam hal bungkus, bungkus makanan ringan peternakan panggang memiliki manfaat kesehatan paling besar bagi Anda. Orang yang mencari makanan cepat saji klasik masih dapat membeli hamburger, namun perhatikan bahwa tidak ada dua burger yang dibuat sama. Hamburger biasa mengandung 250 kalori dengan 9 gram lemak, sedangkan Angus Bacon & Cheese menambahkan hingga 790 kalori dan 39 gram lemak. Saat memesan makanan Anda, ingatlah bahwa perampingan biasanya berarti lebih sedikit kalori tersembunyi, jadi lewati saus, keju, dan saus.

Raja Burger
Anda dapat menemukan berbagai macam sandwich sehat di burger king, dengan satu peringatan: Lewati mayo. Mayones hanyalah tambahan lemak, tanpa nilai gizi. Jika Anda menghindari olesannya, Anda bisa memesan Whopper Jr., sandwich ayam pedas, atau hamburger biasa dengan kalori di bawah 300. Gantikan kentang goreng dengan salad pendamping atau salad taman tanpa ayam, dan Anda akan mendapatkan makanan yang relatif sehat. Untuk hidangan penutup, yogurt beku vanilla dan coklat adalah alternatif sehat untuk es krim, selama Anda menghindari topping brownies atau hot fudge.

Kereta bawah tanah
Penjual sandwich ini mungkin adalah salah satu pilihan makanan cepat saji tersehat yang tersedia. Namun, Anda tetap harus tetap berhati-hati saat memesan. Sub marinara bakso masih mengandung kalori dan lemak sebanyak salah satu burger terburuk di ‘. Saat memesan sandwich, pilihlah daging atau sayuran dingin tanpa lemak. Pesanlah cuka atau mustard sebagai pengganti mayones dan saus berbahan dasar krim lemak. Memilih roti gandum utuh atau roti multigrain akan menambah serat, sehingga melancarkan pencernaan dan dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.

Taco Bell
Saat Anda memesan taco, mintalah gaya al fresco. Ini berarti makanan Anda akan berisi salsa segar, bukan keju dan saus berminyak. Anda dapat memesan sebagian besar menu dengan gaya alfresco, pastikan untuk tidak menentukan keju atau krim asam apa pun. Taco Bell telah merancang menu diet khusus pilihan gaya alfresco, banyak di antaranya di bawah 200 kalori. Untuk zat besi dan protein, cobalah steak panggang ala taco fresco yang empuk, yang menambahkan hingga 150 kalori dan kurang dari 5 gram lemak.

milik Wendy
Seperti halnya restoran cepat saji lainnya, trik nomor satu di Wendy’s adalah pengendalian porsi, dan pilihan tersehat Anda terletak pada ukuran “junior”. Cabai kecil adalah pilihan populer yang mengandung protein di bawah 200 kalori. Junior Cheeseburger memungkinkan Anda mencicipi burger keju dalam jumlah yang sehat dan terbatas. Jika Anda lebih suka ayam, lewati nugget ayam goreng dan pesan sandwich ayam goreng terbaik atau salad ayam Caesar, dengan mayo atau saus di sampingnya. Bagi Anda yang menyukai makanan manis, Anda dapat menikmati junior frosty dengan sekitar 200 kalori.