Rahasia Hidup Sehat Brooke Burke-Charvet | Berita Rubah

Anda tidak akan pernah mengira untuk melihatnya sekarang, tetapi empat bulan yang lalu, Brooke Burke-Charvet menjalani pengobatan untuk kanker tiroid. Diagnosis tersebut mengejutkan pria berusia 41 tahun itu Pembawa acara “Dancing with the Stars”. Ibu empat anak ini, yang baru menikah dengan David Charvet, sedang memikirkan kariernya dan keluarga campuran ketika dokternya menemukan benjolan pada musim semi lalu.

Kini, setelah bebas kanker, pengalaman tersebut memperkuat keyakinan Brooke akan pentingnya menjaga diri sendiri—luar dan dalam. Inilah nasihatnya sehari-hari tentang cara makan yang benar, menjadi bugar, dan tetap membumi.

Fokus pada hal yang penting

“Menarilah melewati kekacauan. Hirup semuanya. Saya punya empat anak – termasuk seorang anak berusia 13 tahun yang akan berusia 30 tahun – dan ini adalah pernikahan kedua saya. Saya tahu tidak akan ada keseimbangan dalam setiap hari, jadi saya tidak menyalahkan diri sendiri. Saya seorang idealis; saya berusaha keras dan bermimpi besar. Namun saya fokus pada hal-hal yang benar-benar penting, dan saya benar-benar membiarkannya berjalan.”

Pertahankan Romansa

“Di rumah kami, dengan empat anak, sulit untuk mengingat bahwa kami adalah pasangan, bukan hanya orang tua! Kami mencoba mengadakan kencan malam secara teratur, tetapi terkadang hal itu tidak terjadi, jadi kami memastikan bahwa kami terhubung setiap minggu. Mungkin ini makan siang. Mungkin ini makan malam setelah anak-anak tertidur. Terkadang dengan pasangan lain. Itu hanya fakta bahwa kami bangun, berpakaian, dan mengeluarkan keringat!”

Makan siang yang besar

“Makan siang biasanya merupakan makanan terbesar saya. Saya suka sushi. Atau saya akan membuat salad besar dengan campuran sayuran dan sayuran seperti mentimun, dan saya tidak takut dengan alpukat. Lalu saya akan menambahkan sepotong salmon atau ikan lainnya yang sangat enak di atasnya.”

Jadwalkan latihan

“Bayar untuk kelas itu, beli DVD, terhubung dengan pacar. Sebagai wanita dan ibu yang bekerja, kita melakukannya di setiap pertemuan, mengajak anak-anak kita ke setiap janji. Tapi Anda harus menjadikan diri Anda sebagai prioritas. Berkomitmen saja. Tuliskan. Buatlah rencana. Saya mencoba melakukan olahraga di pagi hari, setelah saya mengantarkan anak-anak saya ke sekolah, jadi mereka berpikir kalau Anda sudah selesai melakukannya, kerja malam tidak akan pernah bisa dilakukan! Saya juga menginginkan energi itu.

Makan lebih banyak asparagus

“Saya sudah memanggang asparagus di dalam oven, yang enak dan menyehatkan karena Anda tidak membutuhkan semua minyak dan masakannya enak. Anda bahkan bisa menambahkan sedikit parmesan di atasnya.”

Hilangkan ketegangan

“Saya suka mandi yang bagus,” kata Brooke. “Saya menjelaskan kepada anak-anak saya: ‘Saya melakukan banyak hal untuk Anda, saya hanya ingin Anda memberi saya waktu 10 menit.’ “Bahan-bahannya untuk saus yang sempurna?

• Musik Luar Zona. “Enak didengarkan, instrumentalnya lembut, tanpa lirik. Tak ada yang perlu dipikirkan.”
• Garam Epsom. “Saya menggunakannya sepanjang waktu, dan Anda bisa mendapatkannya di toko obat mana pun dengan harga $5. Obat ini bagus untuk nyeri dan nyeri otot.”
• Pengaya spa. ‘Saya akan menyalakan lilin, memakai masker wajah, dan membuat spa lengkap di rumah. Ini sama bagusnya dengan spa aslinya—hanya saja saya harus menjauhkan anak-anak!

Masak Makanan Enak

“Suamiku orang Prancis, dan kami suka memasak dan menyantap makanan lezat. Kami mencoba mengonsumsi makanan Mediterania—banyak sayuran, banyak ikan, banyak sayuran. Yang terpenting adalah mengontrol porsi.”

Tambahkan rasa tanpa lemak

“Kami membumbui dengan garam dan bumbu daripada menenggelamkannya ke dalam saus. Saya menggunakan banyak harissa — ini adalah bumbu Timur Tengah, seperti pasta cabai. Cocok untuk sandwich, dan cocok untuk sayuran jika Anda menambahkan sedikit minyak zaitun ke dalamnya.”

Jangan takut untuk menikmati

“Jika tubuhmu benar-benar menginginkan sesuatu, kamu mungkin membutuhkannya. Tadi malam ibuku datang dan membuat bakso dan bolognese buatan sendiri, dan itu tidak sesuai rencana. Tapi aku makan sedikit bakso dan sedikit pasta. Lakukan secukupnya, lalu kembali ke jalur yang benar.”

Sediakan camilan sehat

“Saya menyimpan paket makanan ringan yang cerdas di SUV saya. Agar anak-anak saya tidak lari ke pompa bensin dan membeli keripik. Makanan ini mungkin berisi makanan berikut:

• Buah segar dan bungkus rumput laut kering yang dipanggang. Yang alhamdulillah dimakan anak-anak saya.
• Gila. Biasanya almond.
• Resep Popcorn Temanku. Ini yang terbaik di dunia—saya membuatnya di rumah dan memasukkannya ke dalam kantong. Anda mencampurkan biji-bijian dengan minyak zaitun biasa, bukan extra virgin, lalu bumbui dengan garam Himalaya merah muda.”

Hadapi ketakutan Anda

“Saya mencoba untuk tetap netral (untuk DWTS), tapi saya terikat secara emosional dengan beberapa kontestan. Rob Kardashian adalah salah satunya. Ketika dia mulai dia tidak percaya diri, kemudian dia belajar menari dan menjadi pejantan ini. Sungguh menakjubkan melihat bagaimana orang menghadapi ketakutan mereka dan mengubah diri mereka sendiri.”

Menua dengan anggun

“Umur 40-an adalah sebuah kenyataan. Saat itulah beberapa orang mencoba terlihat berusia 25 tahun. Saya ingin memperlambat proses penuaan saya, namun saya tidak ingin terlihat seperti labu, kembung! Saya tidak ingin menutupi setiap kekurangan di wajah saya. Beberapa? (Tertawa) Tapi Anda harus sedikit merangkul Ibu Pertiwi. Saya seorang wanita berusia empat tahun. Saya seorang wanita berusia empat tahun. Saya ingin terlihat lebih seperti berusia 25 tahun, saya ingin melakukannya yang terbaik adalah menjadi diri yang sehat.”