‘Resep rahasia’ seks hebat setelah menopause

Sebagai spesialis perawatan menopause, hampir setiap hari saya mendengar dari wanita yang terkejut bahwa seks itu menyakitkan atau kurang memuaskan. Kisah mereka berbeda, namun temanya sama: “Saya pikir saya telah mencapai titik ini dalam hidup saya—sarang kosong, kesuksesan karier, atau masa pensiun—saya dan pasangan saya dapat menikmati keintiman dengan cara baru yang lebih damai. Namun tubuh saya mengkhianati saya!”

Untuk para wanita inilah saya mengembangkannya “resep rahasia” untuk seks setelah menopause, berharap resepnya hanya “rahasia” sampai kita nyaman membicarakan seks paruh baya seperti halnya seks remaja. Resepnya adalah untuk wanita mana pun – dan pasangannya – sejak usia 40 tahun, ketika perimenopause mulai menyebabkan perubahan hormon, dan sebagai hasilnya, jaringan genital dan sirkulasi pun berubah. Resep ini tetap relevan bagi wanita melalui masa menopause, yang secara klinis didefinisikan sebagai satu tahun tanpa menstruasi, dan seterusnya.

Berikut ramuan untuk meningkatkan kehidupan seks Anda setelah menopause:

● Pengetahuan: Anda mungkin pernah mendengar banyak lelucon tentang hot flashes, namun menurut pengalaman saya, banyak wanita tidak menyadari serangkaian perubahan yang terjadi karena tidak adanya estrogen, serta fluktuasi hormonal lainnya. Penting bagi wanita dan pasangannya untuk memahami evolusi fisik alami yang terjadi seiring dengan menopause, karena dengan cara ini mereka dapat merasa berdaya untuk mengimbanginya—mirip dengan saat kita menggunakan kacamata untuk mengatasi kehilangan penglihatan terkait usia.

● Kenyamanan vagina: Kekeringan progresif adalah salah satu perubahan normal yang diharapkan, dan kita dapat mengimbanginya dengan pelumas dan pelembab vagina. Tentu saja, ketika seks tidak nyaman wanita akan menghindarinya. Ada juga pilihan estrogen lokal dan beberapa obat resep yang dapat membantu menjaga kesehatan jaringan vagina.

● Nada panggul: Anda mungkin sudah mengetahui betapa pentingnya tonus otot untuk menjaga kekuatan di berbagai bagian tubuh, seperti lengan atas. Namun otot-otot dasar panggul juga perlu perawatan karena membantu mencegah inkontinensia dan menjaga organ tetap pada tempatnya. Otot panggul juga terlibat dalam aspek kenikmatan seks: Dasar panggul yang lebih kuat berarti orgasme yang lebih kuat. Senam kegel, yang mungkin telah dipelajari banyak wanita selama kehamilan pertama mereka, mudah dilakukan, dengan atau tanpa alat untuk membantu memfokuskan kontraksi otot.

● Sensasi alat kelamin: Kurangnya estrogen mempengaruhi gairah. Yakni hilangnya suplai darah ke alat kelamin sehingga menunda gairah dan bisa menurunkan orgasme. Selain menjaga kesehatan jaringan vagina, wanita dapat menggunakan vibrator untuk mendapatkan peningkatan rangsangan yang mereka butuhkan.

● Keintiman Emosional: Wanita dalam masa perimenopause dan menopause membutuhkan apa yang dibutuhkan setiap wanita di segala usia agar seks menjadi baik. Seks harus intim. Hal ini harus secara sadar menciptakan dan memperkuat hubungan yang nyata. Dalam praktik medis saya, banyak wanita yang mengalami perubahan kesehatan seksual tidak yakin bagaimana caranya mengajak pasangannya. Mereka tidak tahu bagaimana melakukan percakapan. Seks seringkali menjadi kebiasaan dan rutin, dan jika rutinitas tersebut tidak lagi berhasil, baik karena rasa sakit atau berkurangnya libido, sulit untuk membicarakannya. Wanita mengatakan kepada saya bahwa hilangnya hasrat mereka ditafsirkan oleh pasangannya sebagai “Kamu tidak mencintaiku lagi.” Dalam kasus-kasus tersebut, terapis seks dapat membantu dalam menemukan bahasa dan membuka dialog.

Dengan memiliki pemahaman dasar tentang resep ini, saya berharap perempuan akan lebih vokal terhadap penyedia layanan kesehatan mereka. Pengalaman saya di ruang pemeriksaan menunjukkan bahwa perempuan enggan mengangkat masalah kesehatan seksual di usia paruh baya atau setelahnya. Dan pendidikan kedokteran tradisional tidak benar-benar mempersiapkan dokter—bahkan dokter kandungan—untuk merasa nyaman bertanya tentang pengalaman pasien saat berhubungan seks. Biasanya hanya sekitar 17 persen pasien yang ditanya oleh penyedia layanan kesehatan mereka, yang berarti perempuanlah yang harus menyampaikannya.

Dengan pengetahuan, beberapa alat sederhana, dan kesadaran bahwa mereka mengikuti jalur alami yang diharapkan, perempuan dapat tetap aktif secara seksual selama yang mereka pilih. Dan ini tidak hanya penting bagi wanita itu sendiri yang ingin merasa vital dan utuh, tapi juga untuk kesehatan hubungan intim mereka.

Barb DePree, seorang ginekolog yang berpraktik selama lebih dari 25 tahun, mengkhususkan diri pada kesehatan wanita paruh baya. Dia adalah pendiri Middlesex MDsebuah situs yang berbagi informasi dan produk yang telah teruji dan teruji secara klinis untuk perempuan, termasuk panduan untuk bekerja dengan mitra dan pengasuh. Dr DePree adalah penulis Ya Anda Bisa: Resep Dr. Barb untuk Keintiman Seumur Hidup, dan merupakan juru bicara tetap untuk kesehatan seksual wanita.