‘Setengah Ukuran Me’: Bagaimana seorang ibu obesitas yang sebelumnya turun dari 3 setengah dari berat badannya
Heather Robertson, 41, kehilangan sekitar 170 pound dengan mengembangkan kebiasaan sehat yang berkelanjutan. Dia sekarang mengajar orang lain untuk berlatih setengah ukuran saya melalui bisnisnya. (Courtesy Heather Robertson)
Seperti banyak orang Amerika, hubungan Heather Robertson dengan makanan di usia muda memengaruhi berat badannya di masa dewasa.
“Saya menggunakan makanan untuk mengatasinya, jadi setiap kali saya punya waktu atau mendapat uang, saya membeli makanan untuk dimakan sendiri, dan saya tidak terlalu aktif,” Robertson yang berusia 41 tahun dari Lakeland, Florida, mengatakan kepada Fox News.
Selama usia 20 -an dan 30 -an, berat badan Robertson akan berkisar dari 250 hingga 290 pound, saat ia mencoba diet FAD setelah diet FAD dengan keberhasilan yang terbatas. Kemudian, selama kehamilan pertamanya, ia akan memuncak pada 339 pound.
“Saya kemudian memutuskan bahwa saya akan membuat perubahan,” kata Robertson, yang menjelaskan bahwa nasihat OB-Gyn-nya untuk tidak menambah berat badan selama kehamilan membantu memotivasi dia untuk mengubah gaya hidupnya.
Wanita berbagi diet yang biasa dia kalah 100 pound
Selama lima tahun ke depan, Robertson bergabung dengan Weight Watchers dan akhirnya mengembangkan kebiasaan sehat yang berkelanjutan, seperti berlatih untuk kesenangan dan tidak merampas makanan penutupnya. Akhirnya, kerja kerasnya dibuang dan akhirnya turun 170 pound, atau sekitar setengah dari berat badannya.
Pencapaian itu, yang dia miliki sendiri Mt. Everest ‘disebutkan, menjadi dasar dari bisnisnya, Setengah -ukuran sayadi mana dia mengajar orang lain bagaimana melakukan hal yang sama.
“Kami ingin orang tahu (penurunan berat badan) adalah mungkin,” kata Robertson, tetapi “mereka harus berubah pikiran.”
Melalui setengah dari saya, ibu dari tiga pelatih anak laki -laki adalah orang lain seperti dirinya melalui podcast, program komunitas dan program pelatihan pribadi. Sejak awal perusahaan pada tahun 2012, Robertson telah melayani ‘puluhan ribu orang’, katanya.
8 perubahan kecil yang dapat menyebabkan penurunan berat badan
Podcast ini gratis untuk diunduh, tetapi untuk bergabung dengan komunitas, yang melibatkan dukungan online dan webinar mingguan adalah $ 19,99 per bulan. Di podcast, Robertson tampil dengan orang lain yang kehilangan berat badan dan meminta mereka untuk berbagi tips mereka, dan melalui webinar Robertson mengajarkan pelajaran penurunan berat badan pengikutnya seperti bagaimana cara mengelola waktu mereka dengan lebih baik dan menghancurkan siklus diet.
Dasar dari pendekatan Robertson melibatkan pertanyaan: “Apakah ini sesuatu yang ingin saya lakukan selama sisa hidup saya?” Dia menawarkan contoh kue ulang tahun di pesta -pesta, yang tidak lagi dia lakukan, karena dia mengatakan kepadanya bahwa tidak, tidak berkelanjutan.
“Saya harus mengubah pola pikir saya dan berkata, ‘Apa yang bisa saya lakukan dan menjaga berat badan saya? “Karena saya tidak ingin menurunkan berat badan dan menambah segalanya,” katanya.
Prinsip lain yang dia ajarkan? Pindah setiap hari selama setidaknya 30 menit.
“Minimum Anda harus minimal minimum Anda,” katanya. “Saya menjaga berat badan saya setiap hari, bahkan jika itu mungkin tidak cantik. Saya pindah 30 menit setiap hari. Saya bisa pergi ke sana, tapi saya tidak bisa pergi di bawahnya. ‘
Keluarkan alasan berlari ini untuk membuat penurunan berat badan Anda mulai
Melalui program pembinaannya, yang sejauh ini melibatkan 25 hingga 30 orang, Robertson menemukan bahwa praktik inti lain untuk membantu individu mempertahankan penurunan berat badan terbuka untuk berbagai jenis olahraga, terutama dalam kasus cedera.
“Saya melihatnya muncul lagi dan lagi: jika mereka tidak melakukan kegiatan yang ingin mereka lakukan, kebiasaan makan mereka akan keluar dari jendela,” kata Robertson. ‘Anda harus menyadari bahwa modalitas kebugaran Anda harus berubah. Jika Anda memiliki ruang untuk kebugaran, Anda telah membiarkan diri Anda tumbuh dan beradaptasi. ‘
Robertson hari ini mencoba untuk menjaga berat badannya sendiri antara 150 dan 160 pound – pencapaian yang membantunya bangkit kembali, menumbuhkan bisnisnya dan membesarkan ketiga putranya.
“Ada begitu banyak diet dan rencana menarik perhatian, dan orang -orang tersedot, dan saya tahu karena saya melakukannya,” kata Robertson. “Apa yang kami ingin orang ketahui adalah bahwa ada begitu banyak cara berbeda untuk melakukannya, dan Anda harus menemukan apa yang berhasil untuk Anda. Tidak ada cara yang benar atau salah. ‘
Ikuti kami di Facebook untuk lebih banyak berita gaya hidup rubah
