Takut Badai Sandy? Kiat untuk tetap tenang untuk Anda dan Fido

Angin menderu, pohon tumbang, jalan banjir dan listrik padam: Badai Sandy diperkirakan akan menyebabkan kerusakan yang luar biasa. Dan ketika Anda terjebak di dalam dengan sedikit hal yang harus dilakukan, akan sulit untuk tetap tenang.

Berikut adalah beberapa tips untuk tetap tenang saat badai.

Untuk orang-orang

Pertama, katakan pada diri sendiri bahwa itu sangat normal takut badaikata psikolog Josh Klapow dari University of Alabama di Birmingham.

“Orang-orang mengatakan kepada orang lain untuk tetap tenang, tetapi kenyataannya kecemasan Anda tidak hanya normal, tetapi juga adaptif,” kata Klapow kepada LiveScience.

Menyadari bahwa sangat normal untuk takut akan cuaca ekstrem seperti itu membantu orang untuk tidak terlalu fokus pada kecemasan mereka, katanya. (Badai Sandy: Foto dari Frankenstorm)

Mereka yang gugup juga harus mengubah kekhawatiran itu menjadi tindakan, kata Klapow. Ini bisa berarti menyimpan persediaan bencana terlebih dahulu, memiliki rencana untuk tetap hangat selama pemadaman listrik, dan memastikan nomor telepon darurat dan rencana evakuasi tersedia.

“Anda tidak ingin hanya duduk di sana dan tidak melakukan apa-apa,” katanya.

Setelah Anda melakukan semua langkah tersebut, Anda mungkin ingin menghubungi keluarga dan teman.

“Jika Anda sudah membuat daftar, memeriksanya dua kali, dan Anda masih merasa gugup dan cemas, satu hal yang sebenarnya bisa Anda lakukan adalah membantu orang lain,” katanya. “Memeriksa tetangga, menelepon teman dan keluarga, itu juga cara lain untuk menghilangkan kecemasan dan menyalurkannya.”

Terakhir, sensasi fisik dari kecemasan—seperti jantung berdebar-debar, tekanan darah tinggi, dan napas pendek—dapat menyebabkan pikiran cemas melintas di benak Anda. Jadi, menenangkan reaksi fisik tersebut juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

Sesederhana kedengarannya, menyisihkan waktu setiap 15 hingga 30 menit untuk mengambil napas dalam-dalam yang lambat dapat menenangkan respons fisik terhadap stres dan membantu menghilangkan kecemasan, katanya.

Dengan cuaca fobia akan sangat rentan selama badai. Orang-orang seperti itu mungkin ingin berkonsultasi dengan penyedia kesehatan mental mereka dan memberi tahu keluarga dan teman tentang ketakutan mereka, katanya. (4 Hal yang perlu Anda ketahui tentang Badai Sandy)

Meskipun memalukan untuk mengungkapkan ketakutan yang tidak wajar terhadap badai, itu penting karena kecemasan yang intens dapat membuat orang berisiko dalam situasi darurat, katanya. “Hal yang ingin Anda hindari adalah dilemahkan olehnya hingga Anda tidak bisa mengikuti instruksi keselamatan,” katanya.

Untuk hewan peliharaan

Anjing dan kucing mudah dikejutkan oleh badai, tetapi tanda-tanda ketakutan hewan peliharaan Anda bisa jadi tidak kentara. Kucing dan anjing bisa muat, dan kucing bisa meletakkan telinganya ke belakang dan ke bawah, kata Kristen Collins, direktur tim perilaku anti-kekejaman di American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA).

Dan anehnya, anjing mungkin menguap saat gugup, kata Collins kepada LiveScience. “Jika anjing Anda menguap pada waktu yang tidak biasa, sering kali terlihat tidak pada tempatnya, itu pertanda besar bahwa mereka mungkin cemas,” katanya.

Gangguan adalah kuncinya, katanya. Jika Anda memiliki kesempatan, lelahkan hewan peliharaan Anda dengan banyak olahraga sebelum badai.

“Terkadang hewan Anda hanya akan tertidur saat badai,” katanya.

Persediaan makanan dan mainan favorit hewan peliharaan Anda agar mereka tetap sibuk saat angin menderu. Untuk anjing, khususnya, cobalah mainan teka-teki yang harus mereka jilat dan kunyah untuk mendapatkan makanan tersembunyi. Mainan ini bisa menenangkan karena gerakan mengunyah membuat anjing rileks, katanya.

“Mata mereka berkaca-kaca saat mereka mengunyah dengan sangat baik, dan Anda bisa melihat bagaimana mereka rileks,” katanya.

Dan meskipun itu mungkin tidak berfungsi selama bagian terberat dari badai, nyalakan TV atau derau putih lainnya untuk meredam suara badai, katanya.

Yang terpenting, cobalah untuk tetap tenang untuk kucing atau anjing Anda. Kalau tidak, mereka sendiri mungkin menjadi lebih takut.

“Mereka master dalam membaca bahasa tubuh,” katanya. “Memiliki cara merawat hewan peliharaan seperti Zen akan menular ke mereka.”

Ikuti LiveScience di Twitter @ ilmu hidup. Kami juga aktif Facebook & Google+.

Hak Cipta 2012 Ilmu Hidup, sebuah perusahaan TechMediaNetwork. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.