Takut mengunjungi dokter? Pelajari cara menyembuhkan ketakutan Anda

Jika membayangkan pengambilan darah membuat Anda merasa ngeri, atau Anda takut ke dokter karena takut mendapatkan diagnosis yang buruk, jangan hindari janji temu medis – sebaliknya, tunda kunjungan.

Salah satu klien saya, yang akan saya sebut sebagai Pam, menerima telepon dari dokter kandungannya yang menjelaskan bahwa dia mengidap HPV dan perlu kembali untuk tes lebih lanjut. Meskipun dia menjalani gaya hidup sehat dan lebih menyukai produk organik dan yoga Bikram, Pam menghindari panggilan dari dokter selama berbulan-bulan setelah mengetahui bahwa dia mungkin mengidap HPV, dan menghapus pesan yang ditinggalkan untuknya tanpa menjawab. Setelah setahun bersembunyi, dia akhirnya membuat janji sambil duduk di kantor saya. Pam mengira menghindari dokter akan membuatnya merasa lebih baik, namun dia merasa lebih baik ketika keluar dari ruang praktik dokter dengan membawa kartu janji temu baru.

Pada minggu yang sama, klien saya – saya sebut saja dia Gary – menjadwalkan ulang tes glukosa; dia khawatir dia akan mengetahui bahwa dia menderita diabetes dan harus mengubah pola makannya. Tes glukosa membuat mual dan tidak nyaman, jadi saya berempati dengan Gary. Namun mengingat dorongan profesionalnya, bukankah masuk akal untuk merawat tubuhnya dengan baik?

Sulit memperkirakan berapa banyak orang yang menghindari pergi ke dokter karena takut. Kita semua ingin menghindari berita buruk dan penderitaan. Namun ironisnya, menghindari dokter meningkatkan kemungkinan kita mendapat kabar buruk ketika kita akhirnya pergi. Saya mempelajari hal ini secara langsung ketika saya memutuskan untuk tidak melakukan pembersihan gigi di sekolah pascasarjana, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya terlalu sibuk dan itu hanya membuang-buang uang. Ketika saya akhirnya kembali ke dokter gigi, saya menjalani prosedur yang jauh lebih mahal dan memakan waktu dibandingkan saat saya merawat gigi sebelumnya.

Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda. Jika Anda ingin hidup dengan keberanian dan kesadaran, kunjungi ZocDoc dan buatlah janji temu. Jika Anda masih belum yakin, pertimbangkan kerugian dan manfaat penundaan.

Selain rasa takutnya, Pam juga menghindari dokter karena terkesan dingin dan menghakimi. Anda mempunyai pilihan tentang dokter mana yang Anda temui; beberapa dokter mungkin membuat Anda merasa lebih nyaman dibandingkan yang lain.

Pada sesi kami berikutnya, Gary mengakui bahwa dia menghindari tes glukosa karena dia takut akan diagnosis diabetes—tetapi yang lebih penting, karena dia merasa pingsan ketika darahnya diambil.

Jika Anda merasa ingin pingsan karena kemungkinan akan menerima darah, suntikan, atau prosedur medis lainnya, a terapis perilaku kognitif dapat membantu Anda mengatasi rasa takut Anda dengan beberapa sesi terapi pemaparan.

Anda dapat menyimulasikan pengalaman pengambilan darah atau menonton klip pengambilan darah di YouTube untuk mempersiapkan pengalaman tersebut. Anda juga akan mempelajari sesuatu yang disebut stres terapan. Dengan latihan, teknik ini mencegah tekanan darah Anda turun, hingga mencegah pingsan. Usai perawatan, Anda akan siap memprioritaskan kesehatan, mendonor darah, bahkan menonton Grey’s Anatomy tanpa bergeming.

Selama perawatan, Pam mengetahui bahwa tes HPV-nya memberikan hasil positif palsu dan Gary mengetahui bahwa dia menderita pra-diabetes, sehingga memotivasi dia untuk melakukan beberapa perubahan pola makan yang diperlukan. Mereka berdua merasa diberdayakan setelah mencari bantuan profesional.

Ingat, resep rasa takut adalah melarikan diri, obat untuk fobia menghadapinya dengan berani.