Tanda-tanda mengejutkan bahwa kekebalan Anda perlu ditingkatkan

Beberapa orang tampaknya bisa bertahan di musim pilek dan flu hanya dengan pilek.

Namun banyak orang lain yang tampaknya terkena flu setelah kedinginan; di sela-sela dengan hidung tersumbat terus-menerus dan batuk mengganggu yang berlangsung sepanjang musim dingin. Lalu apa perbedaan antara kedua kelompok ini? Penelitian menunjukkan kerentanan Anda terhadap pilek dan flu dapat disebabkan oleh beberapa kebiasaan penting — dan tidak terduga —, seperti seberapa banyak gula yang Anda makan atau seberapa kering hidung Anda.

Kaji risiko Anda dengan tujuh tanda melemahnya kekebalan tubuh ini, dan pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat.

1. Anda menyukai makanan manis.
Makan terlalu banyak gula tidak hanya menambah berat badan…

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika menemukan bahwa mengonsumsi 100 gram gula (seperti tiga kaleng soda) secara signifikan menghambat kemampuan sel darah putih untuk membunuh bakteri hingga 5 jam setelahnya.

Makanlah makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh ini sebagai gantinya

2. Anda kurang minum air.
Ada alasan mengapa ibu dan dokter selalu memberikan cairan saat Anda sakit.

Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk mengeluarkan racun—dan ya, kopi dan teh adalah sumber yang dapat diterima. Berapa banyak cairan yang harus Anda minum setiap hari bervariasi dari orang ke orang. Anda minum dalam jumlah yang tepat jika urin Anda berwarna kuning pucat.

3. Berat badan Anda harus banyak diturunkan.
Anda tahu kelebihan berat badan tidak sehat bagi jantung, otak, dan organ lainnya. Tapi itu juga buruk bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

Faktanya, mereka yang menderita flu babi paling parah cenderung memiliki karakteristik yang sama: indeks massa tubuh lebih dari 40, yang berarti mereka mengalami obesitas yang tidak sehat. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan peradangan yang mengganggu kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Menurunkan 35+ pon tanpa berolahraga

4. Anda minum air dari sumur.
Anehnya, kebersihan air minum Anda bisa berperan dalam menentukan sakit atau tidaknya Anda.

Sebanyak 25 juta orang Amerika meminum air sumur yang mengandung arsenik melebihi tingkat aman yang ditetapkan oleh EPA. Arsenik telah dikaitkan dengan beberapa jenis kanker yang berbeda, dan juga mempengaruhi respons kekebalan terhadap flu babi. Ketika peneliti Dartmouth Medical School menginokulasi dua kelompok tikus dengan virus H1N1, kelompok yang meminum air yang terkontaminasi arsenik selama 5 minggu mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh, dan banyak yang meninggal. Tikus yang tidak meminum air tersebut terkena flu, tetapi sembuh total.

Jika kadar air sumur Anda tinggi, pertimbangkan untuk beralih ke air kemasan atau berinvestasi dalam sistem remediasi yang akan menghilangkan arsenik.

5. Hidungmu kering di gurun Sahara.
Meski terasa tidak nyaman, hidung meler sebenarnya merupakan pertahanan yang baik terhadap pilek dan flu.

Kedengarannya menjijikkan, tapi lendir memerangkap virus dan mengeluarkannya dari tubuh. Jika saluran hidung Anda terlalu kering, kuman akan lebih mudah masuk ke dalamnya. Jika kekeringan hanya terjadi sementara, irigasi saluran hidung Anda dengan botol peras atau neti pot berisi larutan garam. Pelembab juga bisa membantu. Jika kekeringan bersifat kronis, temui dokter Anda untuk mengetahui penyebab utamanya.

6. Anda selalu mengalami stres berat.
Bukan suatu kebetulan jika Anda cenderung masuk angin setelah tenggat waktu kerja yang panjang.
Menurut laporan American Psychological Association, stres jangka panjang melemahkan respons sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, “jika Anda stres saat terserang flu, gejalanya bisa bertambah buruk,” kata Philip Tierno, direktur mikrobiologi klinis dan imunologi di New York University dan penulis buku tersebut. Rahasia kehidupan kuman: apa itu kuman, mengapa kita membutuhkannya, dan bagaimana kita dapat melindungi diri dari kuman.

8 cara menurunkan tingkat stres, sekarang

7. Anda selalu menderita flu.
Ini berarti sistem kekebalan tubuh Anda tidak bekerja dengan kecepatan tertinggi.
Rata-rata orang dewasa terkena satu hingga tiga kali pilek setiap musim yang biasanya berlangsung selama 3 atau 4 hari. Jika Anda mendapatkan lebih banyak, resistensi Anda mungkin rendah. Tidur lebih banyak, berolahraga secara teratur, dan lengkapi pola makan Anda dengan mendapatkan banyak sayuran sehat dan makanan ini dapat membantu.

Selain itu, hilangkan kebiasaan buruk ini bagi sistem kekebalan tubuh Anda