Terlalu banyak cahaya di malam hari, terlalu sedikit di pagi hari yang terkait dengan risiko obesitas
File – Foto file ini pada 8 Mei 2014 menunjukkan pria yang kelebihan berat badan di New York. Menjadi terlalu berat benar -benar dapat menghabiskan hidup Anda. Para ilmuwan mengatakan orang yang kelebihan berat badan meninggal setahun lebih awal dari yang diharapkan dan orang -orang gemuk yang sedang meninggal hingga tiga tahun sebelum waktunya dalam analisis terbesar dari data tersebut, sebagian besar dari Eropa dan Amerika Utara. (Foto AP/Mark Lennihan, File) (A2014)
Orang tua yang terpapar pencahayaan tinggi di malam hari, dan di pagi hari lebih mungkin menambah berat badan, dan paparan cahaya yang berlawanan dapat mendorong penurunan berat badan, kata para peneliti Jepang.
Dalam dua tahun, paparan pencahayaan dikaitkan dengan kenaikan berat badan perut, terlepas dari faktor -faktor lain seperti asupan kalori, olahraga dan jam berapa orang pergi tidur atau bangun, penelitian menemukan.
“Hasil kami masuk akal karena orang -orang telah berkembang di bawah keadaan pencahayaan pada siang hari dan intensitas cahaya rendah di malam hari,” kata penulis utama, kata Dr. Kenji Obayashi dari Nara Medical University School of Medicine.
Lebih lanjut tentang ini …
Ini adalah bukti pertama pada orang yang mengganggu ritme sirkadian (lonceng tubuh internal) dengan pola paparan cahaya yang berbeda terkait dengan risiko risiko obesitas, Obayashi mengatakan kepada Reuters Health melalui email.
“Selain itu, hasil kami menambahkan lebih banyak rincian tentang pengetahuan sebelumnya tentang hubungan antara kerja shift dan risiko obesitas,” katanya.
Para peneliti secara obyektif mengekspos cahaya cahaya dengan meter cahaya pergelangan tangan selama periode dua hari untuk 1.110 peserta studi dengan usia rata-rata 72. Pengukuran ini diulangi rata-rata 21 bulan kemudian.
Pada awal penelitian, 138 orang memiliki obesitas perut, yang didefinisikan oleh para peneliti sebagai rasio pertengahan ke-tinggi 0,6 atau lebih tinggi. 972 orang lainnya tidak memiliki obesitas perut.
Tim studi mengukur paparan cahaya di Lux, sebuah unit yang didasarkan pada persepsi kejelasan manusia. Misalnya, tingkat cahaya luar pada hari yang cerah adalah sekitar 11.000 lux, sementara mereka akan menjadi sekitar 11 lux di Twilight. Di dalam ruangan, di sebelah jendela pada hari yang cerah, tingkat cahaya bisa sekitar 1.000 lux, sedangkan area dalam jendela mungkin hanya memiliki 25-50 lux.
Berdasarkan pengukuran paparan cahaya sepanjang siang dan malam dan dibandingkan dengan peserta tanpa obesitas di perut, para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki pinggang besar pada awal periode penelitian terpapar dengan intensitas cahaya yang lebih rendah dari naiknya waktu hingga sore hari dan setelah itu intensitas cahaya yang lebih tinggi.
Pada suksesi, orang -orang yang terpapar tingkat cahaya 3 lux atau lebih pada malam hari dan pada malam hari jauh lebih mungkin untuk meningkatkan ukuran tengah mereka.
Sebaliknya, orang yang menghabiskan waktu lebih lama di 500 lux atau lebih di pagi hari mengurangi ukuran pinggang mereka di bidang berikut.
Peningkatan indeks massa tubuh (BMI), beberapa berat relatif terhadap tinggi, juga dikaitkan dengan paparan malam atau malam hari dengan intensitas cahaya yang lebih tinggi, menurut hasil dalam Journal of Clinical Endokrinologi dan Metabolisme.
Dr. Charles Czeisler, kepala gangguan tidur dan sirkadian di Brigham dan rumah sakit wanita di Boston, yang bukan bagian dari penelitian ini, mengatakan: “Paparan cahaya buatan selama malam matahari terkait dengan peningkatan risiko obesitas,” kata Dr. Charles Czeisler, kepala divisi Sleep dan Circadian Disorders.
Paparan cahaya selama jam pertama dan terakhir tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan, sementara lebih banyak cahaya terkait dengan penurunan berat badan selama hari Minggu, katanya kepada Reuters Health.
Studi baru yang hanya mengumpulkan dua hari data ringan, yang mungkin tidak mewakili semua orang, dan ada kemungkinan bahwa orang yang memiliki lampu di malam hari terjadi karena mereka makan, tetapi hasilnya masih menarik, katanya.
Obayashi mengatakan bahwa paparan cahaya yang tidak tepat dapat mengubah pola sekratif melatonin manusia, hormon yang terkait dengan pengeluaran energi.
“Dari sudut pandang penyelarasan yang salah dari penyelarasan sirkadian yang salah, sumber daya ringan dengan panjang gelombang pendek (cahaya biru) memiliki pengaruh lebih pada ritme biologis manusia,” katanya. “Penggunaan sumber -sumber cahaya ini (cahaya biru) di malam hari/malam akan lebih mempromosikan obesitas.”
Orang yang lebih muda lebih sensitif terhadap cahaya di sekitarnya daripada orang tua, katanya, sehingga dapat memiliki efek lain yang lebih besar bagi mereka.
Jika Anda mencoba mendapatkan lebih banyak sinar matahari di malam hari dan cahaya buatan dari TV, smartphone, dan lampu kamar tidur, mungkin yang terbaik untuk mencegah obesitas, katanya.
