Tidak ingin berlatih? Seberapa baik -pelatih yang dikenal memotivasi diri mereka sendiri

Ada begitu banyak hari sehingga saya jujur ​​berpikir bahwa saya lebih suka meletakkan jarum di mata saya daripada pergi ke gym. ‘

Jadi katakan Jillian Michaels. Dan jika pelatih ‘pecundang terbesar’ menjadi terlalu lelah untuk berlatih, harapan apa yang ada untuk kita semua?

Ibu dua anak mengatakan ketika sampai pada motivasi dirinya pada hari -hari, dia tidak merasa sepenuhnya pergi ke gym, dia akan memberikan dirinya 15 menit untuk berolahraga. Jika dia menikmatinya, dia akan terus berjalan. Jika tidak, well, maka hal -hal yang lebih baik.

Bagaimana kita semua mendapatkan perjalanan dan energi yang dibutuhkan untuk mengupas diri kita dari bangku dan menjadi fisik? Kami bertanya kepada sepuluh pelatih selebriti bagaimana mereka tetap termotivasi:

Tinggalkan telepon Anda di dalam mobil

Anda berada di tengah treadmill dan kemudian teman Anda tiba -tiba mengirim Anda untuk berkumpul di restoran baru yang dibicarakan semua orang. Anda kemudian memutuskan untuk menelusuri Ue -Mails dan oh lihat, gaun yang Anda lihat sekarang dijual. Jangan lupa menelepon ibu … tunggu, apa yang terjadi dengan berlatih? Daniel Me‘Pelatih ke Country Stars’ yang 12 tahun bekerja dengan Kenny Chesney mengatakan telepon adalah gangguan besar dan harus dijauhkan dari Anda sejauh mungkin jika Anda berlatih. “Saya meninggalkan telepon saya di dalam mobil dan memberi diri saya sedikit” waktu saya “dengan headphone dan rencana yang tidak terganggu,” katanya.

Buat mantra

“Saya suka memilih mantra untuk diri saya sendiri, seperti ‘Saya tidak akan puas,’ dan di kamar mandi, di perjalanan saya dan dalam segala hal yang saya lakukan hari itu, termasuk latihan, pilihan makanan, dan percakapan saya.” mengatakan Brett HoebelSeorang pelatih di “The Loser Terbesar: Musim 11.”

Berteman

Jika Anda berolahraga solo, Anda dapat memberi Anda ruang untuk menunda, tetapi jika Anda dikelilingi oleh orang lain yang dipompa agar bugar, Anda juga ingin repot. “Kelas latihan kelompok sangat populer karena menciptakan rasa persahabatan,” jelas Josh HollandPelatih pribadi Madonna dan Duta Besar Wellness Technogym. “Lebih menyenangkan dan lebih mudah untuk bersemangat tentang latihan daripada orang -orang di sekitar yang Anda lakukan di dalamnya juga. Saya menelepon teman pelatih saya sepanjang waktu untuk mencoba latihan baru. Sangat membantu untuk membuat seseorang ditekan untuk menjangkau Anda lebih banyak. ‘

Rencanakan ke depan

“Ada banyak malam ketika saya merasa super-hari setelah hari yang panjang,” kata pelatih model yang ditunggangi Kristin McGeeyang bekerja dengan Tina Fey dan Leann Rimes. “Motivasi rahasiaku adalah meluncurkan yoga -my di pagi hari, jadi ketika aku pulang, itu memanggil namaku.”

Kenakan baju renang Anda

“Habiskan waktu sebanyak mungkin dalam pakaian renang Anda sehingga Anda terus -menerus menyadari sosok Anda,” kata mantan finalis “Surviving” Matty Whitmore dan pelatih di Spectrum Athletics Club Di Los Angeles. Pertimbangkan untuk mengenakan pakaian renang Anda di rumah, ingatkan Anda betapa indahnya rasanya begitu Anda menyingkirkan satu atau dua pound yang merepotkan.

Mulai Saping

Secangkir kopi bisa menjadi cara yang bagus untuk mengambil di pagi hari, tetapi jika Anda benar -benar ingin membakar kalori, Anda mungkin ingin menukarnya dengan sesuatu yang lebih baik. “Begitu banyak orang, yang saya termasuk, mulai menabrak tembok sore dan memutuskan satu secangkir kopi lagi,” kata pendiri Buti Fitness Founder Bizzie Goldyang melatih Julia Roberts dan Jennifer Love Hewitt. “Jika saya benar -benar merasa dikecualikan dan kelelahan, saya akan menemukan batang jus dalam jarak berjalan kaki. Kafein membuat Anda merasa terjaga untuk waktu yang singkat sebelum menabrak satu jam kemudian. Jika Anda mengandung jus yang berisi sejumlah besar sayuran yang dicampur dengan nanas, apel atau oranye, Anda akan memberikan tawaran gula, serta kacang -kacangan yang menarik nanas Anda. ‘

Coba ‘Wogging’

Untuk hari -hari ketika tidak ada yang bisa memotivasi Anda untuk berdiri, cobalah “Wogging.” “Ini mungkin terdengar lumpuh, tetapi jika saya tidak merasa termotivasi atau hanya merasa sangat lelah, saya akan menelepon seorang teman untuk melihat apakah mereka berada di lingkungan, hiking/jogging/berjalan/jogging), pada pendakian atau di pantai,” kata, “kata,” kata, “kata,” kata, ” Kaset Jenniferyang memegang sabuk hitam di VSK Jujitsu dan melatih Jenny McCarthy dan Bethenny Frankel.

Ingat perasaan itu

Mempersiapkan di depan gym mungkin terasa seperti tugas, tetapi apakah Anda ingat bagaimana timah dan energik yang Anda rasakan sesudahnya? Jill MillerSeorang ahli terapi yoga dan kebugaran yang melatih Kelly Osbourne percaya bahwa kegembiraan penampilan dan perasaan langsing sudah cukup untuk memiliki hadiah. “Yang juga memotivasi saya adalah bagaimana perasaan saya yang baik selama dan setelah latihan,” katanya. ‘Gerakan mengatur sistem saraf dan emosi saya sama seperti menguntungkan tubuh saya. Saya termotivasi untuk merasakan kegembiraan dan relaksasi sama seperti saya terdorong untuk merasa mobile dan kuat. ‘

Makan cokelat

Oke, jadi itu harus dilakukan secukupnya, tetapi hanya karena Anda ingin memangkas pinggang Anda tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan suguhan favorit. “Apa yang memotivasi saya untuk berlatih pada hari -hari ketika saya tidak ingin melakukannya adalah cokelat saya di akhir latihan sebagai hadiah,” ungkap Street SimoneSeorang ahli kebugaran yang membantu mayat Sandra Bullock, Anne Hathaway dan Karolina Kurkova. “Seringkali sulit untuk memulai, tetapi begitu Anda selesai, Anda akan merasa jauh lebih baik, dan juga gigi manis Anda.”

Mainkan DJ

Satu hal yang disetujui oleh banyak pelatih selebriti? Soundtrack yang sempurna sebelum dan selama rutinitas Anda. Dalam perjalanan ke gym atau rumah, mainkan hit tari favorit Anda. Ini akan membesarkan Anda lagi setelah hari yang panjang di tempat kerja, dan kemungkinan besar Anda tidak ingin tidur siang. Simpan pesta saat Anda berlatih dan nikmati setiap momen sesi keringat Anda.