Tidak mood? Mengapa Anda tidak perlu merasa bersalah karena melewatkan seks

Hal ini meningkatkan kesehatan kita, membantu kita merasa terhubung dengan orang yang kita cintai, dan memicu aliran hormon perasaan senang dan bahagia. Terlepas dari semua hal baik tersebut, seks terkadang terasa seperti sebuah tugas—seperti sesuatu yang harus kita lakukan untuk menjaga agar hubungan tidak menjadi momok.

“Kalau bicara tentang seks, kita dibombardir dengan informasi yang bisa dengan mudah membuat kita merasa tidak mampu,” kata Patricia Johnson, salah satu penulis (bersama suami lamanya) dari “Partners in Passion” dan “Great Sex Made Simple.”

LEBIH: 25 Tips Diet Terbaik Sepanjang Masa

Namun terlepas dari apa yang kita dengar dan baca tentang seks, tidak ada jumlah yang “tepat”, kata Kristen Carpenter, PhD, direktur kesehatan perilaku wanita di Wexner Medical Center di Ohio State University.

Johnson setuju: “Masalahnya bukan pada apa yang dilakukan orang lain atau bagaimana Anda mengukurnya terhadap rata-rata nasional; masalahnya adalah apakah Anda menikmati apa yang Anda lakukan dan apakah Anda memanfaatkannya semaksimal mungkin.” (Apakah menopause menghalangi gairah seks Anda dan perasaan Anda terhadap tubuh Anda? Periksalah Diet pemulihan hormon untuk solusi sederhana dan alami.)

Jangan memaksakan masalahnya
Pikirkan kapan terakhir kali Anda merasa sangat seksi. Kemungkinannya adalah stres, tekanan, dan kebencian tidak menjadi bagian dari ingatan Anda—karena suatu alasan.

Memaksakan seks ketika Anda sedang tidak mood menciptakan segala macam asosiasi yang tidak seksi, yang dapat menyebabkan hubungan seks yang merusak secara emosional dan tidak nyaman, kata Elizabeth Shuler, LPCC, seorang terapis seks di Fort Collins, Colorado.

LEBIH: Inilah rasanya berada dalam pernikahan tanpa jenis kelamin

Selain itu, memaksakan seks padahal Anda tidak menyukainya “dapat membangun kebencian seiring berjalannya waktu dan menciptakan lebih banyak keterputusan fisik dan emosional antara dua orang,” kata Judy Rosenberg, PhD, psikolog klinis berlisensi dan penulis buku mendatang ” Be The Menyebabkan”. : Menyembuhkan Keterputusan Manusia.”

Daripada bertanya-tanya kapan terakhir kali Anda berhubungan seks—dan kapan Anda akan berhubungan seks berikutnya—cobalah untuk tetap memikirkan momen tersebut, kata Ryan Dawson, terapis individu dan keluarga di Boulder, Colorado.

“Ketika Anda menghadapi semua tekanan yang Anda berikan pada diri sendiri tentang bagaimana seharusnya kehidupan seks Anda, hal itu cenderung mengarahkan Anda pada dialog internal, yang sering kali mendapat kritik keras,” katanya.

Bersikaplah intim di luar kamar tidur
Jika Anda ingin melakukan hubungan seks yang penuh gairah dan terhubung yang membuat Anda merasa lebih dekat sebagai pasangan, penting untuk menciptakan lebih banyak keintiman dalam hubungan Anda ketika seks bahkan tidak ada dalam pikiran Anda. (Lihat ini 10 Hal Kecil yang Dilakukan Pasangan yang Terhubung untuk ide.)

Stan Tatkin, PsyD, asisten profesor klinis di UCLA dan penulis “Wired For Love,” merekomendasikan untuk menyelinap setidaknya 10 menit waktu sendirian setiap hari.

“Habiskan waktu ini dengan kontak fisik yang dekat tanpa melakukan hubungan seks,” sarannya. “Cium, belai, atau goyang satu sama lain – meskipun Anda merasa tidak nyaman dengan hal ini.”

Tingkat kontak yang kecil membantu pasangan merasa terhubung dan dipahami – dua kualitas yang terkait dengan peningkatan hasrat dan motivasi untuk berhubungan seks, kata Carpenter.

“Hubungan emosional adalah tempat seks dimulai,” tambah Rosenberg. “Ketika dua orang benar-benar fokus satu sama lain dan menunjukkan ketertarikan satu sama lain, tekanan untuk berhubungan seks cenderung hilang karena hubungan tersebut kini menciptakan percikan.”

Coba sekarang
Setelah Anda menghilangkan fokus dari frekuensi, ada beberapa cara untuk meningkatkan hubungan seks yang Anda lakukan.

Untuk memulainya, cobalah meninjau kembali jenis seks yang Anda dan pasangan alami saat pertama kali berkencan, saran Jodi Ambrose, penulis “Intimacy: How to Get More of It.”

Entah itu berarti berhubungan seks di dapur atau posisi yang belum pernah Anda coba selama bertahun-tahun, “kembali ke apa yang Anda sukai ketika hubungan Anda pertama kali dimulai adalah cara yang bagus untuk mulai membangun kembali kehidupan seks Anda.” tanpa melakukan sesuatu yang drastis,” kata Ambrose. . (Lihatlah posisi seks terbaik untuk usia 30an, 40an, 50an, dan 60an.)

Carpenter mengatakan dia sering memberi tahu pasiennya – terutama wanita – untuk menjadwalkan waktu berhubungan seks. Seperti, tambahkan saja ke kalender Anda.

“Menyisihkan waktu untuk keintiman menempatkannya pada posisi yang setara dengan prioritas wanita lainnya,” katanya. “Ini juga memberi wanita waktu untuk memikirkan hal yang tepat untuk berhubungan seks, bahkan pada hari-hari yang penuh stres atau menguras tenaga.”

Cobalah semua hal ini, dan Anda tidak akan lagi mengkhawatirkan seberapa banyak atau sedikit Anda melakukannya.