Tiga sakit kepala yang paling umum… dan cara mencegahnya

Sembilan puluh sembilan persen dari kita pada suatu saat akan mengalami sakit kepala—tidak ada kejutan bagi penderita migrain atau seseorang yang, setelah hari yang penuh tekanan, ingin mengeluarkan kepalanya yang berdenyut-denyut.

“Wanita lebih mungkin terkena migrain dibandingkan pria, mungkin karena pemicu hormonal,” kata Stewart Tepper, MD, spesialis pengobatan sakit kepala di Cleveland Clinic. Untungnya, ada informasi baru mengenai pemicu dan penyembuhannya. Ikuti saran ahli ini dan rasa sakit yang mengganggu tidak lagi menjadi sakit kepala.

Masalah #1: Sakit Kepala Ketegangan

Titik terendah. Salahkan ketegangan – yang dapat menyebabkan kepadatan otot dan nyeri di leher dan kepala – sebagai penyebab sakit kepala yang paling umum ini. Kelelahan, kurang olah raga bahkan jarang makan juga bisa membuat tubuh Anda tegang. Para ahli percaya beberapa penderita dengan reseptor rasa sakit yang terlalu aktif mungkin lebih rentan terhadap ketidaknyamanan.

Bagaimana rasanya. Rasa sakit tumpul yang menjalar ke dahi dan/atau bagian samping dan belakang kepala Anda. Nyeri sering kali meningkat secara bertahap, dimulai sekitar tengah hari. Untungnya, kata Dr. Tepper, “Jarang melemah.”

Rx. Gunakan pereda nyeri, seperti Advil atau Tylenol, saat gejala pertama muncul, tetapi tidak lebih dari sepuluh kali sebulan (Anda bisa mengalami sakit kepala akibat penggunaan berlebihan). Untuk mencegah nyeri tegang, olahragalah secara teratur, tidur yang cukup, makan dalam porsi kecil dan teratur, serta lakukan teknik relaksasi seperti yoga. Penelitian menunjukkan bahwa pijat meredakan sakit kepala karena ketegangan: Gosok titik-titik lembut di dahi dan kulit kepala Anda dengan inci dan ujung jari, Boulder, Colo., Pijat dan Terapis Refleks Tulang Belakang Maureen Moon. Jika tidak ada yang berhasil, spesialis sakit kepala mungkin merekomendasikan antidepresan untuk mengatur reseptor rasa sakit.

Masalah #2: Migrain

Titik terendah. Sekitar 18 persen wanita menderita migrain – jenis sakit kepala yang paling melumpuhkan – menurut National Headache Foundation. Itu dapat dihubungkan pada awal menstruasi Anda; Sekitar 60 persen wanita penderita migrain (begitu sebutannya) mengalaminya, karena penurunan hormon, kata Mark Green, direktur pelaksana, direktur pengobatan sakit kepala dan nyeri di Icahn School of Medicine di Rumah Sakit Mount Sinai di New York. Kebanyakan wanita melaporkan bahwa migrain mereka hilang atau melemah pascamenopause.

Bagaimana rasanya. Nyeri hebat, unilateral, berdenyut yang disertai atau tidak disertai mual, muntah, atau kepekaan terhadap cahaya dan suara terang. Hal ini sering kali memperburuk aktivitas fisik. Rasa sakitnya bisa memakan waktu berhari-hari dan menjadi sangat parah sehingga Anda bisa berbaring dalam kegelapan. (Jika nyeri yang Anda alami lebih singkat, Anda justru bisa mengalami sakit kepala, apalagi jika mata Anda berair.) Sekitar 20 persen penderitanya memiliki gangguan penglihatan Aura seperti lampu yang berkedip-kedip dan bintik-bintik buta. Pemicu umum termasuk dehidrasi; bir dan anggur merah; keju tua; cokelat; melewatkan makan; bau yang kuat seperti parfum; atau perubahan pola tidur.

Rx. Dr Tepper mengatakan seorang ahli saraf dapat menyebut obat yang disebut Triptans – pengobatan resep lini pertama untuk migrain, kata Dr. Tepper (dan untuk kelompok sakit kepala). Setelah Anda memiliki rencana medis, Anda dapat membuat catatan harian sakit kepala untuk menentukan pemicunya, dan merekomendasikan suplemen yang dijual bebas, seperti magnesium (kekurangan terkait dengan migrain) atau butterbur anti-inflamasi. Jika Anda mengalami migrain lebih dari dua kali seminggu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang beta blocker.

Masalah #3: Sakit Sinus

Titik terendah. Pembengkakan dan peradangan pada sinus Anda – ruang kecil berlubang di sekitar mata, pipi, dan hidung – dapat menyebabkan nyeri pada wajah dan kepala, terutama selama musim alergi. Pembengkakan yang disebut sinusitis ini juga bisa disebabkan oleh infeksi bakteri atau jamur, atau sebagian besar disebabkan oleh flu biasa. Anehnya, apa yang kebanyakan orang anggap sebagai sakit kepala sinus terjadi sekitar 90 persen, menurut sebuah penelitian.

Bagaimana rasanya. “Ada rasa berat di sinus Anda yang menetap sampai infeksi atau penyumbatannya teratasi – hal ini tidak datang seperti migrain atau sakit kepala karena stres,” jelas Scott Stringer, direktur pelaksana, ketua Departemen Otolaryngology di University of Mississippi Medical Center. Anda juga memiliki hidung lembab atau meler dengan kotoran kuning atau kehijauan, dan jika itu adalah infeksi bakteri, berarti demam.

Rx. Antibiotik dapat mengakhiri sinusitis bakteri, atau Anda dapat membeli dekongestan dan semprotan hidung yang dijual bebas untuk meredakan gejala. Sinusitis kronis – yang berlangsung lebih dari 12 minggu – biasanya dapat diobati dengan obat semprot hidung steroid yang diresepkan; Jika berhubungan dengan alergi, pengobatan seperti antihistamin dan suntikan alergi dapat membantu, kata Dr. Stringer. Jika tidak berhasil dan gejala Anda parah, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki masalah struktural seperti polip hidung atau untuk memperbesar bukaan sinus.