Tinjauan kinerja bisa bermanfaat bagi pernikahan Anda

Mendapatkan tinjauan kinerja tahunan dari atasan Anda bisa jadi terasa canggung dan menjengkelkan. Dapatkah Anda membayangkan mendapatkannya dari pasangan Anda?

Semakin banyak terapis pernikahan dan peneliti hubungan merekomendasikan agar pasangan dan pasangan romantis menyelesaikan penilaian kinerja secara berkala. Pasangan biasanya menunggu terlalu lama untuk mendapatkan bantuan terapi, kata mereka. Dengan meluangkan waktu untuk mengevaluasi dan meninjau ulang hubungan mereka secara rutin, mitra dapat mengenali apa yang berhasil dan tidak—dan mengidentifikasi tujuan perbaikan—jauh sebelum masalah menjadi mengakar dan sulit diselesaikan.

“Hubungan ini setara dengan pemeriksaan gigi selama enam bulan,” kata James Cordova, profesor psikologi dan direktur Pusat Penelitian Pasangan dan Keluarga di Universitas Clark, di Worcester, Mass.

Ini bukanlah latihan yang bisa dianggap enteng. Pasangan harus berhati-hati dan konstruktif ketika menyampaikan penilaian mereka. Keadilan sangatlah penting. Dan bagi pasangan yang mengalami krisis hubungan, penilaian kinerja sepertinya tidak akan membantu.

Penelitian menunjukkan bahwa pemeriksaan rutin meningkatkan hubungan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan September 2014, di Journal of Consulting and Clinical Psychology, Dr. Cordova dan rekan-rekannya memberikan kuesioner kepada 216 pasangan menikah yang meminta mereka menilai kekuatan dan kelemahan terbesar dalam hubungan mereka. Setengah dari pasangan kemudian menemui terapis untuk pembekalan dua sesi untuk membahas evaluasi mereka dan bertukar pikiran tentang rencana untuk mengatasi kekhawatiran mereka. Setengah lainnya diberitahu bahwa mereka berada dalam daftar tunggu dan tidak mendiskusikan penilaian mereka selama penyelidikan.

Para peneliti, yang menindaklanjuti pasangan tersebut setelah satu dan dua tahun, menemukan bahwa mereka yang mengikuti survei melihat peningkatan yang signifikan dalam kepuasan hubungan mereka, keintiman dan perasaan diterima oleh pasangannya, serta penurunan gejala depresi, dibandingkan dengan pasangan dalam kelompok kontrol yang tidak mengikuti survei. Selain itu, pasangan yang memiliki banyak masalah dalam pernikahannya sebelum survei mengalami peningkatan paling besar.

Kathlyn dan Gay Hendricks, pelatih hubungan, psikolog dan penulis beberapa buku tentang pernikahan, yang telah menikah selama 34 tahun dan tinggal di Ojai, California, menjadwalkan percakapan informal satu sama lain setiap hari Selasa dan Kamis, di mana mereka membicarakan masalah atau konflik yang muncul dalam beberapa hari terakhir. Dalam sebuah diskusi baru-baru ini, Dr. Hendricks mengatakan kepada istrinya bahwa dia merasa “tersisih” karena istrinya sering bepergian untuk urusan pekerjaan akhir-akhir ini, dan istrinya meyakinkan istrinya bahwa jadwalnya akan segera diringankan.

Klik untuk mengetahui lebih lanjut dari The Wall Street Journal.